Detská služba Nestlé pre tehotné ženy zakázaná
Čo je dovolené a čo by ste mali radšej opustiť.
Môžem to jesť aj teraz? Každá žena si to kladie počas tehotenstva. Relax: Väčšina jedál je povolená aj pre tehotné ženy. Tu môžete zistiť, čo by ste mali kvôli svojmu dieťaťu vynechať.
Počas tehotenstva nemusíte hladovať. Vaše dieťa ale niektoré jedlá až tak neznáša. Alebo existuje riziko infekcie. Pretože hormonálne zmeny spôsobili, že váš imunitný systém je náchylnejší na infekcie, ktoré môžu postihnúť aj vaše dieťa.
To sa dieťaťu nepáči
Mali by ste sa vyhýbať potravinám živočíšneho pôvodu, ktoré nie sú úplne ohrievané kvôli riziku infekcie. Patrí sem surové mlieko, surová klobása (saláma, surová šunka), surové mäso (tatarák) a surové ryby (sushi). Vyhýbajte sa surovým alebo mäkkým vajciam - dokonca aj k dezertom, ako je tiramisu.
Najmä pečeň môže obsahovať veľké množstvo vitamínu A, a preto by ju tehotné ženy nemali konzumovať v 1. trimestri.
Mimochodom: Môžete si vychutnať 2 šálky jemnej kávy alebo čierneho čaju denne. Viac môže spôsobiť búšenie srdca aj u vášho dieťaťa.
Lahodnou alternatívou je zrnková alebo sladová káva, ako je napríklad vidiecka káva CARO.
Na počesť žiadne sklo
Počas tehotenstva je alkohol úplne zakázaný. Pretože jeho produkty rozkladu sa dostávajú do krvi dieťaťa cez placentu a poškodzujú bunky a orgány. Toto je najbežnejšia príčina duševných a fyzických dysfunkcií u detí. Pretože neexistuje škodlivá hodnota alkoholu v tehotenstve, je lepšie nepoužívať „pohár cti“, ktorý sa v minulosti často odporúčal. Naozaj to nestojí za to!
Vhodný čas prestať fajčiť
Fajčenie by malo byť pre tehotné ženy tabu: každé vdýchnutie nikotínu sťahuje cievy a bráni zásobovaniu dieťaťa. Zdvojnásobuje tiež riziko náhlych úmrtí dojčiat. Fajčenie bábätiek je po narodení menšie a náchylnejšie na infekciu. Je lepšie ušetriť peniaze na cigaretách a kúpiť si s nimi detskú postieľku.
Dôležité je aj mäso
Mäso je pre vás dobré počas tehotenstva. Pretože živočíšne železo sa používa ľahšie ako železo rastlinné. Ako vegetarián by ste sa preto mali poradiť so svojím lekárom o vhodných doplnkoch výživy.
Čo jem v práci?
Kari hranolky alebo hrachová polievka s klobásou: Jedlo v jedálni je často tučné a mäsové. Doplňte možný nedostatok vo vašej strave. Ak bola na obed pečienka, urobte si večer chutný šalát. Jedzte tri zdravé prílohy namiesto jedného hlavného jedla. Ideálne medzi tým: zahryznutie sa do surovej zeleniny alebo zahryznutie do jogurtu.