Di; t-odborník z Mendenu; Veľkonočné vajíčka nie sú tabu
Sandra Suermann je asistentkou stravovania v nemocnici Mendena Vincenza s veľkou vášňou pre sladké.
Menden. Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Poradca pre diétu Sandra Suermann z nemocnice Mendena Vincenza dáva tipy na správne stravovanie.
Na Veľkú nedeľu v nedeľu bude mať veľa na stole hody - a len málokto potom bude mať zlé svedomie kvôli sviatku.
Diétny asistent v nemocnici St. Vincenz
Sandra Suermann tiež nepatrí k ľuďom, ktorí odmietajú dobroty: „Milujem pizzu, čipsy, sladkosti a predovšetkým koláč,“ hovorí 42-ročná žena. V nemocnici St. Vincenz venuje veľkú pozornosť tomu, čo je s pacientmi na tanieri, pretože Suermann napokon ako asistentka stravovania pomáha meniť stravu, aby žila o niečo zdravšie a možno aj niekoľko nemilovaných kilogramov zbaviť sa.
Dôrazne neodporúča rýchlu radikálnu diétu: „Stravovanie je životný štýl a malo by vás baviť. Mnoho ľudí sa trestá a jesť veľmi málo. Mali by ste sa stravovať sami, “vysvetľuje. Radikálne diéty majú navyše negatívny vedľajší účinok, že sa kilá rýchlo vrátia. „Dva roky sú rozhodujúcou značkou,“ vie zo skúseností.
Známe porekadlo: „Raňajky ako cisár, obedy ako kráľ a večere ako žobrák“ sú stále aktuálne. Pretože ráno telo potrebuje energiu na začatie dňa. „Najskôr netlačte na auto a až potom ho nalejte do benzínu,“ vysvetľuje Suermann. Jeden by mal vždy vážiť hlad proti chuti do jedla: „Musíme sa naučiť opäť byť sýty. Pre mnohých je oslava úspešná, až keď praskne horný gombík. ““
Odborník na výživu sa zdrží démonizácie ľahkých nápojov. Jej odporúčanie sa však uberá iným smerom: voda a nesladené čaje sú veľmi populárne.
Pohyb hrá rozhodujúcu úlohu
A pohyb samozrejme hrá rozhodujúcu úlohu. Za kľúč k úspechu si cení 70 percent výživy a 30 percent cvičenia. Ona sama chodí behať trikrát až štyrikrát týždenne. Jeden by mal denne urobiť 10 000 krokov, čo zodpovedá asi piatim kilometrom.
Pre priateľov veľkonočného pôžitku je tu všetko jasné. Nemusíte sa zaobísť bez lahodnej holandskej špargľovej omáčky. Jedlá by nemali plávať iba v omáčke. Veľkonočné vajíčko tiež nie je na zozname: „Ani pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu nie sú vajcia tabu. Len to nepreháňajte. ““
Spoločné chudnutie je oveľa jednoduchšie
Najlepším tipom na chudnutie spoločnosti Suermann je pripojiť sa k skupine. Chudnutie je spolu oveľa jednoduchšie. A to nie je vôbec drahé: „Stačí zavolať zdravotným poisťovniam a opýtať sa, či a v akom rozsahu pokryjú náklady, to je zvyčajne 80 percent. Zdravotné poisťovne majú tiež svojich vlastných odborníkov na výživu, “hovorí Suermann, pretože„ zdravotné poisťovne sú dobrými a kompetentnými partnermi “.