Detská výživa po dojčení Ako kŕmiť svoje dieťa zdravým spôsobom
Čo sa však stane po dojčení? Jedlo je dôležitým faktorom vo vývoji dieťaťa. Rodičia by sa preto mali včas informovať o správnej výžive svojho dieťaťa - vtedy sa nemôže nič pokaziť!
Kedy začína čas doplnkových jedál?
Od šiesteho mesiaca môžu deti postupne konzumovať okrem materského mlieka aj ďalšie potraviny.
Za žiadnych okolností by sa nemalo začať s liečbou pred 17. týždňom veku, pretože črevo dieťaťa nie je v tomto okamihu ešte úplne vyvinuté.
Ako teda viem, kedy je ten pravý čas na zavedenie doplnkových potravín?
Závisí to od znamení, ktoré mi dáva moje dieťa. Keď je čas na doplnkové jedlá, je možné spozorovať nasledujúce príznaky:
- Moje dieťa už nie je úplne plné len z materského mlieka alebo umelého mlieka.
- Pre batoľa sa stávajú zaujímavé ďalšie jedlá, napríklad jedlá rodičov alebo súrodencov. Potom na ňu ukáže alebo dokonca po nej siahne.
- Dieťa sa učí sedieť rovno.
- Reflex tlačiaci na jazyk, ktorý by vám vyrazil lyžicu z úst, ustúpi
Ak si nie ste istí zavedením doplnkových potravín, môžete požiadať o radu pôrodné asistentky alebo lekárov.
Najdôležitejšie je však vždy počúvať svoje vlastné pocity a pozorne sledovať dieťa. Nenechajte na seba tlačiť to, čo hovoria iní - načasovanie iného dieťaťa nemusí zodpovedať načasovaniu vášho dieťaťa.
Ktoré potraviny sú vhodné ako doplnkové?
- Od šiesteho mesiaca: kaša zo zemiakov, obilnín, ovocia, varenej zeleniny a mäsa.
- Od ôsmeho mesiaca: Také kúsky chleba, zeleniny alebo zemiakov, ktoré môže dieťa jesť ručne.
- Od prvých narodenín: deti môžu jesť rovnako ako zvyšok rodiny.
Je tiež potrebné poznamenať, že materské mlieko alebo mliečna výživa vždy poskytovali dieťaťu tekutiny. Aby bolo zabezpečené, že dieťa bude aj naďalej dostatočne piť, musí byť zvyknuté tiež na vodu a nesladený čaj v období doplnkového kŕmenia.
Je úplne normálne, že prechod na doplnkové jedlá nemusí vždy fungovať hneď - buďte preto trpezliví a snažte sa! Každý začiatok je ťažký!
Ako začínate s doplnkovými potravinami?
Je nevyhnutná postupná zmena. Postupne by sa mliečne jedlá mali dopĺňať alebo nahrádzať stálemi jedlami, až kým dieťa nebude môcť od prvých narodenín konečne jesť rovnaké jedlá ako zvyšok rodiny.
Odporúča sa začať s obedom.
Doplnkové jedlo od 5. do 7. mesiaca
Na začiatku by malo byť dieťa na obed kŕmené kašou zo zeleniny. Platí nasledujúce: menej je viac. Devízou je nedovážať príliš veľa zeleniny naraz. Najlepšie je začať so zeleninou, napríklad s mrkvou alebo cuketou, a týždeň ich otestovať. Ak to dieťa dobre znáša, môžu sa postupne pridávať ďalšie prísady a dávky sa zvyšujú až na 100 g.
Nakoniec možno ponúknuť aj pyré.
Na začiatku doplnkovej stravy je možné jedlo doplniť mliekom. Asi po mesiaci treba kašu konzumovať ako plnohodnotné jedlo bez doplňovania mlieka.
Doplnkové jedlo od 6. do 8. mesiaca
Ak bolo možné zmeniť obed z mlieka na kašu, môžeme sa pustiť do nasledujúceho jedla. Mliečne a obilné kaše sa odporúča zaviesť neskoro popoludní alebo večer.
To isté platí aj pre testovanie typu zrna: najskôr začnite s jedným a uvidíte, ako dobre to dieťa znesie. Dobré miesto pre štart je proso, špalda alebo ovos. Ak je zrno tolerované bez problémov, je možné odrody variovať a s kašou zmiešať aj nejaké ovocie.
Je dôležité si uvedomiť, že deti mladšie ako jeden rok nesmú konzumovať kravské mlieko. Kašové zmesi sa preto musia vždy miešať s mliečnym jedlom.
Doplnkové jedlo od 7. do 9. mesiaca
Asi po ďalšom mesiaci môže byť tretie jedlo konečne nahradené kašou, ktorou by mala byť tiež obilná kaša. Na rozdiel od večere je však vhodné na miešanie ráno namiesto mlieka použiť vodu, aby kaša nepôsobila sýtivo.
Ovocie je tiež možné pridávať znova, ale v miere a krok za krokom. Podľa toho, ako dobre dieťa znáša zmesi, sa dá ovocie časom meniť.
Keď sú tam prvé zuby, malo by sa im dať niečo na žuvanie. Zelenina, zemiaky a mäso sa teraz dajú namiesto pyré, niekedy aj v malých sústach, ktoré sa ľahko žuvajú.
Bodkou za pomalým zavádzaním doplnkových potravín je, že o každé dieťa sa môže starať veľmi individuálne. Postupným zavádzaním nových potravín rodičia ľahšie zistia, čo dieťa znesie a v ktorých prípadoch môže dôjsť k neznášanlivosti.
Kritici tohto typu zmeny stravovania sa obávajú, že ide o namáhavý proces, pretože po zavedení kaše je ešte nevyhnutnejšie prejsť na pevnú stravu. Musí sa však namietať, že zvyknúť si na kašu a potom na tuhú stravu je pre dieťa oveľa šetrnejšia metóda.
Koniec 12. mesiaca: tuhá strava
V čase okolo prvých narodenín môže väčšina detí prejsť na tuhú stravu.
Odporúčajú sa celozrnné výrobky, med, krémový syr a z času na čas aj mäso, ovos, zemiaky, zelenina a rôzne ovocie.
Je dôležité nakrájať jedlo na malé kúsky, ktoré má veľkosť sústa - tým uľahčíte dieťaťu žuvanie a prehĺtanie.
Hotová kaša z téglika alebo domáca?
Možné oboje! Domáce jedlo je samozrejme vhodnejšie, ale jedlo v zaváracom pohári je veľmi praktické, najmä keď ste vonku a keď je treba ísť rýchlo.
Pri nákupe kaše z nádoby však treba brať do úvahy niekoľko vecí:
- Uistite sa, že kaša obsahuje málo alebo vôbec žiadny cukor a soľ. Prezrite si pozorne zoznam prísad.
- Dieťaťu by sa nemali neustále ponúkať rôzne druhy kaší. Najlepšie je obmedziť sa na tri až štyri.
- Ak si kúpite ovocné pyré, je rozhodujúci počet rôznych druhov ovocia v ňom. Menej je viac!
- Namiesto výberu kaše s cestovinami alebo ryžou je lepšie siahnuť po tých, ktoré sa pripravujú so zemiakmi. Sú bohatšie na vlákninu!
- V prípade mliečnej a obilnej kaše je jednoduché zloženie surovín, tým lepšie. Zahrnuté by malo byť iba mlieko, obilniny, ovocie a prípadne nejaký cukor.
Musíte jedlo ohrievať v dózach?
V prípade obeda - áno. Dieťaťu by sa malo podávať teplé jedlo. Najlepšie je na to vodný kúpeľ. Jednoducho ohrejte vodu a jedlo v nej krátko ohrejte. Kašu stále miešajte a potom ihneď nakŕmte.
Pozor: skôr, ako dieťa dostane kašu, krátko skontrolujte teplotu na chrbte vašej ruky! Ako rodič by ste nemali dávať lyžicu do úst, inak by mohlo dôjsť k prenosu baktérií.
Detská výživa by sa mala ohrievať iba raz a nikdy by sa nemala zohrievať, inak sa rýchlo pokazí. Ak dieťa neprijíma jedlo úplne, neprihrievajte ho, prosím, nabudúce. Môžete ľahko jesť rôzne druhy kaší sami v omáčke alebo v müsli, namiesto toho, aby ste dieťa novo zohriali.
Ak je nádoba s detskou výživou otvorená, nemôže sa uchovávať príliš dlho. Môže byť uzavretý a v chladničke asi dva dni.
Zahrejte detskú stravu v mikrovlnnej rúre?
Áno, je to možné. Pred kŕmením ho ale dobre premiešajte, aby sa teplo rovnomerne rozložilo. Nezabudnite skontrolovať teplotu, aby nedošlo k obareniu dieťaťa.
Všeobecné tipy na kŕmenie detí
Existujú aj niektoré jedlá, ktoré by deti nemali jesť počas prvého roka. Patria sem kravské mlieko, soľ, cukor, med a tučné jedlá.
Majte na pamäti, že najskôr je potrebné vyvinúť chuťové poháriky. Preto je vhodné kojencov kŕmiť aj jednozložkovou kašou. Pre dospelých sa jedlo zdá byť často nudné, ale ak ste nikdy nič podobné nejedli, môže chvíľu trvať, kým sa naučíte identifikovať jednotlivé chute.
Rodičia by tiež mali zabezpečiť, aby deti svojou stravou nechytili infekcie a aby včas rozpoznali intoleranciu, ktorú môžeme považovať za zvracanie a hnačky.
Najmä v prvom roku života je nevyhnutné, aby dieťa konzumovalo všetky dôležité živiny potrebné pre vývoj. Majú obzvlášť vysokú potrebu energie - vyššiu ako u dospelých - a preto potrebujú väčšie množstvo určitých živín, najmä počas rastových fáz. Potom dieťa potrebuje napríklad prechladnutie viac bielkovín alebo dodatočný prísun vitamínu C. Pokiaľ je dojčené, rodičia sa tým nemusia obávať, pretože dieťa prijíma všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky prostredníctvom materského mlieka. Až keď sa začne s doplnkovým jedlom, musíte venovať väčšiu pozornosť tomu, ktoré jedlá dieťa konzumuje, a či pokrývajú všetky potrebné živiny.
Neodporúča sa pracovať s vitamínovými tabletami a podobne, ale zvoliť si správne potraviny. Niektoré z najdôležitejších minerálov, vitamínov a stopových prvkov pre dieťa sú:
- horčík
- draslík
- železo
- vápnik
- vitamín C
- jód
- zinok
- Múka
- Omega-3 mastné kyseliny
- Omega-6 mastné kyseliny
- sodík
- Vitamín D
- Vitamín B2
- Vitamín B12
Ak dieťa už nepije z prsníka, ale začne jesť samostatne, bude neskôr výhodné, ak sa hneď od začiatku zavedú určité pravidlá. Napríklad je dôležité, aby sa dieťa od začiatku naučilo sedieť na vysokej stoličke pri jedle a nie na kolenách rodičov. Inak sa neskoršie zvykanie na stoličku môže javiť ako ťažké.
Malý tip na nákup vysokej stoličky: vždy sa uistite, že sa dá ľahko čistiť!
Je samozrejmé, že deti sa najskôr musia naučiť používať príbor, a preto spočiatku veľa jedia rukami. Napriek tomu stojí za to položiť lyžicu vedľa taniera, aj keď sa nepoužije okamžite. Bábätká sledujú, ako rodičia a súrodenci jedia a časom si lyžičku chytia samy a pokúsia sa napodobniť stravovacie návyky ostatných členov rodiny.
Ak dieťa iniciatívu neprevezme samo, mali by rodičia dieťaťu aktívne dať lyžicu do ruky, najneskôr keď sú motorické schopnosti tak vyvinuté, že dieťa lyžičku udrží. Ploché lyžice tiež uľahčujú dieťaťu jedlo.
Pozor: aj keď dieťa už môže jesť samostatne, nemalo by to nikdy zostať samo! Existujú všetky možné nebezpečenstvá, predovšetkým to, že dieťa spadne z detskej stoličky alebo by sa mohlo udusiť. Nenechajte teda väčšiu škodu spôsobiť malú chvíľu nepozornosti.
Všetky vyššie uvedené informácie slúžia ako pomôcka a majú rodičom poskytnúť približný harmonogram, kedy a aký druh potravy by bol pre ich dieťa optimálny.
V konečnom dôsledku je však každé dieťa iné - netreba preto prepadať panike len preto, že dieťa najskôr kašu nechce alebo má ťažkosti so sedením na vysokej stoličke. Rodičia by mali vždy venovať pozornosť individuálnym potrebám svojich detí a do istej miery sa im prispôsobiť. Len pomaly ochutnávajte svoju cestu do úžasného sveta jedla!