Diet Dash - najzdravšia strava
Dash diéta je strava, ktorá je založená hlavne na zelenine a ovocí, a potraviny, ktoré obsahujú veľa kalórií, tu nemajú veľmi čo hľadať. V diéte Dash je tiež prísne zakázané všetko, čo znamená sladkosti, tuky a rýchle občerstvenie. Sme si istí, že takáto strava sa bude dosť ťažko udržiavať vzhľadom na skutočnosť, že pokušenia z hľadiska stravovania sú veľmi veľké, ale s vôľou môže každý uspieť.
Potraviny povolené v Dash diéte
Pokiaľ nepreskočíte lano, ako sa hovorí, a obmedzíte sa na slušné množstvá, v strave Dash sú povolené tieto jedlá: celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, orechy, semená a arašidy. Povolené a odporúčané sú aj nízkotučné chudé mäso, ako sú ryby alebo hovädzie mäso. Opäť buďte veľmi opatrní pri dávkovaní a uistite sa, že strava je pestrá a pozostáva z rôznych druhov potravín, ktoré sú povolené. Pozrime sa na konkrétny príklad ponuky odporúčanej v Dash diéte:
Raňajky z Dash diéty
Medzi raňajkami a obedom (občerstvenie od 10:00)
Obed na Dash diéte
Občerstvenie medzi obedom a večerou
Čína v pomlčkovej diéte
- 2 - 3 uhorky
- kúsok grilovanej ryby
- krajec chleba (ak je možné sa ho vzdať, vzdať sa!)
Večerné občerstvenie
Toto je iba príklad diétneho jedálnička Dash, ale môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček podľa jeho pravidiel. Vaše vlastné menu bude vytvorené podľa vašich možností a preferencií, ale majte na pamäti nasledujúce veci: môžete použiť iba rastlinný olej a nesmiete smažiť jedlo. Akékoľvek jedlo by sa malo jesť surové alebo grilované, pečené alebo dusené.
Názory na Dash diétu
Príčinou zhoršenia srdcových chorôb je neporiadna strava.
Obrovské porcie, plné dochucovanie jedlom sú bežné chyby, ale stoja vás. Strava s vysokým obsahom sodíka (látka v kuchynskej soli) zhoršuje príznaky srdcových chorôb a zadržiava vodu v tele. Bohužiaľ, solí je v rumunských jedlách dosť.
Diéta je založená na solídnej vedeckej podpore. Prvýkrát ho vydal Národný inštitút srdca, pľúc a krvi Národných inštitútov zdravia, ministerstva zdravotníctva a starostlivosti o človeka v roku 1998. Revidovaný bol v apríli 2006.
Diéta pre zdravé srdce
Diéta bola navrhnutá na zmiernenie prejavov chorôb, na zníženie hypertenzie, jej liečbu, ale aj iných chronických chorôb. Diéta sa teda nazývala aj „Diéta všetkých chorôb“.
Ak chcete vo svojom živote zmenu, chcete sa o seba viac starať a páči sa vám myšlienka zdravého stravovania, môžete dodržiavať túto diétu, ktorá zaručuje dlhovekosť.