Diéta 14 10, letná hviezda! Ako a čo musíte jesť, aby ste chudli zaručene

Štvrtok, 7. júna 2018, 09:36 Zdroj: REALITATEA.NET

letná

Diéta 14:10 je nový „vynález“ odborníkov na výživu. Jej meno - 14:10 - je vlastne diétny program, konkrétne 14 po sebe nasledujúcich hodín nesmiete jesť vôbec nič a vo zvyšných 10 máte nárok na 3 hlavné jedlá, bez občerstvenia.

Autor diéty navrhuje tým, ktorí sú ochotní pokúsiť sa nejesť medzi 19. a 9. hodinou. Spánok nám môže pomôcť dodržať náš harmonogram.

Diéta 14:10 je založená na princípoch podobných diéte 5: 2, ktorá predpokladá, že 5 dní v týždni môžete jesť všetko, čo chcete, ale v ostatných 2 dňoch musíte striktne znížiť počet kalórií.

Ak si však chcete ponechať diétu 5: 2, prečítajte si nižšie, aké sú jej pravidlá, oveľa prísnejšie ako v 14:10.

1. Počet nahromadených kalórií by nemal u mužov prekročiť 500 600. Nemusíte ich počítať, ale je dobré zapadnúť do týchto parametrov.

2. Dva dni môžu byť po sebe idúce alebo prekladané. Ak ste začiatočník, je dobré ich striedať s dňami bez obmedzenia. Môžete si napríklad zvoliť stredu a piatok, aby to nebola veľká zmena pre telo.

3. Medzi stolmi udržujte veľkú vzdialenosť. Ak budete jesť o 7 ráno, dodržujte rovnaký čas aj na večeru.