DETSKÁ OBEZITA - STAROSTLIVOSŤ O DETI - Doctor Info Ro
Rozhodol som sa „zaútočiť“ na túto chúlostivú a kontroverznú tému, pretože každý deň vidím čoraz viac obéznych detí. Nestanem sa sudcom ani vševediacim, ale pokúsim sa upriamiť pozornosť rodičov na túto tému s dôležitými dopadmi na život detí v tomto krásnom období detstva, ale aj v živote dospelých.
Podľa slávneho citátu z populárnej múdrosti „tučný a krásny“ mnohých rodičov neznepokojuje, ale teší ich, keď si všimnú, ako ich deti pribúdajú, prehnanú váhu. Je to predovšetkým nedostatok vzdelania a nesprávna predstava, že tučné dieťa je zdravé dieťa.
Obezita je o to závažnejšia, čím skôr sa objaví. Dynamika tukového tkaniva sa líši v závislosti od veku. Existujú dva typy rastu tukového tkaniva: zvýšenie počtu tukových buniek (hyperplázia) a zväčšenie veľkosti buniek (hypertrofia). V prvých dvoch rokoch života sa tukové tkanivo vyvíja jednak zvyšovaním počtu, jednak zväčšovaním buniek. U detí so sklonom k obezite sa zrýchľuje nárast počtu tukových buniek, a tak sa hromadí veno adipocytov, ktoré sa neskôr zväčšia, čo povedie k ťažko kontrolovateľnej obezite. Druhé obdobie nárastu počtu adipocytov je v dospievaní, v tomto období môže začať obezita, ktorá sa bude zvyšovať a zvyšovať po celý život. U dospelých sa vývoj tukového tkaniva uskutočňuje iba zväčšením veľkosti buniek.
To je povedané, pozrime sa, ako sa správne stravovať a predchádzať obezite. V prvých šiestich mesiacoch života sa všetko potrebné pre harmonický rast nachádza v materskom mlieku. Dieťa nepotrebuje nič iné. Materské mlieko poskytuje dostatočný prísun potravinových princípov, stopových prvkov a vitamínov a tiež posilňuje imunitu. Prirodzene kŕmené deti sú zdravšie a harmonicky vyvinuté s primeranou hmotnosťou. Ak nie je možná prirodzená výživa, vyrábajú sa mliečne recepty, ktoré nahrádzajú materské mlieko. V tejto situácii sa môžeme dostať do pasce nerešpektovania množstiev určených pre vek dieťaťa v domnení, že to nestačí, že plače od hladu alebo z iných dôvodov, ktoré nemajú žiadny základ a majú v zásade iba nepriaznivé účinky.
Osobitná pozornosť sa musí venovať diverzifikácii. Prvým zavedeným jedlom je ovocná šťava vo veku 4 až 5 mesiacov, ktorá sa zavádza postupne, spočiatku jednoduchá, potom s pridaním dužiny. Prvou polotuhou stravou v strave dieťaťa je múka, už po 5 mesiacoch. Tu často dochádza k chybe v jedle, pretože je známa povesť jablka so sušienkami. Múka, ktorá sa pôvodne zavádzala, musí byť kukurica alebo ryža, pšeničná múka sa zavádza až po 7 mesiacoch. Mäso (hydina alebo hovädzie mäso) začína byť súčasťou jedálnička dieťaťa po 5 - 6 mesiacoch, prináša dôležitý doplnok bielkovín a železa v strave. Vajíčko vo forme žĺtka sa zavádza postupne po 6 mesiacoch.
Váha a rast dieťaťa by mal byť pravidelne sledovaný pediatrom. Sami však môžete zistiť, či dieťa dobre priberá, zvýšenie hmotnosti, ktoré je oveľa väčšie, ako je potrebné, nie je dôvodom na radosť, ale skôr na obavy. V prvých 4 mesiacoch života musí dieťa priberať na váhe o 750 gramov mesačne, v ďalších 4 mesiacoch o 500 gramov a v ďalších 4 o 250 gramov. Takže v jednom roku by malo dieťa vážiť 9 kilogramov, v 2 rokoch 12 kilogramov a v 3 rokoch 15 kilogramov. Po dosiahnutí veku 3 rokov sa musí hmotnosť vypočítať podľa vzorca (2-vek) + 9.
Nemalo by sa zanedbávať ani stravovanie u starších detí. Musíme mať veľa trpezlivosti a tvorivosti, aby sme ich mohli iniciovať pri dodržiavaní zásad zdravého stravovania, učiť ich rešpektovať stravovací poriadok bez množstva nevhodného občerstvenia a vytvárať menu, ktoré obsahuje všetko potrebné pre rast a vývoj, s primerané množstvo ovocia a zeleniny a nízke množstvo sacharidov a nasýtených tukov. Fast food by mal byť zakázaný, nedodržiavať pravidlá zdravej výživy. Bohužiaľ, rýchle občerstvenie sa stalo skutočnou módou a bolo jednou z dôležitých príčin obezity u dospelých i detí.
Nielen denné menu detí by sa nás malo týkať zdravého životného štýlu. Súčasťou denného harmonogramu musí byť aj fyzická námaha. Deti by mali byť povzbudzované, aby vyskúšali šport, a tak objavili spriaznenosť so športovými aktivitami, ktoré budú pravdepodobne praktizovať celý život. Je potrebné znížiť čas strávený pred televízorom a počítačom a zahrnúť do denného programu šport, turistiku, hry.
Na záver, aby som zdôraznil dôležitosť tejto problematiky, uvediem zoznam účinkov detskej obezity. Tieto účinky majú dva typy: psychologický a fyzický. Obézne deti sú stigmatizované, ostatné deti na okraji spoločnosti, nekamarátia sa a nie sú akceptované v hrách, stávajú sa osamelými a nešťastnými. Z fyzikálnych účinkov spomenieme: časté problémy s dýchaním, aterosklerotické usadeniny, ktoré sa u obéznych detí objavujú od prvých rokov života, potom vedú k infarktu, mŕtvici, hypertenzii s skorým nástupom. Z metabolických účinkov spomenieme: dyslipidémie (hlavne so zvyšujúcim sa obsahom cholesterolu), cukrovka (tukové bunky ovplyvňujú metabolizmus inzulínu, vytvárajú rezistenciu a tým spôsobujú cukrovku) a ich počet môže pokračovať, a tak sa dokončí dlhý zoznam závažných účinkov na zdravie spôsobených obezitou.
Po tomto všetkom končím radou: starajte sa o výživu našich detí, čo je investícia do ich zdravia a budúcnosti.
Dr. Oana Iaru, domáca pediatrička
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 11470 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť