Diéta 5 2 alebo dvojdňová hladovka

Diéta 5: 2 znamená jesť päť bežných dní a potom dodržiavať dvojdňovú stravu. Táto metóda bola v Spojených štátoch nesmierne úspešná kvôli veľkému počtu celebrít, ktoré si ju osvojili a uviedli, že pri jej používaní stratili veľa kilogramov. Je to prísna, ale účinná strava, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy. Pred dodržiavaním takejto diéty sa odporúča konzultovať s odborníkom. Pokyny týkajúce sa stravovania by sa mali prísne dodržiavať, aby boli viditeľné výsledky a aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia.

Blesková diéta

Ako funguje diéta 5: 2?

Diéta 5: 2 vyžaduje nízkokalorickú stravu dva dni každý týždeň. Počas tohto pôstu by ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, mali konzumovať maximálne iba 500 kalórií. Môžete jesť zeleninu, polievky, šaláty, ak majú nízky obsah kalórií. Chlieb, sladkosti a škroby sú zakázané. Okrem toho sa spotrebuje veľa vody, aby sa vyrovnala voda, ktorú neprináša jedlo, ale aj aby sa získal pocit sýtosti. Potom je ďalších päť dní venovaných zdravej a vyváženej strave inšpirovanej stredomorskou stravou. Vo výsledku to nebudeme preháňať, nebudeme jesť všetko, aby sme kompenzovali dva dni pôstu, pretože cieľom tejto diéty je chudnutie, nie jeho priberanie.

Akonáhle je tento cieľ dosiahnutý, je možné prejsť na šesť dní bežného stravovania na jeden deň diéty. V skutočnosti nám odborníci v záujme urýchlenia chudnutia a udržania svalovej hmoty odporúčajú cvičiť čo najviac.

Aké sú výhody diéty 5: 2?

Táto strava je obzvlášť zaujímavá pre ľudí, ktorí nemôžu z rôznych dôvodov dodržiavať tradičnú stravu. Nie je to drakonická strava, pretože prísna strava trvá iba dva dni v týždni. Čo znamená menšie riziko opätovného nasadenia kilogramov na konci diéty. Strava, ktorá funguje aj pre ľudí, ktorým sa nedarí chudnúť klasickými diétami.

Aké sú nevýhody diéty 5: 2?

Nevýhody sa týkajú dní diéty, ktoré môžu spôsobiť slabosť alebo bolesti hlavy. Nejde o stravu, ktorá sa páči každému, ani nie je vhodná pre všetkých, tehotné ženy alebo dojčiace ženy túto stravu zakázali. Nemali by sa ním riadiť ani depresívni ľudia.