DIÉTA

Med môže byť zázračné jedlo, ktoré nám pomôže v krátkom čase zhodiť nadbytočné kilogramy. Med obsahuje kombináciu prírodných cukrov, ktoré podľa experta na výživu Mika Mclnnesa môžu vyvolať metabolické zmeny, ktoré neutralizujú túžbu po sladkom, a tak podporujú chudnutie.

Tvrdenia špecialistu vychádzajú z niekoľkých štúdií trvajúcich niekoľko rokov, ktorých výsledky preukázali, že nahradenie cukru medom a pridanie lyžičky medu do horúceho nápoja pred spaním neutralizuje mozgové mechanizmy zodpovedné za chuť na sladké.

Po vyššie uvedených objavoch tak britský odborník na výživu vyvinul stravu s medom, ktorá nevylučuje z denného plánu občerstvenie a dezerty, ktoré sú pri iných diétach zvyčajne zakázané.

Predpokladom, z ktorého Mike McInnes začal navrhovať túto diétu, je, že väčšina ľudí, ktorým sa nepodarí schudnúť, napriek tomu, že podstúpia drakonické programy na chudnutie, konzumujú príliš veľa cukru a spracovaných potravín.

Telo reguluje nadbytočné cukry uvoľňovaním inzulínu, ktorý ho filtruje z krvi a ukladá ako tuk. Preto Mike McInnes stanovil sériu jednoduchých pravidiel medovej diéty, ktoré sa považujú za „zlaté pravidlá“, ktoré, ak sa budú dodržiavať, povedú k strate jedného kilogramu za týždeň.

â- ? Cukor nahraďte medom. Napriek tomu, že pravidelným stravovaním sa spravidla musíte vzdať tuku, čoraz viac štúdií ukazuje, že hlavným vinníkom obezity je cukor - každý gram skonzumovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy tuku. Odporúčanie britského odborníka na výživu je preto vzdať sa cukru a nahradiť ho umelými sladidlami.

Aby diéta Mclness priniesla požadované výsledky, vypite ráno pohár teplej vody, do ktorej ste pridali dve čajové lyžičky medu. Na osladenie čaju a kávy použite med a dokonca aj pri varení - med je dvakrát sladší ako cukor, jeho množstvo preto znížte na polovicu.

â- ? Vzdajte sa potravín s vysokým obsahom soli, cukru a tukov. Rozhodnite sa pre skutočne výživné jedlá - celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, ryby, chudé mäso - a vzdajte sa občerstvenia, chipsov a kyslých nápojov s vysokým obsahom cukru, vyprážaných a spracovaných jedál, jedál z rýchleho občerstvenia a pečiva.

â- ? Vyberte si nerafinované uhľohydráty: celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža obsahujú veľa vlákniny, podporujú trávenie, v tele sa spracúvajú pomalšie a udržujú si tak dlhšie pocit sýtosti.

â- ? Vzdajte sa sacharidov jeden deň v týždni. Začnite týždeň dňom bez chleba, cestovín, múky, zemiakov, ryže a cereálií a hladina inzulínu výrazne poklesne.

â- ? Vzdajte sa zemiakov. Bez ohľadu na to, ako sú pripravené, výrazne urýchľujú chudnutie. Psychológovia zistili, že pravidlo úplného vzdania sa sa dá ľahšie dodržiavať ako nejednoznačnejšie vzorce, ako sú diéty, ktoré umožňujú vzdať sa hranoliek, ale umožňujú varené alebo zemiakové zemiaky.

â- ? Jedzte bielkoviny pri každom jedle. Tieto živiny predlžujú pocit sýtosti a udržiavajú svalovú energiu. Vyberte si chudé bielkoviny, aby ste znížili príjem kalórií, a vyberte si ryby, kuracie mäso, chudé bravčové a hovädzie mäso alebo vajcia. Rastlinnými zdrojmi bielkovín sú hummus, arašidové maslo, šošovica, fazuľa a strukoviny.

---