O strese a o tom, ako proti nemu bojovať

Po preskúmaní niektorých nežiaducich účinkov stresu sa pozrime, aké sú metódy, pomocou ktorých sa môžeme brániť pred týmto mocným nepriateľom, ktorý sa právom nazýva „choroba storočia“.

nemu

Vyhýbanie sa negatívnym podnetom

Praktické metódy znižovania stresu

  • Udržujte stály kontakt s priateľmi, rodinou, náboženskou komunitou, do ktorej patríte. Úzky vzťah s vašimi blízkymi má pozitívny vplyv na duševný stav a dáva pocit ochrany a bezpečia vrátane každodenných udalostí, ktoré môžu vytvárať stres.
  • Vytvorte vo svojom živote rutinu. Tento návyk vytvorí stav rovnováhy a kontroly, aj keď sa vyskytnú neočakávané alebo stresujúce udalosti.
  • Doprajte si čas na oddych alebo na cvičenie záľuby. Môžete sa hrať s deťmi alebo domácimi miláčikmi, čítať, športovať, chodiť na túry alebo hrať na nástroj.
  • Buďte k sebe zhovievavejší, vyhýbajte sa veciam, ktoré vás trápia, alebo ľuďom, ktorí vás stresujú.
  • Cvičte meditáciu 5 minút denne alebo aspoň 2 - 3 krát týždenne.
  • Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a pohyb.
  • Vezmite si doplnok horčíka

Alarmujúce príznaky stresu

Okrem jemnejších psychických a fyziologických zmien existuje veľa prípadov, v ktorých stres generuje zjavné príznaky a ktoré by mali byť poplašným signálom:

  • Poruchy spánku (nespavosť alebo zmeny spánkového režimu)
  • Zmeny stravovania alebo chuti do jedla (jedzte rôzne jedlá, jedzte viac alebo nemáte chuť do jedla)
  • Zmeny nálady - depresia alebo nedostatok energie, nedostatok perspektívy a optimizmus
  • Zvýšená podráždenosť a vzrušenie