Schudnite konzumáciou jedál, ktoré potláčajú vašu chuť k jedlu
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Niektoré z našich najväčších zdravotných problémov sa točia okolo našich možností stravovania - najmä keď máme hlad. Keď držíme diétu na chudnutie, je ťažké odolať pokušeniu jesť to, čo je zakázané.
Čím ste hladnejší, tým viac budete jesť. Najete sa bez toho, aby ste si uvedomili vrece s hranolkami za menej ako päť minút. Robíte chybu, že nejete potraviny, ktoré uspokoja váš hlad.
Rozdiel je daný tým, čo jete, nie tým, koľko toho jete
Kalórie sú iba jednotkami energie, ale nehovoria nič o výživovej hodnote jedla, ktoré konzumujete. Môžete konzumovať 500 kalórií z hranolčekov alebo 500 kalórií z niekoľkých plátkov jabĺk, ale výsledok každej voľby je iný. Ak sa rozhodnete pre hranolky, existuje riziko, že budete potrebovať občerstvenie vo veľmi krátkom čase. Na druhej strane, ak ste si vybrali plátky jabĺk, výsledok je iný.
Tu sú jedlá, ktoré potláčajú chuť do jedla:
pukance
Mak je bohatým zdrojom vlákniny. Tieto živiny poskytujú pocit sýtosti na dlhšie obdobie. Aj z tohto dôvodu je popcorn považovaný za jedno z najlepších občerstvenia.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda, ktorá obsahuje 70 - 80% kakaa, má v porovnaní s mliekom viac zdravotných výhod. Horkosť tmavej čokolády spomaľuje trávenie a dlhšie dodáva pocit sýtosti. Okrem toho znižuje produkciu hormónu, ktorý stimuluje hlad.
grécky jogurt
Jogurt bol vždy považovaný za zdravé občerstvenie, ale jogurt je nabitý cukrom. Niektoré výživné látky v jogurte sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že telo musí konzumovať tuky, aby malo z nich výživné účinky. Grécky jogurt je dobrou voľbou na potlačenie chuti do jedla, pretože obsahuje len veľmi málo cukru a bielkovín dvakrát toľko ako normálny jogurt. Je tiež dôležitým zdrojom vápnika a probiotiká v gréckom jogurte sú vynikajúce na trávenie.
mandle
Mandle obsahujú veľké množstvo vlákniny a navyše sú ideálnym občerstvením na namáhavý deň. Obmedzte konzumáciu na jednu porciu denne.
Ovocie a zelenina bohatá na vodu
Fungujú podobne ako pitie pohára vody pred jedlom. Ovocie a zelenina bohatá na vodu, ako sú uhorky, mrkva, melón atď., Uspokoja potrebu občerstvenia s určitou textúrou a udržujú telo hydratované. Okrem toho sú bohaté na vlákninu a živiny.