Diamond Ott - najsilnejší vojak - plán výcviku; Výživový plán
Hmotnosť a veľkosť Diamond Ott
Narodeniny: 27.06.1981
Veľkosť: 184 cm
Hmotnosť: 90 kg
Diamond Ott je známy ako „Univerzálny vojak“ alebo najsilnejší vojak. Niet divu, keď sa bližšie pozriete na muža s pôsobivým telom. Ako fitness tréner v americkej armáde je zodpovedný za fyzickú prípravu mužov vo fitnescentrách. Jeho svaly nevyzerajú len perfektne. Ako by som mal pre skutočného vojaka, sú aj funkčné. To znamená, že Ott má silu, rýchlosť a vytrvalosť. Vo svojom tréningu Ott kombinuje kardio, silu a rýchlosť pri každom cvičení.
Tréningový plán Diamond Ott
Armáda nie je len o fitnes. Vojaci samozrejme potrebujú na výkon svojej práce funkčnú silu. Existuje však aj disciplína, naučiť sa ovládať a predchádzať zraneniam.
V Dimondovej rote je 135 vojakov. Univerzálny vojak robí veľmi dôležité, aby ste ho videli a napodobňovali jeho tréning.
Kardio je trikrát týždenne. Každý týždeň je iný. V pondelok to môže byť beh na 5 km, streda v šprinte a piatok v súdržnosti, aby vojaci držali krok.
Utorok sa zameriava na prácu na hornej časti tela - uskutočňujú sa všetky druhy tlakových cvičení, príťahov, zdvíhanie nad hlavou s medicinbalmi a vrecia s pieskom. K dispozícii je 40 sekúnd, 20 sekúnd, štyri kolá a 10 cvikov.
Vo štvrtok je dokončená prekážková dráha pre vysoko intenzívny tréning plus nohy. Vojaci cvičia trávy a partizánske cvičenia s drepmi a výpadmi.
Obľúbeným cvičením Diamond Ott je dračia vlajka, ktorú preslávil Bruce Lee. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na chrbát a držte ruky za hlavou na tyči. Priložte si kolená k hrudníku, zdvihnite kríže, nohy tlačte rovno hore a stabilizujte boky. Pomaly plávajte po nohách.
Vojak Diamond Ott
Výživa Diamond Ott
Diamond Ott je vojak a nie kulturista alebo crossfitter. To znamená, že nedodržiava klasický výživový plán, ako ho poznáme od konkurenčných športovcov.
Diamond Ott Instagram
Instagramový účet Diamond Ott nájdete na @diamondcut_fitness
V súčasnosti má Diamond viac ako 600 000 sledovateľov. Ott na svojom účte na Instagrame pravidelne ukazuje cvičenia z každodenného tréningu v krátkych videách. Tu vždy nájdete nové návrhy, ktoré môžete integrovať do svojho tréningového plánu.