Čo sú triglyceridy a prečo sú zvýšené triglyceridy zdraviu nebezpečné
VYMENOVANIA
Harmonická klinika
Triglyceridy: čo sú a prečo sú zvýšené triglyceridy zdraviu nebezpečné
Triglyceridy sú tuky (lipidy), ktoré sa pohybujú v krvi a môžu sa ukladať v tkanivách tela.
Keď telo prijme viac kalórií, ako potrebuje, použije potrebné kalórie a tie extra si uloží vo forme tuku.
Triglyceridy tak prechádzajú do krvi z orgánov, pečene a čriev a sú transportované lipoproteínmi, zodpovednými za prenos cholesterolu a ďalších tukových látok krvou.
Prečo sú vysoké triglyceridy nebezpečné?
Ak sú triglyceridy vysoké, uprednostňujú:
- kardiovaskulárne riziko
- sklon k nadváhe
- riziko cukrovky
- hypotyreóza
- problémy s pečeňou
- ochorenie obličiek
Hladina triglyceridov
- Odporúčaná hladina: menej ako 150 mg/dl
- Veľmi vysoké triglyceridy: viac ako 500 mg/dl - môže spôsobiť akútnu pankreatitídu
- Vysoké triglyceridy: od 200 do 499 mg/dl - existuje kardiovaskulárny rizikový faktor
Rizikové faktory pre zvýšenie triglyceridov:
- nadváha a obezita
- postupujúci vek
- genetické dedičstvo (príbuzní s veľkými triglyceridmi)
- fajčenie
- nadmerná konzumácia alkoholu
- sedavý životný štýl (malá fyzická aktivita)
- podávanie antikoncepčných prostriedkov, steroidov alebo diuretík
- konzumácia trans-tukov (druh mastných kyselín, ktoré sa bežne vyskytujú v pečive, predvarených mrazených potravinách a občerstvení)
Ľudia, ktorí majú najčastejšie vysokú hladinu triglyceridov:
- ženy po menopauze
- diabetikov
Metódy prevencie
Na udržanie hladín triglyceridov pod 150 mg/dl odporúčajú odborníci z Armoniky:
- strava s nízkym obsahom nasýtených tukov (nasýtené tuky sú pre naše telo najškodlivejšie)
- odstránenie viditeľného tuku z mäsa
- vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu, fajčenia a cukrov
- použite čo najmenej oleja/masla
- malé porcie mäsa, rýb a kuracieho mäsa
- potraviny bohaté na omega 3 (napr. orechy, krevety, makrela atď.)
- dodržiavanie osobnej stravy v prípade obezity
- konzumácia ovocia a zeleniny, odstredeného mlieka a jogurtov
- cvičenie (najmenej trikrát týždenne)
Ako môžeme zistiť hladinu triglyceridov?
Jednoduchý krvný test meria presne počet triglyceridov v krvi. Čakáme na vás na Harmonickej lekárskej klinike v Pașcani, kde môžete využívať lekárske testy a individuálne ošetrenia, ktoré vám majú vrátiť zdravie do života.