Detská obezita a šport
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Keď hovoríme o detskej obezite, myslím si, že existujú vinníci, ak neexistujú žiadne lekárske príčiny. To sú rodičia. Áno, sú dieťaťu najbližším príkladom a sú tiež autormi budovania jeho hygienicko-stravovacieho režimu. Od prvého roku života môže matka žonglovať s jedlom, aby mala dieťa, ktoré po dosiahnutí jedného roka nepresiahne váhu, ktorú by mal mať.
Nesmieme ho kŕmiť prebytočnou múkou, musíme sa riadiť radami pediatra, aby rešpektoval množstvo a kvalitu jedla. A aj keď sa to nezdá, pasívna gymnastika v prvom roku života je veľmi dôležitá.
Dá sa to urobiť, keď ho vymieňame, pred jedlom, kedykoľvek ho chytíme počas bdenia a dobrej dispozície.
Keď potom dieťa dorastie, budeme mu musieť byť príkladom. Budeme tí, ktorých dieťa bude kopírovať. Ak uplatňujeme vyvážený životný štýl, bude to kopírovať malý.
Musíme rešpektovať jedlá a musia obsahovať potraviny potrebné pre telo, ale nie výkrmové. Musíme sa im vyhýbať, nemať v chladničke kalorické jedlo, nemať koncentrované sladkosti. Namiesto toho by dieťa malo v domácnosti vidieť ovocie a zeleninu, pochopiť ich dôležitosť, a aj keď sú malé a nezdajú sa, rozumiem mnohým našim tipom.
A keď budeme skladať malé príbehy o ovocí a zelenine, keď vymýšľame príbehy s tučnými ľuďmi, ktorí sa s nimi hádajú, ale sú dobrými priateľmi hamburgerov, namiesto toho sú terčom vtipov kolegov o ich váhe, pochopia výhody zdravého stravovania. A čo je príjemnejšie, ako si užiť, keď naše dieťa športuje, keď má výsledky v súťažiach, keď ho nelákajú iba počítačové hry alebo jedlo z chladničky?
Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o deti
V dennej strave by nemali chýbať mliečne výrobky alebo mliečne výrobky. Prinášajú vápnik a vitamín D tak potrebné pre rast. Ovocie a zelenina sú tiež užitočné a môžu sa konzumovať vo veľkom množstve v detstve, a to ako také, alebo vo forme štiav zvyšujú odolnosť tela voči infekciám.
Mäsové bielkoviny by sa mali konzumovať denne a vajíčko dvakrát alebo trikrát týždenne. Zohrávajú úlohu pri harmonickom raste malého tela. Tuky v miernom množstve majú antivírusovú úlohu, takže sú nevyhnutné v boji proti chorobám.
Je potrebné rešpektovať stravovací poriadok, nejedáva sa pred počítačom alebo televízorom, ale ani počas čítania. Atmosféra bude pokojná, vhodné rodinné prostredie prispieva k dobrému tráveniu.
Jedlo sa bude žuvať asi 20-krát a jedlo bude trvať najmenej 20 minút. Neučte deti jesť v stoji, v zhone, to nám neumožňuje presne vedieť, koľko sme toho zjedli. Pri jedle si to musí byť človek vedomý, myseľ bude smerovať k tomuto povolaniu, aby nejedla nevedomky, nezmyselne.
Rodičia poskytnú dieťaťu rôzne zdravé jedlá, aby mali pocit, že si vyberie, aby nevytvárali obmedzenia, ale aby zároveň mali iba to, čo je zdravé.
Ak dieťaťu vysvetlíme, že fyzické cvičenia majú iba výhody, ak mu poradíme, aby chodilo do školy pešo, a vysvetlíme mu, prečo, ak ho vyzývame k rôznym športom, bude v tomto duchu rásť a bude iba priberať. Nesmieme opomenúť dôležitosť vystavenia slnku v určených hodinách, čo vedie k ukladaniu vápnika v kostiach.
Detská obezita
Hlavné faktory, ktoré nás môžu predisponovať k obezite
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Pre budúcnosť nášho dieťaťa je nesmierne dôležité jedlo, ktoré bude konzumovať v škole. Rodič rozhodne, či bude alebo nebude mať budúci dospelý človek s nadváhou.
Ak mu dá peniaze na školské občerstvenie, pretože je to pre neho určite oveľa jednoduchšie, potom sa dieťa rozhodne pre rýchle jedlá alebo občerstvenie, ktoré sú síce chutné, ale škodlivé.
Ak rodič venuje pár minút príprave sendviča, do ktorého pridá šalát alebo inú sezónnu zeleninu, ale aj domáce mäso (morčacie prsia, kuracie mäso) alebo tuniak, chudú šunku, ktorá je komerčne dostupná, určite to bude vedie k zdravému dospelému človeku.
Musíte nájsť pre svoje dieťa iné pokušenia ako jedlo, vysvetliť mu, že musí jesť, aby žilo, a nie preto, aby žilo. Rodičia väčšinou preberajú plnú zodpovednosť za zdravie svojich detí. Závisia od nás, a nie naopak.