Diár s HCG diétou - moje skúsenosti po 21 dňoch metabolizmu
21 dní metabolickej liečby je už za mnou. 21 dní, v ktorých som nejako lepšie spoznal svoje telo a 21 dní, v ktorých som sa dozvedel, ako moje telo reaguje na určité jedlá. V rámci diéty hCG mala moja strava veľmi vysoký obsah bielkovín a neobsahovala (takmer) žiadne sacharidy, tuky ani cukor. A stálo to za to! Váhy ukazujú celkovo o 7 kilogramov menej a obvod pása sa zmenšil o pozoruhodných 9 cm.
diár hCG o diéte - skončil som
Úprimne sa musím priznať, že na začiatku som mal pochybnosti, či to skutočne vydržím tri týždne. Najmä po prvých dvoch dňoch som sa chystal vzdať, pretože sa mi práve nedarilo. Bolesti hlavy a nevoľnosť boli mojimi spoločníkmi na začiatku liečby metabolizmu - ale od tretieho dňa som bola v poriadku.
Na začiatku diéty s hCG sa kilá iba prehadzovali. Po prvých dňoch boli 4 kilogramy preč a cítil som úľavu v tom najpravdivejšom zmysle slova. Moja počiatočná hmotnosť bola 68,5 kg, čo nie je nadmerné množstvo vo výške 1,65 m, ale bolo to vysoko nad mojou pohodlnou váhou. Mojím cieľom bolo schudnúť aspoň 5 kíl a po prvom týždni bol cieľ na dosah.
Druhý týždeň sa nezačal zase tak dobre. Chuť na sladké ma dobehla, ale vydržala som. Keď sme boli pozvaní, dovolil som si medzi tým iba malé „hriechy“ - doma som bol vždy „veľmi dobrý“ (aspoň čo sa týka výživy). Tieto „hriechy“ sa v skutočnosti prejavili nasledujúce ráno na váhe - moja váhová krivka vyzerá podľa toho;-) Krátkodobé prírastky sú však celkom normálne a napodiv som bol ešte viac motivovaný zostať na lopte. A na čom nakoniec záleží, je konečný výsledok.
Tretí týždeň mi jednoducho chmýril a vážne som uvažoval o tom, že vydržím ešte pár dní - práve preto, že sa mi darí. Môj cieľ chudnutia však bol viac ako dosiahnutý a na moje narodeniny som chcel zjesť kúsok koláča - takže po 21-dňovej fáze diéty (+2 dni fáza načítania = 23 dní) „prísna“ diéta skončila.
hCG diéta - môj úspech
O 7 kilogramov ľahší a skvelý pocit, že ste to vydržali. Som na seba skutočne hrdá! Znížil som percento telesného tuku z 30,2% na 26,3% (zodpovedá to asi 4 kg) a napriek poklesu sa moje percento vody zvýšilo o 3%. Pri takom rýchlom chudnutí sa často hovorí o prvom strate vody - to sa preukázateľne nedá povedať o diéte hCG - za predpokladu, že sa veľa pije. U mňa to boli asi 2 - 2,5 litra čaju denne a rôzne poháre vody ...
Cítim sa jednoducho vynikajúco - aj keď som mal na začiatku od fázy stabilizácie trochu rešpekt.
hCG diár - denník stabilizácie
Vo stabilizačnej fáze (trvanie: približne 3 týždne) je teraz dôležité udržiavať váhu. HCG globulis sa už neberú a denný príjem kalórií sa postupne zvyšuje.
Sacharidom a cukrom sa stále vyhýbame - pomaly sa zvyšuje iba obsah tuku. A neustále sledujte váhu - aby zostala okolo +/- 1 kg ... Po prvých dňoch môžem povedať: nie je to také ľahké! Na jednej strane som diétu psychicky ukončil, ale na druhej strane stále nejako pokračuje ... Pretože stabilizačná fáza je veľmi dôležitá, aby nedošlo k jojo efektu. Telo si musí uložiť svoju novú „nastavenú hodnotu“, a to si vyžaduje čas.
Moja strava je teda stále podobná ako vo fáze stravovania - svoje obľúbené recepty som vám už predstavila. Každú chvíľu však jem to, čo zje aj zvyšok rodiny. Takže teraz na obed jem „normálne“ (ale bez cestovín, zemiakov atď.) A večer je jedlo z hCG. A samozrejme k mojim narodeninám bol kúsok koláča:-) Aj keď to bol „diétny koláč“ bez bielej múky a bez „skutočného“ cukru - stále bol super chutný a ja som o ňom svojim hosťom nehovoril - mali by pravdepodobne si to ani nevšimlo (recept bude nasledovať).
diár hCG o strave - tak to ide ďalej ...
V tomto okamihu nie je diétny denník hCG ešte zďaleka koniec ... Stabilizačná fáza je v plnom prúde a váhy sú na horskej dráhe:-) Hovorím vám o hore-dole!
Počas fázy stravovania som sa však dozvedela, že je to úplne bežné a pokiaľ to nepreženiem, nemám sa absolútne čoho báť. Práve naopak: Z fázy stravovania som si vzal so sebou veľmi dôležitý bod: Hladovať absolútne nič! Boli dni, keď som nejedol dosť - a najmä po týchto dňoch váhy často ukazovali plus.
Rozhodol som sa udržať si svoju váhu čo najviac - ale potom, čo mi mama povedala, že vyzerám vychudnuto, môže to byť dokonca o jedno alebo dve kilá viac. Ale počúvam svoje telo a snažím sa udržiavať rovnováhu medzi zdravým stravovaním - ale tiež si ho skutočne užívam. Pretože celkovo veľmi rád a dobre jem - a to si určite nezakážem ...