Diéta 14 dní

Dva týždne sú viac ako realistický čas na znateľné zníženie hmotnosti. Ak sa rozhodnete pre tento krok napriek pokušeniu zomrieť dva dni od hladu a dosiahnuť „rovnaký“ výsledok - blahoželáme vám. Prinajmenšom neexistuje nič také ako dvojtýždňová strava, ktorá by sa striedala s obžerstvom a mohla by spôsobiť väčšie poškodenie zdravia ako pôst. Diéty na 14 dní však majú aj svoje vlastné nuansy, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste nepoškodili svoje telo.

diéta

Pravidlá dvojtýždňových diét

V prvom rade by mala byť akákoľvek strava po dobu 14 dní kombinovaná s fitnes, aerobikom, cvičením v posilňovni, všeobecne s aktívnym spôsobom života. Preto by váš jedálniček mal poskytnúť dostatok energie na športové aktivity. Chudnutie bez cvičenia môže mať na váhe negatívny výsledok, ale krása vám nepridá.

Diéty na chudnutie počas 14 dní odporúčajú tradičné 5 - 6 samostatných jedál, 2 litre stolovej vody denne a zastavenie 3 hodiny pred spaním. Bez ohľadu na zvolenú stravu existujú určité výnimky, odporúčame vám kombinovať chudnutie s príjmom multivitamínových komplexov.

Bielkovinová strava

Chudnutie bielkovín sa stáva dosť tvrdou stravou pre tých, ktorí sa skôr zameriavajú na sacharidové diéty - cereálie, cestoviny, cereálie, zemiaky atď. Na 14 dní.

Táto strava je vybraná a odporúčaná pre športovcov, ktorí sú mimoriadne dôležití pri chudnutí s plným príjmom bielkovín.

  • Raňajky - káva;
  • Obed - vajce uvarené na tvrdo a kapustový šalát;
  • Obed - varené kuracie prsia (100 g) a varená ryža (100 g);
  • Obedové občerstvenie - nízkotučný tvaroh (200 g);
  • Večera - varené alebo dusené hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku (200 g);
  • pred spaním na 2 hodiny - čaj alebo pohár paradajkovej šťavy.

  • Raňajky - čaj;
  • Obed - dve rôzne ovocie;
  • Večera - ryby v pare (150 g) a varená ryža (100 g);
  • Obedové občerstvenie - zeleninový šalát vyrobený z kapusty, mrkvy, papriky a zelenej cibule;
  • Večera - varené kuracie prsia (200 g);
  • pred spaním - pohár kefíru.

Rovnakým spôsobom si môžete vybrať jedlo aj v ostatné dni. Hlavná vec je zamerať sa na bielkovinové produkty.

Brazílska strava

V takom prípade sa prijímajú tri jedlá denne:

  • Raňajky - káva, jablko, vajíčko natvrdo;
  • Obed - 150 g varených rýb, káva, jablko;
  • Večera - 2 vajcia so špenátom.

Takmer každý deň je jedlo založené na vajciach a o toľko bielkovín sa môžete obohatiť pomocou kávy.