105-ročný lekár dáva 14 tipov na zdravie f; r dlhá životnosť
Zverejnené 25. januára 2019
Ľudstvo sa vždy snažilo nájsť spôsob, ako žiť večne. Zatiaľ však neúspešne. Ľudia starnú a doteraz nie je možné tento proces starnutia zastaviť. Cieľom ale nemusí byť nutne žiť večne. Dlhý život, v ktorom človek môže šťastne starnúť, je tiež veľmi žiaduci a na rozdiel od nesmrteľnosti sa oveľa ľahšie uplatňuje v praxi. Japonský lekár Shigeaki Hinohara má pripravených 14 rád, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Shigeaki Hinohara zomrel v roku 2017 a bol známy svojou profesiou a skúsenosťami. Svoju stratégiu dlhého a zdravého života však okrem iného odkázal potomkom. V 105 rokoch, ktoré prežil, Dr. Hinohara najlepší dôkaz, že jeho tipy na neho museli mať vplyv.
1. Nájdite v živote vzor:
Pre japonského lekára bol jeho životným vzorom jeho otec. Pre Dr. Hinohara je v živote vzorom, niečím zásadným, pretože si vždy mohol položiť otázku: „Čo by teraz urobil môj otec?“ Takto sa môžete dištancovať od vlastného názoru. Často je tiež dobré získať druhý názor.
2. Pokúste sa prekonať bolesť:
Bolesť je deštruktívna vec a je lepšie ju prekonať a zabudnúť. Nemá zmysel večne uvažovať o tom, čo vás bolí. Často je práve vtedy dôležité odvrátiť pozornosť a starať sa o seba.
3. Prestaňte sa starať o veci, ktoré nemôžete ovládať:
Život je vždy neistý a existuje veľa vecí, ktoré aj tak nemôžeme ovplyvniť. Preto má zmysel prestať sa príliš trápiť a zostať pozitívny, inak by mohli vzniknúť problémy s duševným zdravím.
4. Vaša energia pochádza z pozitívneho a šťastného:
DR. Hinohara odporúča z času na čas sa správať ako dieťa a byť len šťastná a užívať si svoj čas. To nám dáva viac energie.
5. Tešte sa z maličkostí v živote:
Pozitívom a šťastím je aj to, že sa tešíte z maličkostí v živote a napríklad máte veľkú radosť z hernej noci s priateľmi alebo si jednoducho dáte chutné jedlo.
6. Plánujte vopred:
Aby ste boli úspešní, je dôležité vopred si naplánovať schôdzky, udalosti a úlohy a tiež skvelý spôsob, ako udržať svoj mozog fit. DR. Hinohara mala v pláne dokonca účasť na olympiáde 2020 v Japonsku.
7. Neverte vždy svojmu lekárovi:
Aj sám lekár nám radí, že nie je dobré vždy a úplne slepo dôverovať svojmu lekárovi. V zriedkavých prípadoch by to mohlo dokonca spôsobiť viac škody ako úžitku. Najlepšie je preto vždy myslieť na zdravý rozum.
8. Snažte sa zostať fit:
Myslí sa to z hľadiska tela aj stravy. Zostať fyzicky aktívny a v pohybe, dokonca aj vo vyššom veku, pomáha viesť k zdravému životnému štýlu. DR. Hinohara venoval pozornosť aj svojej strave. Na raňajky si dal trochu pomarančového džúsu, kávu a malú lyžicu olivového oleja. V obedňajších hodinách jedol sušienky a mlieko a po večeroch mal na tanieri ryžu, zeleninu a ryby. Jesť 100 gramov chudého mäsa dvakrát týždenne odporúča aj lekár.
9. Choďte po schodoch:
Aj napriek vysokému veku lekár vždy vychádzal po schodoch a nosil si svoje veci. Urobil dokonca dva kroky naraz.
10. Veda nemôže vyliečiť všetko:
DR. Hinohara pevne verí, že veda nedokáže vyliečiť všetky choroby. Namiesto toho je každý jedinečný a podľa nich je pre jeho zdravie dôležité venovať sa vizuálnemu a slobodnému umeniu.
11. Inšpirujte sa:
Vždy hľadajte inšpiráciu a motivujte sa.
12. Podeľte sa o svoje vedomosti:
Poznatky, ktoré získate počas celého života, sa oplatí neustále zdieľať s ľuďmi a ako darček pre ľudí vo vašom okolí. DR. Hinohara pravidelne cestoval po Japonsku a zdieľal svoje vedomosti.
13. Peniaze nie sú také dôležité, ako si myslíme:
Celý život naháňať peniaze nie je dôležité a neurobí vás šťastnými. Po smrti ju už aj tak nemôžeš používať a teší vás, že kupujete menej namiesto viac.
14. Milujte svoju prácu a neodchádzajte do dôchodku, ak nechcete:
Nájdite si prácu, ktorá vás baví. Ak je to tak a máte z toho dobrý pocit, nie je dôvod odísť do dôchodku ako všetci ostatní. Najmä ak ste stále v dobrej psychickej i fyzickej kondícii.
Možno nebudeme žiť s týmito tipmi navždy, ale pomôžu nám žiť šťastnejšie, ak ich správne začleníme do našich životov. Vždy je dôležité myslieť na seba pravidelne a zvážiť, čo od života a od seba očakávate. Potom nestratíte prehľad o sebe, vždy môžete ísť za svojím srdcom a užívať si život. Realizujete už niektoré z týchto bodov vo svojom živote alebo máte nejaké ďalšie tipy na šťastnejší život? Ale možno existujú aj iné názory na túto tému?