Diéta 5 rúk obľúbenej stravy Victorie Beckhamovej! Môžete zhodiť až 10 kilogramov

Striktným dodržiavaním tejto diéty môžete v nasledujúcich dvoch mesiacoch schudnúť až 10 kilogramov.

obľúbenej

Zlaté pravidlá diéty s 5 rukami:
1. Jedzte 5-krát denne, najlepšie každý deň v rovnakých hodinách.
2. Množstvo jedla skonzumovaného pri každom jedle by nemalo presiahnuť dlaň
3. Spočítajte bielkoviny, sacharidy a kalórie spotrebované pri každom jedle
4. Nekonzumujte viac ako 1 200 kalórií (1 500 kalórií pre mužov) každý deň
5. Rozhodnite sa pre nízkokalorické potraviny s nízkym glykemickým indexom.
6. Denne konzumujte najmenej 2 litre vody.
7. Pite zelený/čierny čaj a/alebo kávu, nesladenú.

Požiadajte o radu odborníka na výživu! to vám pomôže prispôsobiť denné menu tak, aby ste sa mohli správne stravovať, diverzifikovať a dodať telu potrebné množstvo vitamínov a minerálov.

Čo môžem jesť?
- ryby a morské plody
- chudé mäso, príležitostne
- vajcia
- šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh, grécky jogurt
- zelenina: šampiňóny, brokolica, karfiol, kapusta, reďkovka, zeler, petržlen, cibuľa, paradajky, uhorky, zelené fazule, špargľa, ružičkový kel atď.
- ovocie s nízkym glykemickým indexom (zlaté jablko, bobule, jahody, čerešne atď.)
- semená a olejniny (mandle, vlašské orechy, pistácie, lieskové orechy atď., surové)

Podľa špecialistov bude iba prvých 3 - 5 dní diéty ťažších, pretože počas tejto doby dostane telo menej jedla, ako je bežné. Po tomto období sa telo prispôsobí novému stravovaciemu štýlu a týmto spôsobom zmizne pocit hladu, zatiaľ čo vy budete chudnúť ďalej ...

Nezabudnite na šport! Rozhodnite sa pre ľahké cviky, trénujte pri strednej intenzite. 5-stupňová strava je tiež reštriktívnou nízkokalorickou stravou. O dodržiavaní tejto diéty vám odporúčame poradiť sa s lekárom.

Veľa štastia! čakáme, až sa s nami podelíte o získané výsledky!

Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.