Detská obezita Nestlé Nutrition Studio
Musí moje dieťa schudnúť?
Nie ste si istí, či je váha vášho dieťaťa v správnom rozmedzí, alebo chcete zistiť, koľko má vaše dieťa nadváhy? Potom použite našu interaktívnu kalkulačku BMI pre deti. Stačí zadať pohlavie, váhu, výšku a vek dieťaťa - a kalkulačka urobí zvyšok. Dostanete tiež hodnotenie stanoveného BMI. Alebo môžete použiť túto tabuľku ako pomôcku:
| Vek | Obezita Dievča BMI (M) Chlapci BMI (J) | Ťažká nadváha (obezita) BMI dievča (M) Chlapci BMI (J) |
| 2 | 17,9 - 19,0 (M) 18.0-19.1 (J) | nad 19,0 (M) nad 19,1 (J) |
| 3 | 17,6 - 18,8 (M) 17,6 - 18,8 (J) | nad 18,8 (M) nad 18,8 (J) |
| 4 | 17,5 - 18,9 (M) 17,5 - 18,8 (J) | nad 18,9 (M) nad 18,8 (J) |
| 5 | 17,7-19,2 (M) 17,6 - 19,0 (J) | nad 19,2 (M) nad 19,0 (J) |
| 6. | 18,0 - 19,7 (M) 17,9 - 19,4 (J) | nad 19,7 (M) nad 19,4 (J) |
Zdroj: Usmernenie pracovnej skupiny pre obezitu u detí a dospievajúcich (2015)
Vyvážená strava je všetko a všetko na ceste k normálnej hmotnosti. Prečítajte si, ako to funguje pri zmene stravovania.
Je vaše dieťa príliš tučné? Ty to dokážeš
To isté platí pre deti: Kilá sa zhodia, iba ak je denné množstvo kalórií nižšie ako spotreba energie. Je dôležité vedieť nasledujúce:
- Zbavte kalorický účet nízkokalorickými a na živiny bohatými potravinami, ako je ovocie a zelenina. Vždy však berte do úvahy preferencie vášho dieťaťa.
- Váš potomok pohŕda celozrnnými výrobkami alebo zeleninou? Tieto dôležité jedlá iba „schovajte“. Puree z. B. Omáčky so zeleninou alebo cesto spolovice s celozrnnou múkou a napoly s pšeničnou múkou.
- Prísne zákazy, napr. B. sladkosti alebo rýchle občerstvenie nie sú užitočné, ale robia tieto jedlá zaujímavými.
- Naplánujte si so svojimi deťmi aspoň jedno jedlo denne - v čo najvoľnejšej a najpríjemnejšej atmosfére. Dôraz je kladený na vedomé potešenie.
- Ponúknite dieťaťu pravidelné stravovanie, napr. B. tri hlavné jedlá a až dve občerstvenie. Okrem toho by nemal byť čas na jedlo - nápoje bez kalórií, ako je voda a nesladené čaje, sa naopak môžu piť bez obmedzení.
- Motivujte svoje dieťa zmenou stravovania v rodine.
Náš tip: Ak si vezmete tieto body k srdcu a budete sa riadiť potravinovou pyramídou, vytvoríte dôležitý základ pre primeranú váhu vášho dieťaťa.
Okrem vyváženej stravy by ste si mali zabezpečiť aj viac pohybu. Hravý prístup prináša zábavu a sebavedomie. Tak to funguje.
Veľa pohybu predchádza nadváhe u detí
Či už si cvakáte alebo cvičíte - cvičenie spotrebuje veľa kalórií, teda energie, ktorú vaše dieťa prijíma pri jedle. Vyskúšajte, čo sa vašim deťom veľmi páči. Môžete hrať veľa pohybových hier doma aj vonku. Čo tak nejaké loptové hry? Lopty a balóny sú vhodné na hádzanie, chytanie, kotúľanie, odrážanie, mierenie, kopanie, žonglovanie a vyváženie. Matrac stimuluje dovážanie. Len skúste dieťaťu ponúknuť v bežnom živote atraktívne alternatívy k počítačom tablet PC, inteligentným telefónom atď.
Ďalšie tipy a triky pre najmenších, ktorí nemajú radi cvičenie, nájdete v našej brožúre „Vitálne deti - jedzte a hýbte sa zábavne“.
Na záver pre vás máme niekoľko informácií o tvorbe nadbytočných kilogramov.
Príčiny obezity u detí
Vedci v súčasnosti predpokladajú, že telesná hmotnosť je do istej miery ovplyvnená genetickými faktormi. Obezita však vzniká, iba ak vaše dieťa prijme s jedlom viac kalórií, ako skutočne použije. To je zvyčajne prípad, keď deti jedia a pijú veľmi kalórie, ale málo cvičia. Bohužiaľ, moderné možnosti hrania a zábavy lákajú k tomu, aby ste sedeli (stále) celé hodiny. Ak ale dohliadate na pohyb a stravovacie návyky dieťaťa podľa vyššie uvedených tipov, ste na dobrej ceste.