Detoxikujte svoje telo pomocou Detox - Focus Online
Trend detoxikácie je na perách každého už niekoľko rokov. Najmä teraz, keď vás potrápi jarná únava a chcete pripraviť svoje telo na leto, nie je takáto detoxikačná terapia zlý nápad.
Pojem „detox“ pochádza z angličtiny a znamená skrátenú detoxikáciu tela od rôznych znečisťujúcich látok. To nielen robí telo zdravším, ale má to tiež pozitívny vplyv na duševnú pohodu a kvalitu života. V skratke: cítite sa vo svojej vlastnej koži príjemnejšie.
Podporujte orgány
Naše telo sa čistí z väčšej časti prostredníctvom rôznych orgánov, ako sú pečeň, obličky, črevá, pokožka a pľúca. Tieto zaisťujú, že znečisťujúce látky opúšťajú naše telo prirodzeným spôsobom. Napriek tomu sú títo pomocníci preťažení alebo preťažení. Môže pomôcť vyvážená strava a krátkodobá úľava detoxikáciou nášho tela. Často si všimnete také preťaženie v dôsledku silného záchvatu únavy, bledej pleti alebo keď ste náchylnejší na choroby.
Naše telo sa do značnej miery čistí prostredníctvom rôznych orgánov, ako sú pečeň, obličky, črevá, pokožka a pľúca.
The Črevo je dôležité
Sibylla Nehmer je odborníčka na výživu a veľmi dobre pozná detox. Pri čistení by ste podľa nej mali venovať osobitnú pozornosť jednému orgánu: „V zásade by som vždy sledoval črevá, pretože črevá obsahujú správne baktérie, kde sú dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky dobre absorbované telom.“ Pri neporušenom mikrobióme sa metabolizmus všeobecne zlepšuje. Ovplyvňujú však aj zápalové faktory a posilňujú imunitný systém. „Mikrobióm v čreve produkuje viac mastných kyselín s krátkym reťazcom stravou bohatou na vlákninu, ktoré majú pozitívny vplyv na celý organizmus,“ vysvetľuje odborník.
Detoxikačný trh
V súčasnosti sú na trhu stovky rôznych detoxikačných produktov, ako sú čaje, prášky, smoothies a doplnky. Na internete nájdete aj širokú škálu diét, ktoré majú pomôcť pri detoxikácii tela. Podľa výživového poradcu však väčšinou ide o niečo iné ako o zdravie tela: „Pojem detox ponúka všetko možné a v zásade ide hlavne o pozornosť konečného spotrebiteľa. Najmä tí, ktorí by po čase bohatom na tuky a sacharidy chceli začať jar opäť fit a štíhli. ““
Venujte pozornosť predchádzajúcim chorobám
Ak však chcete urobiť takúto detoxikačnú kúru na podporu zdravia, je veľmi dôležité, aby ste sa so svojím telom už vysporiadali. Ak máte akékoľvek predchádzajúce choroby, mali by ste byť opatrní: niektoré lieky ich môžu dodatočne stimulovať a tým ich zhoršovať. Sibylla Nehmer uvádza príklad: „Ak ľudia s dnou ako základnou chorobou jedia veľa ovocných smoothies, výsledkom môže byť vzplanutie dny. Pretože príliš veľa fruktózy má vplyv na syntézu purínov, a tým zvyšuje hladinu kyseliny močovej. “Malabsorpcia fruktózy môže navyše viesť k plynatosti a hnačkám v dôsledku zvýšeného príjmu fruktózy.
Vyvážená výživa
Je tiež dôležité, aby ste po úspešnom detoxe dbali na vyváženú a zdravú stravu. Ak sa po liečbe vrátite k nezdravému životnému štýlu, vedie to k východisku pred detoxikáciou. Po absolvovaní detoxikácie odborník tiež odporúča sledovať váš celkový obrat - spotrebu energie tela s podielom dennej práce a športu - piť dostatok vody a zabezpečiť pravidelný pohyb.
Jesť Stredomorie
Ako odborníčka na výživu Sibylla Nehmer odporúča stredomorskú stravu: „Táto strava sa skladá v podstate z cereálnych výrobkov, zeleniny, strukovín, šalátov a ovocia. Jedlá sa pripravujú na olivovom oleji. Živočíšnymi zložkami tejto stravy sú syr, hydina, vajcia a ryby. Červené mäso je naopak v jedálničku špeciálnou výnimkou. ““ Mali by sa uprednostňovať aj sezónne výrobky. Malé občerstvenie medzi nimi môže byť vyrobené z olív, orechov, semiačok a hrozienok. Takáto stredomorská strava môže mať pozitívne účinky najmä na dnešné choroby životného štýlu, ako je artérioskleróza, cukrovka a hypertenzia.
Nerobte detoxikáciu príliš dlho
Všeobecne sa dá povedať, že detoxom sa z tela odstránia škodlivé látky, ktoré zaťažujú orgány. Metabolizmus a trávenie sa naďalej stimulujú, čo môže pre telo predstavovať zmenu v prvých dňoch. Odborníčka tiež odporúča, aby sa detoxikácia príliš dlho nekonala: „Odporučila by som ľuďom, ktorí s takýmito kúrami nemajú skúsenosti dlhšie ako sedem až maximálne desať dní. Pretože prvýkrát to môže byť pre telo stresujúce. To môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy alebo zápcha. ““