Hyrox vás robí fit Takto trénujete na ťahanie saní - FIT FOR FUN

hyrox

Hyrox je o vytrvalostných a silových jednotkách, ktoré sa kombinujú v náročnej súťaži. Chrissi a Mirco zo skupiny „HIIT together“ vám ukážu, ako sa môžete ideálne pripraviť na stanice.

HYROX - tento názov predstavuje súťaž, ktorá má naozaj všetko. Presnejšie, je to osemkrát 1 000 metrov, z ktorých každý nasleduje tréningová stanica.

Táto športová udalosť sa začala v polovici novembra 2017 v Hamburgu. V tento deň predviedli motivovaní športoví fanúšikovia v parkúre svoju silu a vytrvalosť.

„Medzi 750 účastníkmi bola kvóta zakončovateľov 98,2 percenta,“ hovorí bývalý hokejista svetovej úrovne Moritz Fürste, ktorý ako jeden z výkonných riaditeľov agentúry Upsolut Sports vymyslel so svojím tímom podujatie HYROX.

Jedným zo silových cvikov, ktoré môžu športovci v rámci parkúru očakávať, je ťah sánky. Záťažové sane musia byť pomocou lana dvakrát ťahané na vzdialenosť 25 metrov.

Na prípravu na toto náročné cvičenie si môžete urobiť svieži tréning. Obzvlášť dôležité: Posilnenie nôh, zadku a jadra tela.

Chrissi a Mirco vám vo videu ukážu, ako sa pripraviť na ťah sánky

  • Cvičenie 1: Drepy nad hlavou - 35 sekúnd
    Chodidlá umiestnite o niečo širšie ako je šírka ramien. Ruky natiahnite priamo nad hlavu a držte ich po celú dobu v tejto polohe.
    Pri vykonávaní drepov sa uistite, že máte rovný chrbát.
  • Cvičenie 2: Most s jedným krabom - 35 sekúnd
    Sadnite si na podlahu, podopierajte sa rukami za zadkom a vyložte nohy. Zdvihnite a spustite panvu. Cvičenie sa stáva ešte náročnejším, keď zdvihnete jednu nohu.
  • Cvičenie 3: Skoky na vysokých kolenách pľúc - 35 sekúnd
    Choďte dozadu. Keď prichádzate, zdvihnite nohu hore alebo skákajte s odvinutým kolenom.
    Ruky sa berú spolu s pohybom. Ak chcete dosiahnuť väčšiu rovnováhu, môžete vo vesmíre opraviť bod. V polovici zmeňte strany.

Tu sa stanete Roxstar

Termíny na rok 2019

Ako zakončovateľ sa môžete oficiálne nazývať Roxstar. Cena ranného vtáka pre štartovacie miesto je 49 eur - kto sa rozhodne krátko pred podujatím, zaplatí 69 eur (online registrácia na www.hyrox.com).

Okrem bežných a profesionálnych hodín existuje aj formát štvorhry, v ktorom začínate ako dvojčlenný tím (99 EUR).

Zostávajúce termíny turné:

  • Karlsruhe: 30. marca
  • Oberhausen: 6. apríla, 1. majstrovstvá sveta HYROX