Diéta 6 1 od Dr.
Reklama
„Jeden pôst, jedzte šesť dní, ako chcete: Toto sú jednoduché pravidlá„ diéty 6: 1 “. Každý môže ľahko zostať na jeden deň bez jedla, či už v rodine alebo ako jednotlivec, doma alebo v práci. Často je ešte jednoduchšie nejesť vôbec nič, ako trvalé mini porcie, ktoré vás nikdy nenasýtia a neurobia šťastnou. Pretože slabšie ja vie, že koniec je predvídateľný: Za odmenu je tvoje obľúbené jedlo nakoniec lákavé. Recepty na bujóny, smoothies a nápoje v pôstnych dňoch a na vedomé stravovacie návyky v príjemných dňoch umožňujú bez diéty úžasné chudnutie. “
názor
Dlho som hľadal sprievodcu výživou alebo stravou. Sprievodcov výživou alebo knihy o diétach dnes nájdete ako desetník, tak prečo som si vybral túto knihu?
Najskôr v krátkosti niečo o mojich „ pravek „: V januári 2016 som sa rozhodol radikálne schudnúť a zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože keď ma to zmenší nad 100 kíl (.) naznačil som, vedel som: Jamie, musíš niečo urobiť! Povedané a hotové. Diétu som obrátila úplne naruby a takmer každý deň som cvičila. A to ako absolútne nevrlý športovec ... Prekonal som sám seba, dobyl som svoje slabšie ja a asi 25 kíl za pol roka odstránený. Ľudia, poviem vám toto: určite to nebolo ľahké! Boj s kilami bol zatiaľ môj najťažší boj a klobúk dole pred každým, kto zmení stravu a tým schudne alebo chce schudnúť.
Našťastie pre mňa jo-jo efekt (ktorého som sa naozaj bál!) Pre mňa takmer úplne zmizol. Od polovice roku 2016 až dodnes som opäť „iba“ pribral tri kilá. Pravdaže, pri jedle som opäť niečo narazil - ale jedlo milujem! Nadbytočné kilogramy sú každopádne nepríjemné, a preto som hľadal alternatívu k diéte alebo zmene stravovania - našiel som ju (vďaka portálu bloggerov a Südwest-Verlag!) Strava 6: 1 .
Sprievodca som úplne nadšený! Nejde o knihu o diéte, ako by mohol nadpis napovedať, ale skôr o kamaráta, ktorý stojí po vašom boku, podporuje vás a motivuje v krátkodobom pôste. Kniha ukazuje čitateľovi (a „pôstom“), ako ľahko a efektívne - a čo najjednoduchším spôsobom - zhodiť pár kíl. Bez toho, aby stratili zo zreteľa zdravotný aspekt, autori vysvetľujú Dr. Tilman Friedrich a Nadja Nollau s trochou humoru a mnohými odbornými znalosťami prerušovaný pôst prospieva zdraviu a telu.
Kniha je rozdelená do siedmich kapitol, z ktorých každá sa venuje konkrétnej téme. Na konci každej kapitoly je uvedené krátke zhrnutie. Myslím si, že je to veľmi užitočné, pretože niekoľkokrát v knihe niečo odvráti pozornosť od skutočnej témy. Napríklad veľmi podrobne je opísaný „test marshmallow“, ktorý podľa mňa nemá nič spoločné s krátkodobým pôstom.
Veľmi pozitívne som si všimol, že autori veľmi prispievajú k motivácii a podpore. A nie prostredníctvom zabehnutých fráz, ako som si spočiatku myslel. Nie, autori presne vedia, ako môžete na jeden deň „oklamať“ svoje slabšie ja a ako sa ľahko zaobídete bez tuhej stravy na jeden deň.
Tiež si myslím, že malý zákazník s čajom alebo recepty na smoothie a vývary, ktoré sa dajú konzumovať v pôstnych dňoch, sú vynikajúce.
Záver
Veľmi úspešný sprievodca na tému prerušovaného pôstu! Vďaka dobrým tipom a trikom na vytrvalosť a vytrvalosť, veľa motivácie a podpory proti vášmu slabšiemu ja. Túto knihu odporúčam všetkým, ktorí by možno chceli zhodiť pár kíl a nemajú náladu na nadmerné stravovacie návyky alebo zmeny životného štýlu. „Diéte 6: 1“ dávam štyri a pol hviezdičky z piatich! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨
Osobný test
Áno, už som vyskúšal diétu 6: 1. Zatiaľ, bohužiaľ, iba jeden deň, pretože tieto dve choroby za posledných pár týždňov prekazili moje plány ... Ale môžem povedať: Prerušovaný pôst má určite výhody nielen na váhe! Pôst som dokázal bez problémov začleniť do svojho (pracovného) dňa. Ak som niekedy cítila trochu hlad, kniha mi dala veľmi dobré tipy, ako sa cez to dostať. Mimochodom, iba po jednom dni bez jedla ukázali váhy o necelú pol a pol menej. Veľmi pekný pocit úspechu!
Ďalšie informácie
Vydal Südwest Verlag, vydavateľská skupina Random House