Di; t rozlúčka s; nadváha, hodinky
Jedna otázka zaujíma myseľ na jar: Ako sa zbavím kilogramov, ktoré sa nahromadili v zimných mesiacoch? Viac ako polovica všetkých dospelých Nemcov bojuje s nadváhou každý deň. Mnohé z nich už podnikli niekoľko pokusov o zníženie plnosti tela - zriedka však s trvalým úspechom.
Pretože väčšina diét sľubuje viac, ako dokáže. Ale prečo to tak je, keď sa vám nedarí chudnúť? Ako udržujete svoj metabolizmus v činnosti, aby ste trvale chudli? Akú úlohu hrá acidobázická rovnováha?
Takmer všetky diéty fungujú na podobnom princípe: redukovaná strava dodáva telu málo energie. Na udržanie funkcií tela je potrebné potrebnú energiu získavať zo zásob tukového tkaniva. „Bazálny metabolizmus klesá a telo beží na vedľajšom horáku,“ hovorí Dr. rer. nat. Julia Cavel. Ak chcete ďalej chudnúť, musíte zvýšiť spotrebu energie cvičením, športovaním alebo zvýšením svojej každodennej činnosti.
„Choďte po schodoch namiesto výťahu, vystúpte z metra o jednu stanicu skôr a pokúste sa rýchlo prejsť aspoň 10 000 krokov za deň,“ radí výživový poradca na Mníchovskej technickej univerzite.
Nadbytok kyseliny v metabolizme
So základnými minerálmi proti diétnej kríze
Ak nie je v priebehu diéty dodaných dostatok zásaditých látok, napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v ovocí alebo zelenine, výsledkom je prekyslenie, tvrdí farmaceut z Erftstadtu pri Kolíne nad Rýnom. Potom hrozí to, čo je známe mnohým postihnutým ako kríza v strave: Zhoršuje sa metabolická výkonnosť a zabráni sa ďalšiemu úbytku tukov.
„Je preto dôležité zabezpečiť dostatočný prísun základných minerálov, ako sú napríklad tie, ktoré obsahuje lekáreň Basica,“ radí Jutta Doebel. Týmto spôsobom sa znižujú nadbytočné kyseliny z odbúravania tukov a odbúrava sa namáhaný metabolizmus.
Protokol stravovania pre kontrolu
Odborná pomoc pri psychickom strese
Získajte profesionálnu podporu, radí Dr. phil. Kathrin Beyer ovplyvňuje aj postihnutých, ktorí kompenzujú psychický stres bezuzdným stravovacím správaním. „Začarovaný kruh môžete zvrátiť v diskusiách s odborníkom na výživu, ktorý sa môže vo vypätej situácii konkrétne zamerať na vaše stravovacie návyky?“ Hovorí alternatívny lekár pre psychoterapiu z Hannoveru.