Diéta 5 2, revolučná strava - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na chudnutie, choroby a
Nový strava, jednoducho nazvané „strava 5: 2„Získava si čoraz viac stúpencov vo Veľkej Británii a USA, pretože umožňuje ľuďom jesť, čo chcú, ale iba 5 dní zo 7,“ píše agentúra Reuters, ktorú citoval Agerpres. Túto diétu navrhli lekársky novinár Michael Mosley a novinárka Mimi Spencerová a umožňuje tým, ktorí ju dodržiavajú, jesť päť dní, čo len chcú a koľko chcú, v ďalších dvoch však nesmie prekročiť viac ako 600 kalórií denne.
Ich kniha sa volá „Rýchla diéta„A v tomto roku je na prvom mieste v najpredávanejších knihách vo Veľkej Británii a USA a je vydaný viac ako 10krát.
Michael Mosley tvrdí, že táto strava je založená na štúdiách britských a amerických vedcov, ktorí dospeli k záveru, že prerušovaný pôst pomáha ľuďom stratiť viac tuku, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cholesterolu, čo tiež vedie k nižšiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb. a cukrovka.
Mosley tento režim vyskúšal v auguste 2012 vo vedeckom programe televízie BBC s názvom „Jedz, rýchlo, ži dlhšie“ (Jedz, rýchlo, ži dlhšie) po tom, čo lekárske testy naznačili príliš vysokú hladinu cholesterolu. a cukor v krvi. Bol ohromený výsledkami, ktoré dostal. „Začal som prerušovaným pôstom pred rokom, zhodil som 8 kíl za 3 mesiace a moje krvné testy sa vrátili do normálu,“ uviedol Mosley pre agentúru Reuters.
Po úspechu tejto metódy začala Mimi Spencer spoluprácu s dietologičkou Sarah Schenkerovou, po ktorej v apríli vyšla kniha „Kniha receptov na rýchlu diétu“, ktorá obsahuje 150 receptov na jedlo, ktoré obsahujú menej ako 300 kalórií.
Z čoho sa skladá?
Dva dni pôstu v strave 5: 2 Predpokladám, že jedlo, ktoré neprekročiť hornú hranicu 600 kalórií za deň - asi štvrtina objemu kalórií, ktoré zdravý dospelý potrebuje. „Pôstne“ menu osoby, ktorá dodržiava túto diétu, môže vyzerať napríklad takto: na raňajky dve varené vajcia, na obed grilované kuracie mäso a šalát a na večeru ryba s ryžovými rezancami, bez pitia iného ako vody, čierna káva (bez cukru alebo mlieka) alebo čaj.
Michael Mosley tvrdí, že úspech tejto diéty je založený na skutočnosti, že je veľmi atraktívna z psychologického hľadiska (pretože ľudia sa môžu rýchlejšie 2 dni postiť, ak vedia, že sa potom na päť dní vrátia k svojmu bežnému menu) a vedú postupné a neustále chudnutie - s týždenným priemerom 0,46 kilogramu pre ženy a o niečo viac pre mužov.
Názory na stravu 5: 2
Keby ste išli aj vy strava 5: 2, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!
Použite sekciu komentárov nižšie!