Diet of the Corner - Jedálny lístok na 10 dní s recenziami a výsledkami

Obsah článku

Autorom výživového systému je dlhoročný lekár, ktorý pracoval až 103 rokov. Meno praktického lekára, profesora a akademika, ktorý je autorom autorstva uglovskej diéty, bolo uvedené v Guinnessovej knihe rekordov. Veril, že vyvážená, prirodzená strava a aktívny životný štýl pomôžu vyhnúť sa rôznym chorobám, urýchlia liečbu existujúcich patológií a predĺžia život o niekoľko desaťročí.

Aká je rohová diéta

Známy chirurg považoval prejedanie sa a obezitu za hlavné príčiny mnohých chorôb, ktoré je možné vyliečiť alebo im zabrániť bez chirurgického zákroku, ak by pacienti okamžite prešli na jednoduchú stravu (bez ozdôb). Diet of the Corner - výživový systém, ktorý z jedálnička vylučuje kyslé uhorky, sladkosti a alkohol, pričom uprednostňuje prírodné, čerstvé produkty.

U ľudí s nadváhou klesá imunita, klesá výkonnosť, mení sa zloženie krvi (zvyšuje sa cholesterol), začínajú sa choroby kĺbov. Problém obezity, ktorý sa s vekom zhoršuje, považoval Anglov za zvlášť dôležitý, pretože spomaľuje metabolizmus, čo prispieva k rozvoju patologických stavov v ľudskom tele.

S cieľom znížiť telesnú hmotnosť Angles odporúčal dodržiavať diétu, ktorú nazval „východná“. Podľa lekára pomáha schudnúť až 5 kilogramov, ľahko sa znáša a dokonale čistí organizmus. Tento potravinový systém možno klasifikovať ako šetrný, pretože je dokonale vyvážený, nevyžaduje prísne počítanie kalórií a je veľmi ľahko tolerovateľný. Chirurg odporučil stravovanie podľa harmonogramu, pričom by mali byť dodržané rovnaké časové intervaly medzi jedlami, pričom stravu je možné upraviť tak, aby vyhovovala každému dennému režimu. Výhody takéhoto systému napájania sú:

  • asi za 10 dní sa môžete zbaviť ďalších 3 - 5 kg;
  • Pomocou stravy sa normalizuje činnosť čriev;
  • lacné a cenovo dostupné výrobky, ktoré sú všade schválené.

Nevýhody diéty:

  • obmedzená strava;
  • potreba kombinovať správnu výživu s gymnastikou, joggingom a inými druhmi fyzickej aktivity;
  • prísna strava.

corner

Pravidlá stravovania

Výživový systém ruského chirurga je ideálny pre chudnutie bez poškodenia zdravia. Základné pravidlá rohovej diéty:

  • jesť podľa plánu pri dodržaní časových intervalov medzi jedlami;
  • Večera by sa mala konať najmenej 2 - 3 hodiny pred spaním, najneskôr však do 20. hodiny.
  • Po jedle nemôžete ísť do postele a okamžite nastúpiť/vrátiť sa do práce.
  • Musíte sa úplne vzdať závislostí;
  • Musíte sa dostatočne vyspať (spánok by mal byť minimálne 7-8 hodín), viac cvičiť a chodiť na čerstvý vzduch;
  • Musíte odísť od stola s miernym pocitom, že nemáte dosť.
  • Medzi jedlami by ste mali piť viac čistej vody.

Kontraindikácie

Lekár nespomenul žiadne kontraindikácie týkajúce sa jeho stravovania. Rovnako ako pri akomkoľvek obmedzení stravy, aj pri diéte Fedora Uglova je potrebný predchádzajúci súhlas lekára. Špecialista posúdi vaše zdravie a buď schváli, alebo naopak odporučí opustiť túto myšlienku. Hlavnými kontraindikáciami rohovej diéty sú chronické ochorenia tráviaceho traktu a obličiek.

Rohové diétne menu

Lekár odporučil stravovať sa pestro, ale zároveň dodržiavať striedmosť. Medzi najzdravšie jedlá chirurg napísal:

  • chudé mäso varené alebo dusené mäso (hovädzie, kuracie, morčacie atď.);
  • Vajcia
  • ryby
  • sušené ovocie (slivky, sušené marhule atď.);
  • Ovocie (jablká, pomaranče atď.);
  • surová a dusená zelenina (kapusta, mrkva, repa, zemiaky atď.);
  • Kefír, jogurt a iné mliečne výrobky a mliečne výrobky.

Rohové diétne menu zahŕňa konzumáciu veľkého množstva tekutín (voda, zelený alebo čierny čaj, kompóty, čerstvé domáce džúsy, bylinkové kotly, prírodná káva v malom množstve). Lekár odporučil odmietnuť cukor, sladkosti a biele pečivo (môžete jesť čierne, ale v malom množstve - až 150 g denne). Je tiež potrebné vylúčiť z jedálnička slané jedlá a údené mäso, ako aj alkohol. Stravovanie je lepšie robiť frakcionovane: môžete jesť často, ale porcie by mali byť malé.

DR. Uglov po dobu 10 dní

Hlavnou výhodou vyváženej stravy je zlepšenie čriev a ďalších orgánov gastrointestinálneho traktu, čo má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav človeka. DR. Uglov po dobu 10 dní zahŕňa použitie jednoduchých a lacných výrobkov. Príklad denného menu:

  • 8.00-9.00 - šálka čaju alebo varenej kávy s lyžicou medu alebo cukru;
  • 10.00 - 11.00 h - varené vajce, 6 - 8 slivkových bobúľ, vopred namočené vo vode;
  • 13.00-14.00 - porcia chudého mäsa (do 200 g), varenej kapusty alebo mrkvy a 1 pomaranča;
  • 16.00-17.00 - tvrdý syr bez tukov (2 plátky), jablko;
  • 19.00-20.00 - pohár kefíru alebo prírodného jogurtu bez pridania cereálií alebo bobúľ.