Di; chyba
Takmer všetky ženy a tiež veľmi veľa mužov urobí pri diéte veľmi vážnu chybu:
1. Myslíte si, že čím rýchlejšie chudnete, tým lepšie - a jedzte príliš málo a potom možno nesprávnu vec!.
2. Váš úspech v stravovaní posudzujete podľa váh.
Výsledok: celková nespokojnosť, neustále depresie, hrozný vzhľad.
Ľudské telo je také komplikované, že ešte nebolo presne preskúmané, ako všetko funguje, a už teraz vieme neskutočne veľa. V každodennom živote zabúdame, z čoho sme vyrobené a čo je pre život skutočne dôležité.
Naše telo pozostáva z približne 70 biliónov buniek (70 000 000 000 000). Každá jednotlivá bunka sa skladá z pol milióna jednotlivých častí. A každá jedna bunka je napadnutá voľnými radikálmi asi 10 000-krát denne. Musia sa proti tomu brániť, inak budú zničené alebo ešte horšie, vykoľajia sa, genetický make-up je poškodený na veľmi konkrétnom mieste a môže dôjsť k rakovine.
Podľa súčasného stavu vedomostí existuje v tele asi 3000 rôznych enzýmov, 400 rôznych hormónov a 1000 rôznych peptidov a stále viac sa objavuje a ich úlohy a to, čo v tele regulujú, sú rozdelené. Každá maličkosť v tele je chemicky regulovaná látkami prenášajúcimi látku rýchlosťou svetla cez nervové cesty. Keby boli naše nervové cesty zoradené ako naše krvné cievy, mohli by sa položiť po celom svete jeden a polkrát.
Bol to len malý úryvok, ktorý objasňoval, čo je to zázrak. A všetko funguje bez toho, aby sme o tom niečo vedeli. Mali by sme však vedieť, že všetko môže fungovať, iba ak telu poskytneme to, čo potrebuje.
Potrebuje kyslík, vodu, slnečné svetlo a ŽIVINY.
Každý vodič vie, že auto potrebuje olej, vodu, palivo a tiež kyslík. (Aspoň väčšina z nich) každú chvíľu kontroluje vzduch v pneumatikách a určite nedostane nápad jednoducho prestať s tankovaním. Z času na čas skontrolujte alebo dajte skontrolovať stav oleja, pretože viete, že pri jazde bez oleja presne dôjde k zničeniu motora.
Ale je to LEN jeden AUTOMOBILOVÝ. Pravdepodobne si v živote môžete dovoliť veľa automobilov. Ak jednu pokazíte, smola, čaká vás nová. Môžete tiež nechať namontovať nový motor alebo ho nechať znova vymaľovať, ak jazdíte o stenu.
Ale čo vaše telo? ? ? ?
Nemôžete si kúpiť nový ! Máte iba JEDNO a vydrží tak dlho, ako ste sa oň starali a liečili ho, potom je podľa princípu príčiny a následku vidno, či sa o neho staralo alebo nie.
Prečo nikoho nenapadne pri diéte zatajiť dych? Alebo nič viac na pitie? Prečo však takmer každý prichádza s osudovou myšlienkou, že jednoducho nič alebo takmer nič neje, aby chudnutie prebehlo rýchlejšie?
Telo prijíma príliš málo dôležitých živín, a to aj bez diéty, s našou súčasnou stravou. Ale najmä keď držíme diétu, mali by sme si absolútne dávať pozor na to, čo jeme, aby sme mohli konzumovať všetko, čo telo potrebuje, v dostatočnom množstve.
Bohužiaľ v nás nie sú žiadne blikajúce výstražné svetlá, keď chýba živina, napríklad v aute, keď je nádrž prázdna. Naše telo je stroj na prežitie. Robí takmer nemožné. Ak nemá horčík alebo vápnik, rozpustí určitú kostnú látku a tým ju získa späť. Keď rozpustí naše svaly, môže každý deň produkovať tisíce látok, ktoré sú nevyhnutne potrebné. Niektoré látky však MUSIA brať denne, ktoré nedokáže vyrobiť. Predstavte si, že by vám auto zničilo zadné sedadlo, aby sa olej dostal späť do motora. Alebo rozpustite motor, aby ste z neho vyrobili palivo. Znie to hlúpo. Ale to je presne to, čo vaše telo robí. Bez toho, aby sme si MY všimli čo najmenšiu vec, je nám to jedno.
UUUNNNDDDDD? Nič z toho si nevšimneme:-)))) alebo to, čo si všimneme, si nespájame so skutočnou príčinou (nedostatok živín). Ani lekári to necítia a takmer nikdy nepovedia: „Nejete správne“, keď prídete nachladnutí.
Druhý začarovaný cyklus:
Pretože telo prepne na núdzový program, keď nie je zásobené dostatkom energie, urobí nasledovné: Zrušiť najväčších spotrebiteľov energie, to sú svaly. Svalstvo neustále spotrebúva energiu, aj keď nič nerobí, len aby som takpovediac zostal nažive. Čím viac svalov máme, tým viac energie používame. 10 kg svaloviny spotrebuje až 1 000 kcal. proste nič nerobiť denne. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť to, po prvé, v okamihu, keď to získalo veľa energie spaľovaním svalov, a po druhé, šetrí to energiu v budúcnosti. Pre vás to znamená: Sotva ste stratili akýkoľvek tuk, aj keď vám to váhy chcú povedať, pretože menej vážite, ale stratili ste cenné svaly. A navyše v budúcnosti spotrebujete ešte menej energie, čo znamená, že v budúcnosti budete mať dovolené jesť ešte menej - len na udržanie hmotnosti. Pokračuje to a stále, jesť menej, ešte menej živín, ešte horšie odbúravanie tukov, ale lepšie míňanie svalov, menšia spotreba energie a potom ešte menej jedla atď.
Ste čoraz štíhlejší, pretože máte menej svalovej hmoty, v skutočnosti vyzeráte stále horšie a horšie, cítite sa stále horšie a horšie, ale tá hlúpa zátka tuku, ktorej ste sa chceli zbaviť, stále existuje a škerí sa na vás. Nezbavíte sa ich tak rýchlo, pretože vaše telo chce prežiť. A skôr ako vystrelí posledný prášok, radšej si ušetrí pár svalov. Ešte horšie je, že keď ste sa v skutočnosti štíhli, záhyb tuku visí ešte viac, pretože je tu viac kože. Vyzeráte ochabnuto kvôli nedbalejšej pokožke a myslíte si, že musíte toho nazbierať viac, potom sa ďalší začarovaný kruh začne znova.
Vyjadrené v obrázkoch:
| Prvá vec, ktorá zmizne, keď urobíte stravovacie chyby, je krásne tvarovaný prsník |
| A vyzerá to takto: |
| Takto vyzerá ženský zadok, keď je svalnatý a má pomerne nízky obsah tuku |
| Telo, ktoré je svalnaté a má relatívne nízky obsah tuku |
| A takto to vyzerá, keď už takmer nie sú svaly a málo tuku |
| Opäť takmer žiadny sval, takmer žiadny tuk |
Všetci so mnou budú súhlasiť, že je so svalmi a vyzerá oveľa krajšie s minimom tuku ako s takmer žiadnymi svalmi a s nízkym obsahom tuku. Je to nielen mimoriadne škaredé, je to aj mimoriadne život ohrozujúce, mučenie pre vás, vašich priateľov a rodinu a zaručene vás to bude stáť mnoho rokov života, zvyšok vyzeráte dvakrát tak staro.
Ak súhlasíte, počúvajte ma a choďte na „ZDRAVÚ“ diétu, NEPOSLUCHUJTE VÁHU. To, čo hovoria váhy, nie je dôležité. Na to, aby ste vyzerali lepšie, sa nemusíte zosvetľovať. Pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Získanie väčšieho množstva svalov je na začiatku najdôležitejšie. Potom úspech stravy bude aj tak sám, pretože spotrebovávate viac energie zvýšením svalovej hmoty. Kulturistický tréning nespotrebúva energiu iba počas tréningu, ale na rozdiel od vytrvalostných športov aj na ďalšie dni na budovanie svalovej hmoty.
Ak trénujete podľa môjho plánu a ak sa stravujete skutočne zdravo a so všetkými výživnými látkami, ktoré vaše telo potrebuje, je viac svalovej hmoty. Čo je veľmi dobré ako doplnok a ako doplnok výživy, je proteínový prášok, L-karnitín, vitamín C, lecitín a prípadne aminokyseliny, napríklad aminokyselina. Určite dobrý multivitamínový prípravok, aj keď bez toho druhého sa zaobídete, ak máte veľa ovocia a zeleniny, ale sú rozložené na celý deň. Ak však vitamíny nepridávate stále na 100% správnou výživou, mali by ste brať vitamínové prípravky, aj keď sú v médiách často demonštrované, pretože vitamíny a spol. (Proti rakovine) by mali zachytávať čo najviac voľných radikálov. Skôr alebo neskôr je deň výplaty a každý dostane z tela zlý príjem za svoje stravovacie správanie. Najradšej by som si to dal neskôr.
NE „hladujte“, nejedzte niečo malé každé 3 hodiny, tým sa rýchlo stimuluje metabolizmus, takže telo naozaj dáva plyn a spotrebuje oveľa viac energie. Veľa ovocia a zeleniny, uistite sa, že existuje niečo zo všetkých farieb ovocia. Pretože farby ovocia hovoria o tom, čo je vo vnútri. Nejedzte teda iba červenú alebo zelenú, ale červenú, zelenú, žltú a modrú. Celozrnné jedlá z múky namiesto jedál z bielej múky. Jedzte menej sacharidov, ale jedzte viac bielkovín a zdravých tukov, napríklad za studena lisovaných rastlinných olejov. Vajcia sú veľmi zdravé, mäso a hlavne ryby sú tiež veľmi zdravé. Pivovarské kvasnice sú veľmi dobré, zoženiete ich v lekárni.
Ak dodržíte tieto pravidlá, chudnete aj tak bez počítania kalórií a zdravo, aj keď trochu pomalšie, ale bez zastavenia a bez návratu k zvýšenej počiatočnej hmotnosti (jo-jo efekt).
Ak to chcete skutočne mať rýchlo, mali by ste vyskúšať Atkinsovu diétu alebo anabolickú diétu, ktoré sú tiež popísané na tejto webovej stránke.
A KONEČNE VYHADZUJTE VÁHU Z OKNA.
A teraz prinášam do hry ďalšiu moju teóriu, takže tomu môžete veriť, ale nemusíte, pretože to len vyšlo z mojej hlavy a nebolo to potvrdené.
Prečo, keď je ľudská bytosť taký komplikovaný stroj plný zázrakov, ktorý dokáže regulovať každý prd, úplne dômyselný do posledného detailu, Prečo či potom nie je schopný regulovať svoju váhu tak, aby nikto neztučnel?
Myslím si, že odpoveď je, že mohol, ale nedáme mu šancu tým, že sa zle stravujeme.
Pretože nám nemôže povedať: „Potrebujem vitamín C, musíš jesť citrón.“
To by v minulosti nemalo žiadny zmysel, pretože ľudia v dobe kamennej mali iba to, čo bolo k dispozícii, v dosahu nebol supermarket, kde by bolo všetko k dispozícii.
Ale on dal znamenie: „Musíš jesť viac, som hladný.“
A pretože jedlo bolo kedysi bohaté na živiny, všetko tam bolo zdravé a plné dôležitých živín, skôr či neskôr dostane správne živiny, ak jednoducho signalizuje „mám hlad“. Nemohli ste jesť príliš vysoký obsah kalórií, aj keby ste jedli veľa, bez cukru, pridaných tukov atď. tak to vtedy fungovalo.
Ale dnes, keď potrebuje výživnú látku a signalizuje nám trochu väčší hlad ako obvykle, aby sme ho dostali, napcháme ju viac nezdravo, má výdatnú hustotu kalórií a stále nie požadovanú živinu. Takže zhromažďujeme prebytočné kalórie, pretože telo nič nevyhadzuje ako stroj na prežitie, a napriek tomu je signalizovaný hlad - až kým konečne nezjeme požadovanú živinu. Medzitým samozrejme chýbajú ďalšie dve atď. Pribúda nám, pretože naše telo vlastne iba volá po ďalších živinách.
Prečo ľudia, ktorí sa stravujú iba zdravo, chudnú bez toho, aby museli držať diétu, hladovať alebo počítať kalórie? Pretože telo nemusí stále kričať „hlad“, keď má všetko.
A potom môže regulovať váhu, ak mu dáme šancu.
Samozrejme, existujú aj extrémne prípady obezity, ktoré sú skutočne patologické. Ale väčšina z nás nie.
Ponaučenie z príbehu:
Absolútne dôležité: Žiadna nulová diéta ani jednostranná strava, ale stravujte sa zdravo.
Rozmýšľam nad vytvorením webovej stránky, kde môžete zadať, čo jete, a stránka potom ponúkne rôzne návrhy jedál (medzi ktorými si môžete vybrať, čo vám chutí), čo by ste mali stále jesť, aby ste dostali všetky živiny alebo čo jesť možno lepšie vynechať.
Toto je samozrejme majstrovské dielo programovania a stojí to veľa času. Každý, kto má o takúto stránku záujem a rád by ju využil, to môže vyjadriť zaslaním e-mailu. Ak je skutočne veľa záujemcov, uvediem to do praxe.
Do tej doby neexistuje také pohodlné riešenie:
Na tomto webe môžete zadať, čo ste jedli, a potom presne zistiť, aký druh výživných látok ste konzumovali. Samozrejme, musíte vedieť sami, čo je bohaté na horčík, napríklad ak na stránke s výsledkami uvidíte chýbajúcich pár% horčíka, potom vám pomôže iba nutričná tabuľka.
A chcem si ešte niečo ujasniť!
Pravdepodobne ste už počuli alebo dokonca povedali:
"Keby som jedla (čokoľvek), zajtra by som na ňom mala 2 kg."
--A to môže byť dokonca pravda - nočná mora pre používateľa Váh! "Teraz už 3 týždne hladujem, aby som sa zbavil 3 kg, potom jem JEDEN (ten a ten) a už som na ňom opäť 2 kg. Nie som normálny. Niečo so mnou nie je v poriadku, moja strava jednoducho nefunguje."
Naaaa. Ruku na srdce! Kto tam spoznáva seba alebo ostatných? Aspoň som to počula tisíckrát. A je vlastne pravda, že po 1-2 (zakázaných) jedlách môžete pri diéte opäť na váhe pribrať o niečo viac.
AAAABER nie je pravda, ze nie si normalny, ze dieta u teba nefunguje atd. Si normalny. A všetci má problém. Okrem tých, ktorí nedržia diétu. UUUAnd Zlepšuje sa to ešte viac, pretože to nie je vôbec problém, váha vypískala iba krátko a vydesila ich smrť. Nepočuli ste ten škaredý smiech z váh: „He He He He He.“
Boli by ste tiež šokovaní, keby ste si pri vážení vybrali 2 fľaše vody a dali na váhu o 2 kg viac? Ťažko pravdepodobné! No, a to je všetko, čo strašidelná vec stojí za to. Práve kvôli ničomu a potom ničomu ľudia trpia depresiami a často sa vzdajú celej stravy. Kvôli ničomu, kvôli vode a kvôli tomu, že pozerajú na váhu.
Ako je to však možné?
Takže a ktokoľvek dúfam, že sa teraz veľa naučil a implementoval, bude úspešný, bohužiaľ naozaj nemôžem pomôcť všetkým ostatným.:-)