Diabetik typu 2, čo pre pia; hst; ck Fórum zdravej výživy

Člen od 8. 11. 2004
75 príspevkov (ø0,01/deň)

Pred 3 mesiacmi som zistil, že mám cukrovku. Cukrovka sa objavila počas tehotenstva a bohužiaľ zostala.

Bohužiaľ som nedostal veľmi dobré informácie o výžive. Vždy som mala veľmi zdravé stravovacie návyky. Veľa ovocia, zeleniny, šalát, celozrnný chlieb (milujem chlieb) medzi sušeným ovocím a samozrejme každú chvíľu niečo sladké. Absolútne som nemal nadváhu a intenzívne som športoval (fitnescentrum) až do narodenia. Viem, že jem úplne zle, najmä na raňajky/obed;
3 kusy chleba s maslom/džemom
1 prírodný jogurt
1 biela káva

Poludnie/obed; Ja sa tam iba občerstvím, pretože večer varíme; Hlavne ovocie, krekry s 1 kúskom syra, orechy, plus polievka

Večer; Zelenina, cestoviny alebo ryža alebo kukurica alebo zemiaky, s tofu alebo rybou alebo mäsom. Zjem tiež naozaj veľkú časť sacharidovej stránky

Ako už bolo spomenuté, viem, že a) a) konzumujem príliš veľa cukru ráno ab) príliš málo bielkovín na pravé poludnie (a zase príliš veľa cukru s ovocím)

Hodnota je vždy príliš vysoká. Bez ohľadu na to, či nalačno alebo po jedle
Iba keď mám hlad, je v poriadku s meraním - frustrujúce

Môj problém je, že vôbec netuším, čo jesť na raňajky alebo na obed? Mnohokrát ste sa snažili vystačiť si s menej sacharidmi, ale to ma drží VEĽKÉ.
Čo sa týka hmotnosti nemám absolútne žiadne problémy, vážim 47kg na 1,65m. Nemusím si podávať injekciu inzulínu. Môj lekár si myslí, že najskôr musím dostať svoju stravu pod kontrolu. . Ako potom, čo musím úplne zmeniť?

---