Ľahké chudnutie Tento recept redukuje tuk, pite ho v noci a ráno; Tipy babičky
Tmavé dni na konci decembra znamenajú, že všetci radi jeme obsah kalórií s vysokokalorickými sušienkami alebo sa dlhšie zdržiavame v punčovom stánku, aby sme si s kolegami dali nočný pohár na varené víno. Vianočná husa s červenou kapustou a karamelovými zemiakmi je už tradíciou, rovnako ako pitie kávy so svokrou potom. Ich krémový koláč a domáci stollen sú legendárne. Všetko dobre a dobre. Vychutnajte si všetkými zmyslami všetko, čo Vianoce z hľadiska kulinárskych pôžitkov znamenajú. Keď začiatkom januára príde na vŕzgajúce kúpeľňové váhy kruté prebudenie, dobrá rada je drahá.
Zvyčajne je k boku pripojených viac kilogramov, ako sa očakávalo. Na diétu v bikinách je príliš skoro. Mimochodom, muži tvorstva nenosia bikiny. Je však tiež zrejmé, že je potrebné prijať určité opatrenia na zvládnutie mnohých kalórií vianočného obdobia. Poďme sa teda pozrieť na niektoré zo spôsobov, ako je možné na jar uľaviť od kúpeľňových váh. Môže sa však stať, že vás chudnutie skutočne nahnevá.
V príprave: zmena stravovania
Vysoká hustota pôžitku zvyčajne zaisťuje, že je telo zaneprázdnené tráviacimi aktivitami. To spája zdroje, ktoré by boli skutočne potrebné inde. Organizmus prekysľuje aj konzumácia perníkov, punčov a pečených husí. Metabolizmus funguje najlepšie, keď v organizme vytvoríme neutrálne alebo prevažne základné prostredie. Iba tráviaci trakt je závislý od kyselín.
Teraz teda treba odmietnuť kalorické hriechy a dostať našu stravu späť na zdravšiu úroveň. Namiesto hamburgerov a kávových zŕn sú teraz v ponuke opäť šaláty priateľské k postavám, veľa čerstvo pripravenej zeleniny a redukované sacharidy. To samo o sebe zaisťuje, že sa nadváha, ktorá sa kŕmila, postupne zmenšuje. Narušenú acidobázickú rovnováhu je možné okrem iného rýchlejšie uviesť do rovnováhy pomocou sódy bikarbóny.
Najskôr by si ľudia so srdcovými problémami, ochorením obličiek, akútnym alebo chronickým zápalom žalúdka alebo vysokým krvným tlakom z dôvodu obsahu sodíka v tomto režime mali zvoliť inú metódu chudnutia. Tehotné ženy a deti by sa tiež mali vyhnúť tejto liečbe. Je tiež dôležité, aby niektoré lieky neboli dobre absorbované, ak ste predtým konzumovali sódu bikarbónu. Preto by sa dôležité lieky mali brať s dvojhodinovým oneskorením. Pre tých, ktorí by nemali konzumovať sódu bikarbónu, potom navrhujeme opatrenia na podporu stravovania s prasličkou.
Liečba sódou a citrónom
Sódovo-citrónovú kúru možno ľahko začleniť do každodenného života. Potrebujete balíček sódy bikarbóny a nejaké bio citróny, ktoré je možné v prípade potreby čerstvo stlačiť. Každé ráno po vstávaní - skôr ako urobíte čokoľvek iné - sa pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny rozpustí v pohári s 250 mililitrami teplej vody. Nalačno nechutí obzvlášť dobre. Ale bude to spoľahlivo fungovať.
Potom môžete vytlačiť štvrtinu citrónu a pridať pár kvapiek šťavy do pohára studenej vody. Aj to sa potom vypije. Kým nebudete môcť po hodine čakania raňajkovať, môžete si robiť všetky ranné práce, ktoré máte zvyčajne podľa plánu.
Ako dlho by ste mali tento pôstny režim robiť, sa posudzuje inak. Niektorí hovoria, že mesiac liečby má účinok. Iní sa domnievajú, že sódovo-citrónovú kúru by ste mali brať iba päť dní v týždni a potom si cez víkend urobiť prestávku. Ešte iní užívajú sodno-citrónovú kúru päť dní a potom si dajú päťdňovú prestávku. Najlepšie urobíte, keď si vyskúšate, čo vo vašom živote funguje najlepšie.
Čo robí sódovo-citrónová kúra?
Užívaním sódy bikarbóny nalačno sa žalúdočná kyselina viaže a neutralizuje. Vďaka tomu stúpne pH v žalúdku. Organizmus sa teraz snaží nájsť rovnováhu. Aktivuje a neutralizuje uložené, primárne kyslé metabolické produkty, ktoré sa hromadili v iných častiach tela. Citrónová voda poskytuje zásaditý impulz.
Mnoho lekárov kritizuje dlhodobé používanie sódy bikarbóny. Hovoria, že dlhá dodávka sódy bikarbóny môže v konečnom dôsledku viesť k opaku, a to k zvýšenej produkcii žalúdočnej kyseliny. Hovoria tomu odrazový efekt. U vnímavých ľudí by to mohlo viesť k páleniu záhy a refluxnému syndrómu. Je potrebné zvážiť aj druhý vedľajší účinok, ktorý by mohol nasledovať po dlhodobom používaní jedlej sódy. V organizme môže dôjsť k zvýšenej tvorbe oxidu uhličitého. Výsledkom by boli bolesti brucha, nadúvanie, plyn a kyslé grganie.
Prečo je dôležitá sprievodná zmena nálady prostredníctvom jedla?
Je zrejmé, že preladenie organizmu na základné podmienky by ste mali začať opatrne a počas kratšej doby pomocou sódy bikarbóny. Pre cielený úbytok hmotnosti by bol napríklad účinný zvýšený príjem čerstvo pripravených zásaditých jedál a vyhýbanie sa kyslým nápojom, jedlám a občerstveniu. Sódovo-citrónová kúra by mohla týždeň pôsobiť ako štartovací prostriedok na zmenu mysle. To zaisťuje, že dôjde k úbytku hmotnosti, ako aj reguláciu výslednej acidobázickej nerovnováhy.
Sóda-citrónová kúra je ideálne vhodná ako dočasné a symptomatické opatrenie. S ich pomocou môžete naštartovať homeostázu a podporiť dôležité samočistiace procesy vo vašom tele. Zmena stravovania, ktorá by to mala sprevádzať, nie je čisto symptomatickým opatrením. Ide priamo k príčinám vašej nadváhy. Možno bude chudnutie trvať o niečo dlhšie ako nárazová diéta. Na oplátku nebudete trpieť chuťou na jedlo alebo nedostatkom výživy.
Strava s množstvom čerstvo pripravenej zeleniny, chrumkavých šalátov a veľa celozrnných výrobkov je zásadná pre trvalo vyvážený pomer kyselín a zásad v tele. Aby ste to dosiahli, mali by ste veľa cvičiť na čerstvom vzduchu a skonzumovať najmenej dva litre pitnej vody denne. V koncepte zásaditej alkalickej stravy sa nehodia ani sýtené ani sladené nápoje, ako je cola alebo sóda, ani sladené, biela múka, kofeín, alkohol alebo cigarety. Všetko sú to stimulanty pri kysnutí a čiastočne aj potraviny na výkrm.
Bez ohľadu na to, aké chutné boli hriechy vianočných kalórií - nakoniec nezanechajú mnohých ľudí lepších, ale skôr výčitiek. Toto je trochu prehnané, pretože by ste nemali ľutovať priateľov potešenia. Možno by však bolo rozumné, aby ste si milovníkov pôžitkov užívali iba občas a s mierou, aby ste potom nemuseli riešiť sódovo-citrónovú kúru. Každý vie, čo sa stane s dobrým úmyslom, keď vám v nose vystúpi zvodná vôňa horúceho punču alebo pečenej husi. Soda-citrónová kúra je veľmi užitočná ako núdzová pomoc.
Alternatíva: chudnite s prasličkou
V poslednej dobe praslička poľná nielenže seká dobrú postavu na lúke, ale údajne sa pri chudnutí stará aj o menej milostných kľučiek. Mnoho naturopatov hovorí, že praslička má očistné, odvodňovacie, odvodňovacie a detoxikačné vlastnosti. Preto sme v posledných rokoch objavovali čoraz viac receptov na chudnutie, ktoré sa leskli prasličkou ako ingredienciou.
Praslička roľná (Equisetum arvense) sa v skutočnosti odpradávna používa na rôzne liečivé účely. Niektorí ho tiež poznajú pod menom „praslička“. V minulosti sa praslička roľná považovala iba za burinu. Ak chcete zbierať túto nenápadnú rastlinu, nemali by ste si pliesť prasličku s jej jedovatým príbuzným, prasličkou močiarnou. To, vďaka čomu je praslička tak cenná, sú flavonoidy, fyto-steroly, vitamíny, minerály, ktoré obsahuje, a tiež diuretické, detoxikačné a protizápalové zložky - ako sú kyselina salicylová a kyselina kávová.
Recepty s prasličkou alebo prasličkou zlepšujú lymfatické a obehové funkcie. Prečisťujú organizmus. Prirodzený diuretický účinok odstraňuje zadržiavanie vody z tkaniva. Tie takmer vždy prichádzajú s priberaním. Obličky, pečeň a hrubé črevo sú zbavené toxínovej záťaže. Minerály, ktoré obsahuje, prospievajú rovnováhe elektrolytov. Tiež mineralizujú kosti.
Len veľmi málo ľudí vie, že s prasličkou sa dá schudnúť tiež. Sypaný čaj z prasličky, ktorý sa pije ako infúzia, podporuje redukciu hmotnosti a vaše detoxikačné opatrenia. Sypaný čaj z prasličky roľnej, ktorý sa zaleje vriacou vodou, by mal byť 10 minút zakrytý a potom odfiltrovaný. Jeden pohár sa vypije ráno a druhý večer.
Posilňovač prasličky s artičokom
Pre zvýšenie účinnosti prasličky môžete pripraviť čajový nálev z prasličky, artičoku a citrónu. Tento nálev má ešte silnejšie vlastnosti ako čistý čaj z prasličky. Najmä tukové bunky sú adresované a rozpúšťajú sa. Okrem toho odkyslíte a tým bojujete proti zápalovým procesom. Na prípravu čaju z neho potrebujete čerstvý artičok, 500 mililitrov vody, 2 lyžice sypaného čaju z prasličky roľnej a lyžicu čerstvej citrónovej šťavy.
Artičok nakrájaný na kúsky sa varí s vodou v hrnci. Po dosiahnutí bodu varu prudko znížite teplotu a pridáte prasličku. Nechajte tento čajový nálev stáť tri minúty na sporáku. Potom hrniec odstavíte zo sporáka a čaj necháte lúhovať ďalších desať až 15 minút. Potom by malo trochu vychladnúť. Teraz môžete pridať citrónovú šťavu.
Tento posilňovač sa konzumuje nalačno ráno a opäť večer alebo popoludní. Môžete to robiť každý deň po dobu dvoch týždňov. Potom si dáte dvojtýždňovú prestávku a potom môžete postup opakovať.
Zelený čaj plus praslička: perfektná kombinácia
Zelený čaj je úžasným doplnkom prasličky roľnej, pokiaľ ide o detoxikáciu a chudnutie. Obaja sú dobrí spolu ako metabolický aktivátor a spotrebiteľ energie. Sú tiež populárne ako látky proti celulitíde a chutia tiež vynikajúco. Zbytočné zadržiavanie tekutín je efektívne odvádzané. Vaše telo bude detoxikované a bude stimulovaný krvný obeh. Aj proti gastrointestinálnemu zápalu alebo zápche je praslička so zeleným čajom účinným liekom.
Vezmete 250 mililitrov vody, pol lyžice sušených listov prasličky a čajovú lyžičku zeleného čaju a použijete ju na prípravu čajového nálevu. Toto by sa malo natiahnuť najmenej päť minút pred napnutím. Tento čajový nálev sa konzumuje ráno a skoro popoludní, najlepšie keď pocítite hlad.
Je potrebné poznamenať, že všetky vzorce prasličky nie sú určené na dlhodobé používanie po dobu niekoľkých mesiacov. Dlhodobé liečenie môže mať negatívny vplyv na obličky. Ľudia s preukázaným nedostatkom vitamínu B alebo závislosťou od alkoholu by sa mali vyhýbať čaju z prasličky roľnej, rovnako ako deťom a tehotným ženám. V prípade ochorenia pečene alebo obličiek je potrebné vopred vyhľadať lekára.
Rovnako ako sóda bikarbóna, recepty obsahujúce prasličku sa považujú za nevhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými problémami. Pre dvojtýždňovú kúru je však vhodný a účinný prípravok z prasličky roľnej za predpokladu, že neexistujú žiadne lekárske opačné dôvody, ako sú uvedené vyššie.
Aby ste nepremeškali ďalšie recepty a tipy na tému zdravie, pravidelne to kontrolujte.