Dieťa nepriberá
Väčšinou sa obávame, že naše deti príliš nepriberajú. V niektorých prípadoch však môžeme mať skôr obavy, pretože nepriberajú dostatočne. Ak sa nachádzate v tejto situácii, pozorne si prečítajte nasledujúci článok, aby ste sa konkrétne dozvedeli, ako môžeme pomôcť našim deťom pribrať pár kíl navyše a zároveň sa harmonicky rozvíjať.
- Ako pomôcť malému dieťaťu (do 2 rokov) pribrať
- Dieťa by malo dostávať vysoko kvalitné mlieko, aby sa tešilo z normálneho vývoja
- Kŕmte dieťa častejšie
- Orientujte sa na čo najkonzistentnejšie jedlo
- Ako pomôcť staršiemu dieťaťu pribrať
- Kŕmte dieťa častejšie
- Stravovanie by malo byť dôležitým zvykom
- Uistite sa, že vaše dieťa má aj fyzickú aktivitu
- Vyberte pre dieťa určité druhy potravín
- vajcia
- Mlieko a smotana
- maslo
- Avokádo
- banány
- Ostatné tropické ovocie
- Hydinové mäso
- červené mäso
- Buďte opatrní, aké nápoje dieťa konzumuje
Ako pomôcť malému dieťaťu (do 2 rokov) pribrať
Preto je vhodné vziať vaše dieťa k pediatrovi, ktorý vysvetlí, či sa naše dieťa vyvíja normálne a môže nám poskytnúť viac indikácií určených na to, aby nášmu drobcovi neustále priberali. Pozrime sa, akú radu by nám mohol dať:
Dieťa by malo dostávať vysoko kvalitné mlieko, aby sa tešilo z normálneho vývoja
Okolo 1 roka môže dieťa začať prechádzať z materského mlieka na umelé mlieko. Je preto optimálny čas dať dieťaťu receptúru s bielkovinami extrahovanými priamo z mlieka s obsahom aminokyselín vo vyššom množstve a kvalite.
Napríklad Americká pediatrická asociácia sa domnieva, že dieťa vo veku 1 - 2 rokov by malo dostávať mlieko s vyšším obsahom výživných látok, pretože tým viac prispieva k optimálnemu vývoju mozgu.
Po dosiahnutí veku 2 rokov sa znova obráťte na svojho lekára, aby ste zistili, či je pre vaše dieťa vhodnejšie prijímať mlieko s nízkym obsahom tuku v podmienkach, v akých to chcete, a s priberaním. .
S probiotikom Promaternum s aktívnou ochranou a klinicky preukázanými výhodami imunity.
S LC PUFA mastnými kyselinami a nukleotidmi (vývoj mozgu, zraková ostrosť a zvýšená imunita)
14-krát viac Fe a 50% menej sodíka ako kravské mlieko
Spoločnosť Celia zaručuje kvalitu tohto mlieka na základe kontrolného plánu potvrdeného Pasteurovým inštitútom vo francúzskom Lille.
Prolacta®: Získava sa špecifickým procesom: bielkoviny sa extrahujú priamo z odstredeného mlieka pomocou nízkoteplotných technológií (mikrofiltrácia a ultrafiltrácia).
Kŕmte dieťa častejšie
Odborníci nám tvrdia, že ak chceme, aby dieťa staršie ako 1 rok priberalo, skúsme mu dať viac jedál za jeden deň. V zásade by ste mali dostať najmenej 3 občerstvenie denne spolu s hlavnými jedlami .
Uistite sa, že dávate týmto občerstvením čo najpestrejšie a konzistentnejšie jedlo, aby ste si boli istí, že dostanú dostatok kalórií na urýchlenie procesu priberania.
Orientujte sa na čo najkonzistentnejšie jedlo
Nie je potrebné dávať dieťaťu veľa jedla, je však lepšie, aby bolo čo najviac bohaté na živiny.
Z tohto pohľadu sa pokúste doplniť kalórie pre každé jedlo, ktoré svojmu dieťaťu doprajete. Napríklad ak si pripravíte brokolicové pyré, nastrúhajte na vrch syr alebo si pripravte syrovú omáčku.
Je dôležité byť v tomto úsilí dôsledný a dať dieťaťu príležitosť diverzifikovať stravu a rýchlejšie priberať.
Ak tieto pokusy zlyhajú, je pravdepodobné, že existujú nejaké vážnejšie zdravotné problémy (napríklad existencia neliečených gastrointestinálnych ochorení), ktoré si vyžadujú liečbu. .
Ako pomôcť staršiemu dieťaťu pribrať
Ak sa obávate, že vaše dieťa nepriberá dostatočne, vyhľadajte lekára, pretože, žiaľ, môžu nastať vážnejšie zdravotné problémy, ako napríklad:
• Cukrovka
• Hypertyreóza
• Rôzne žalúdočné choroby
• Prítomnosť potravinových alergií
• Niektoré lieky (Zvážte to aj vtedy, ak sa vaše dieťa lieči).
• Určité problémy psycho-emocionálnej povahy atď.
Predtým, ako sa budete trápiť príliš veľa, myslite na toto: Možno má vaše dieťa príliš veľa fyzickej aktivity a potom bude spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie.
V neposlednom rade sa snažte pomôcť mu a priberáte pomocou niekoľkých rád, ktoré vám poskytnú odborníci na výživu. Poznáme niektoré z nich:
Kŕmte dieťa častejšie
Rovnako ako u malých detí, aj tie staršie priberú, ak dostanú viac jedál denne. Dieťa by malo dostať päť až šesť jedál denne.
Nakŕmte svoje dieťa vždy, keď vám povie, že je hladné.
Stravovanie by malo byť dôležitým zvykom
Ďalším spôsobom, ako pomôcť dieťaťu pri priberaní, je poskytnúť mu príležitosť, aby mal v rodine čo najviac jedál.
Aj keď sú ostatné denné jedlá oddelené, snažte sa mať aspoň raz denne spoločné jedlo ako rodina. Uvidíte, že sa budete cítiť úžasne a dieťa bude mať väčšiu chuť jesť.
Uistite sa, že vaše dieťa má aj fyzickú aktivitu
Aj keď sa na prvý pohľad dá povedať, že fyzická aktivita skôr podporuje chudnutie/udržiavanie, odborníci nám tvrdia, že môže byť rovnako efektívny pri priberaní. Vysvetlenie je nasledovné: fyzická námaha zvýši chuť do jedla, najmä ak sa vykonáva pred obedom.
Cvičenie môže navyše stimulovať nárast svalovej hmoty a implicitne hromadenie nadbytočných kilogramov.
Vyberte pre dieťa určité druhy potravín
Keď si myslíte, že váš drobček potrebuje pár kíl navyše, vyberte si jedlá, ktoré mu môžu pomôcť zdravo rásť.
Medzi najviac odporúčané jedlá pre dieťa na priberanie patria:
vajcia
Sú veľmi bohaté na bielkoviny a ďalšie cenné živiny (napríklad vitamíny A a B12), ktoré pomáhajú dieťaťu pri chudnutí.
Doprajte svojmu dieťaťu čerstvé vajíčka čo najčastejšie a nebojte sa ich použiť do všetkých druhov jedál, pretože vraj dokáže úspešne nahradiť niektoré syntetické vitamíny.
Mlieko a smotana
Sú vynikajúcim zdrojom vápniku a bielkovín. Napríklad zabezpečte, aby vaše dieťa dostávalo jeden alebo dokonca dva poháre mlieka denne, alebo s ním pripravte smoothie a kokteily.
Pokiaľ ide o krém, použite ho do omáčok, krémov alebo dokonca do šalátov.
maslo
Vyberte si kvalitné a prírodné odrody, ktoré môžu byť dobrým zdrojom tukov. Nepoužívajte ho však príliš veľa, iba ho pridajte do určitých jedál alebo jednoducho na sendviče, ktoré dieťaťu podávate (nezabudnite naniesť tenkú vrstvu)
Avokádo
Keďže ide o také komplexné jedlo, bude dobré iba na naberanie ďalších kilogramov.
Vždy sa ho snažte mať po ruke a preceďte do všetkých druhov jedál, ktoré dieťa zaujmú.
banány
Jeden banán môže obsahovať až 105 kalórií. Zároveň je to prírodný zdroj sacharidov a ďalších živín, ktoré dieťaťu môžu pomôcť nielen k optimálnemu vývoju, ale aj k priberaniu.
Snažte sa dávať dieťaťu banány čo najčastejšie, v najrôznejších formách!
Ostatné tropické ovocie
Napr , Papája, mango alebo ananás sú prírodnými zdrojmi cukrov a živín, ktoré podporujú zdravé priberanie, a to aj u detí.
Nenechajte si ujsť príležitosť ponúknuť svojmu dieťaťu džúsy alebo šaláty s týmto ovocím. Okrem toho nezabudnite na výdatné nápoje, ako sú smoothie alebo mliečne koktaily.
Hydinové mäso
Keďže je bohatý na bielkoviny, je ideálny pre deti, ktoré potrebujú pribrať. Okrem toho je všestranný a určite ho budete môcť použiť v jedlách, ktoré milujú malí aj veľkí.
červené mäso
Je zdrojom tukov, bielkovín a železa, ideálne na stimuláciu prírastku hmotnosti dieťaťa.
Ideálne je dostať červené mäso čo najekologickejšie a dieťaťu ho dávať čo najčastejšie, do rôznych jedál.
zemiaky
Odborníci sa domnievajú, že na zvýšenie hmotnosti by mali byť do stravy obsiahnuté aj sacharidy, a to v podiele asi 40%.
V súvislosti so zemiakmi obsahujúcimi arginín a glutamín môžu deťom pomôcť pri chudnutí.
Snažte sa ich čo najčastejšie zaraďovať do detského jedálnička!
Buďte veľmi opatrní pri občerstvení, ktoré svojmu dieťaťu doprajete
Ak chcete, aby váš drobec pribral, určite mu ho doprajte výživné občerstvenie . Nemali by však obsahovať takzvané „prázdne kalórie“ a mali by byť 2-3 za deň.
Pozrime sa, aké občerstvenie by bolo ideálne pre ľahšie priberanie dieťaťa:
• Sendvič s celozrnným chlebom a arašidovým maslom a želé
• Orechy a sušené ovocie
• Jablko so syrom
• Syr s hroznom
• Mäso/syr a avokádové sendviče
• Jogurt s obilninami a sušeným ovocím a banánmi
• vdolky so zeleninou a syrom atď.
Buďte opatrní, aké nápoje dieťa konzumuje
Pitná voda je samozrejme nevyhnutná, ale treba brať do úvahy nasledujúce skutočnosti: ak dieťa pije príliš veľa vody (najmä pred jedlom), nebude ho jesť toľko.
Zároveň sa vyhýbajte sýteným nápojom, ktoré nielen že dieťa nekŕmia, ale budú škodlivé pre celkové zdravie.
Ak chcete, aby vaše dieťa pribralo, je lepšie dbať na to, aby ste mu čo najčastejšie dávali nasledujúce nápoje:
• Nízkotučné mlieko
• Pitný jogurt
• smoothies
• trasie sa
• Zeleninové a ovocné šťavy atď.
Doteraz ste museli svoje deti stimulovať, aby pribrali?