Deväť dôvodov, prečo by ste sa nemali vzdať sacharidov - Andreea Raicu
Vzdajte sa sacharidov, ak chcete schudnúť ... koľkokrát ste toto nutkanie ešte nepočuli!? Máte všetky dôvody, aby ste ho nenasledovali, pretože sa vám môžu stať nasledujúce veci.
Nikto nehovorí, že by mal hlúpo jesť rafinované sacharidy, ale ide o tie komplexné sacharidy, ktoré sú pre telo dôležité. Cosmopolitan zdieľal 9 dôvodov, prečo by ste sa nemali vzdať sacharidov:
Môže sa stať, že váš dych bude páchnuť
Je známe, že nízkosacharidové diéty majú za následok nepríjemný zápach z dychu. Je to spôsobené tým, že telo je zbavené svojho obľúbeného zdroja energie, glukózy, ktorú získava zo sacharidov a zvyšuje sa hladina ketónov v tele.
Štúdie preukázali, že ľudia s vysokou hladinou ketónov v tele majú vyššie riziko dýchania.
Môžete sa cítiť sucho
Ketóny vysušujú ústa a spôsobujú nepretržitý pocit smädu. Ak pijete dostatok vody, tento efekt nebude nepríjemný. Musíte si však myslieť, že musí byť vylúčená aj voda, ktorú pijete, a to znamená viac výletov do kúpeľne, vrátane okamihov, keď nemôžete ísť, pretože máte stretnutie, stretnutie alebo intímnu chvíľu.
Budete sa cítiť vyčerpaní
Trvalé úsilie a nízky príjem energie spôsobia, že sa budete cítiť neustále unavení. Znížením príjmu sacharidov klesne hladina cukru v krvi, čo pomôže prehĺbiť pocit únavy, ktorý už pociťujete.
Môžu sa vyskytnúť závraty
Vzdanie sa sacharidov prispieva k chudnutiu. Ale veľká časť tohto chudnutia je voda.
To je dobrá správa, ak sa zaujímate iba o to, aby sa počty zobrazené na stupnici zmenšovali, ale v skutočnosti sú to zlé správy, pretože v skutočnosti stratíte základné minerály, ako je draslík a horčík, a tým zvyšujete riziko problémov. závraty.
Môže sa vyskytnúť aj nevoľnosť
Nedostatočný príjem sacharidov a vylučovanie kľúčových minerálov pre telo močom môže spôsobiť nevoľnosť alebo dokonca zvracanie.
Zo zápchy sa môže stať zvyk
Sacharidy (jedná sa o celozrnné výrobky a zeleninu) sú veľmi dôležitým zdrojom vlákniny. Vláknina má veľmi dôležitú úlohu v tráviacom procese, reguluje črevný priechod a podporuje vzhľad stolice. Bez tohto dôležitého zdroja vlákniny sa zápcha môže stať hlavným problémom vášho života.
Môžete si spôsobiť vážne problémy s obličkami
Za túto situáciu môžu opäť ketóny, a to kvôli vysokej kyslosti. Čím viac ketónov sa dostane do krvi, tým bude kyslejšia. Zvyšuje sa tak riziko vzniku obličkových kameňov.
Kontrola nad chuťou do jedla klesá
Čím viac si zakážete konzumovať sacharidy, tým väčšia je vaša chuť do jedla. Vďaka nižšej hladine cukru v krvi sa navyše vaše impulzy budú ťažšie kontrolovať a zjete radšej pizzu ako jeden plátok.
Život bude smutnejší
Ak to nie je z lekárskeho hľadiska potrebné, potom by ste si mali rozmyslieť, ako sa vzdáte sacharidov. Celkovo budete šťastnejším človekom a možno viac vnímate signály sýtosti, ktoré vám vysiela váš žalúdok.