5 trikov na zrýchlenie metabolizmu Evenimentul Zilei
Autor: LucianIonescu/Dátum uverejnenia: 28-05-2018 14:05
Stimulácia metabolizmu je svätým grálom pre všetkých ľudí, ktorí majú harmonickú postavu, ale to, ako rýchlo telo spaľuje kalórie, závisí od mnohých vecí.
Stimulácia metabolizmu je svätým grálom pre všetkých ľudí, ktorí majú harmonickú postavu, ale to, ako rýchlo telo spaľuje kalórie, závisí od mnohých vecí. Niektorí ľudia dedia rýchly metabolizmus. Muži majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako ženy, aj keď odpočívajú. U väčšiny ľudí sa metabolizmus po 40. roku života stabilne spomaľuje. Aj keď nemôžete kontrolovať svoj vek, pohlavie alebo genetiku, existujú aj iné spôsoby, ako zlepšiť svoj metabolizmus. Podľa csid.ro je ich 5
Nie, nikto nehovorí, že sa z neho stane výkonný kulturista, ale vaše telo vždy spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte. Táto pokojová rýchlosť metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každý kilogram svalu spotrebuje asi 15 kalórií denne len na to, aby sa udržal, zatiaľ čo každý kilogram tuku spáli iba 5 kalórií denne. Tento malý rozdiel sa môže časom zväčšiť. Po silovom tréningu sú svaly aktívne v celom tele a zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.
Telo potrebuje vodu na spracovanie kalórií. Ak ste čo i len trochu dehydrovaní, môže sa váš metabolizmus spomaliť. Nedávna štúdia zistila, že dospelí, ktorí vypili osem a viac pohárov vody denne, spálili viac kalórií ako tí, ktorí vypili štyri. Ak chcete zostať hydratovaní, pred každým jedlom a ľahkým občerstvením vypite pohár vody alebo iného nesladeného nápoja. Odporúča sa tiež občerstvenie na čerstvom ovocí a zelenine, ktoré prirodzene obsahuje vodu, a nie praclíky alebo hranolky.
Vieme, že máte uponáhľaný život, tvrdo pracujete a sotva máte čas prežiť z jedného dňa na druhý a jedno jedlo denne, večer, je bežná vec. Je to len o tom, že by ste sa mali v tomto smere snažiť, najmä pre svoje zdravie. Častejšie stravovanie vám môže pomôcť pri chudnutí. Ak jete veľké jedlá, pričom je medzi nimi veľká vzdialenosť, metabolizmus má medzi jedlami tendenciu spomaliť. Ale s ľahkým obedom a zdravým občerstvením medzi jedlami, každé 3 - 4 hodiny udržuje svoj metabolizmus v strehu a končí tak spálením väčšieho množstva kalórií počas dňa. Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne jedia občerstvenie, jedia počas jedla menej.