Diéta 5 5 5, jednoduché zásady pre mäkšie telo

Diétu 5: 5: 5 vymyslela výživová poradkyňa Angela Dowden. Plán chudnutia je založený na veľmi málo pravidlách, trvá iba 2 týždne a pomáha schudnúť 5 kíl bez prílišnej námahy. Pretože sľubuje stratu iba 2 a pol kilogramu týždenne, nespadá do kategórie veľmi drastických diét, ktoré zahŕňajú mnoho dní hladovania. Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať:

jednoduché

1. Jedzte 5 krát denne, malé porcie, vždy v rovnakom čase po dobu 2 týždňov.
2. Jedzte 5 druhov ovocia každý deň.

3. Jedzte každý deň najmenej 5 zeleniny.
4. Uistite sa, že porcie sú malé a plné výživných látok.
5. Vykonajte 5 minút cvičenia ráno alebo večer.

Tu sú potraviny, ktoré sa odporúčajú v tejto strave:

  • chudá hydina, varená alebo vyprážaná;
  • šaláty bez zemiakov, majonézy alebo kyslej smotany;
  • ryby a morské plody;
  • ryža, bulgur, quinoa, kuskus;
  • zelenina a ovocie;
  • semená, orechy, mandle;
  • olivový olej;
  • huby;
  • Šunka;
  • mlieko, jogurt a ľahké mliečne výrobky;
  • celé zrniečka;
  • šošovica, cícer, fazuľa;
  • med a tmavá čokoláda, malé množstvá.

Odborníčka na výživu Angela Dowden tvrdí, že táto strava pomáha v boji proti srdcovo-cievnym chorobám, znižuje hladinu cholesterolu, urýchľuje črevný tranzit vďaka vysokému obsahu vlákniny, dodáva energiu telu a v neposlednom rade pomáha pri chudnutí.