Recenzie na inozitol, účinky proti depresii, úzkosti, OCD
Inositol je doplnok výživy, ktorý sa bežne používa na zlepšenie nálady, kontrolu úzkosti, zlepšenie spánku, relaxáciu a zlepšenie pozornosti. Vzťahuje sa na skupinu vitamínov B a je to jednoduchý sacharid, ktorý hrá dôležitú úlohu v celom tele. Inozitol pomáha metabolizovať tuky transportom a odbúrava tukové častice, najmä z orgánov, ako je pečeň. Inositol tiež pomáha pri nervovom prenose a môže predchádzať problémom s nízkou hladinou serotonínu.
Vedecky je Inositol názov pre skupinu deviatich stereoizomérnych molekúl známych ako cyklohexán-1,2,3,4,5,6-HEXOL. V prírode a vo výživových doplnkoch je najbežnejšia forma-myoinozitol, avšak pre špecifické terapeutické výhody boli pozorované aj iné formy, ako je d-chiro-inozitol.
Inositol sa predtým považoval za člena rodiny vitamínov B-komplex, ktorý sa tiež nazýva vitamín B8. Novšie výskumy však ukazujú, že nespĺňa konkrétnu definíciu vitamínu, a naše telo si môže vytvárať malé množstvo tejto živiny z iných zložiek potravy. Nachádza sa tiež v mnohých potravinových zdrojoch, ako sú fazuľa, orechy, kapusta, banány, hrozienka, pomaranče atď.
Inozitol, účinky proti depresii, úzkosti, OCD
Spojenie medzi inozitolom a náladou je zložité. Výskum ukazuje, že tento doplnok môže zmierniť príznaky depresie, záchvaty paniky, OCD (obsedantno-kompulzívna porucha) a ďalších porúch nálady. Zistilo sa, že ľudia s depresiou majú nízku hladinu inozitolu v mozgovomiechovom moku. V jednej štúdii sa u pacientov, ktorí dostávali 12 g inozitolu denne, preukázalo významné zlepšenie. V inej štúdii preukázali ľudia náchylní na záchvaty paniky zníženie frekvencie a závažnosti záchvatov s minimálnymi vedľajšími účinkami. Predpokladá sa, že užívanie inozitolu zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, čo vedie k upokojujúcemu účinku a k zlepšeniu spánku.
Recenzie používateľov Inozitolu zverejnené online poskytujú ďalšie dôkazy k uvedenému. V komentároch sa uvádza, že tento doplnok zlepšil príznaky OCD, úzkosti, depresie a sociálnej úzkosti. Niektoré recenzie tiež uvádzajú nízku hladinu cholesterolu, pomáhajú pri chudnutí a znižujú bolesti nervov spojené s diabetickou neuropatiou. Ďalej uvádzam niekoľko komentárov
Každé ráno som si dával do čaju takmer 8 g, aby mi pomohol s úzkosťou a depresiou, a videl som obrovské zlepšenie. Maria V.
Po mnohých ťažkých životných skúškach som nariadil Inozitlu, aby mi pomohla. No, dnes som použil odporúčané množstvo a celý deň som sa usmieval, tešil a smial. Mám sociálnu úzkosť a záchvaty paniky, ale dnes (sobota) som vošiel do dvoch preplnených knižníc a nemal som nič. Pred rokom som mal pokus o samovraždu, ale teraz sa cítim slobodný. Madalina. a
Tento doplnok som užíval 6 - 8 mesiacov a všimol som si, že už nebojím, zažil som chudnutie (tiež zvýšený príjem H20), zlepšila sa mi pokožka a znížil sa môj šialený rast vlasov. Syndróm PCOS je nepríjemné a nemôžem tolerovať metformín a nemám inzulínovú rezistenciu, takže medzi týmto produktom a diétou s nízkym obsahom sacharidov alebo vôbec nie, sa cítim oveľa lepšie. Možný vedľajší účinok: moje libido kleslo. Ivascu A
Existujú však niektoré známe vedľajšie účinky spojené s inozitolom a neboli hlásené ako závažné vedľajšie účinky. Inositol väčšina používateľov všeobecne dobre toleruje, ale u niektorých používateľov sa môžu vyskytnúť žalúdočné ťažkosti a hnačky. U niektorých ľudí môže byť použitie Inozitolu kontraindikované a všetky doplnky by sa mali pred začatím užívania poradiť s lekárom. Kontraindikácie môžu zahŕňať interakcie s inými použitými liekmi alebo určité zdravotné ťažkosti.
Použitie inozitolu
Dávky inozitolu sa všeobecne pohybujú od 500 mg do 5 000 mg denne. Vyššie dávky sú vyhradené hlavne pre ľudí trpiacich závažnými prípadmi OCD, depresiami a úzkosťami. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili správnu dávku pre vás. Recenzie používateľov odporúčajú rozdeliť dávku na 2 - 4 podania denne, aby boli zaistené výhody po celý deň. Recenzie na Inositol tiež odporúčajú kombinovať tento produkt s formou cholínu na zvýšenie jeho účinnosti a na kontrolu nálady. Užívateľom sa odporúča začať s najnižšou účinnou dávkou a zvyšovať ich až po zistení, že sa nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky.