Diéta 6 okvetných lístkov - Dietonus

Diéta 6 okvetných lístkov na chudnutie (známa tiež pod menom - «Sedmokráska» alebo «Kvetina»), je šesťdňový diétny pokrm pozostávajúci z niekoľkých mono-diét s rôznymi orientáciami, prejavujúcich sa použitím produktov z rôznych gastronomických výrobkov. Kategórie. Podobne viacvrstvový prístup k procesu korekcie hmotnosti smerom k diétnemu programu umožňuje ľudskému telu stratiť nadbytočné tukové zásoby každý deň, a to nie tým, že vás uvedie do stavu stresu, ktorý často sprevádza iné metódy chudnutia. Okrem toho každý nasledujúci deň takejto diéty telo doplňuje živiny, ktoré sa nachádzajú v tomto alebo tom výrobku, čo má pozitívny vplyv na jeho funkčnosť.

Zoštíhlenie 6 okvetných lístkov

Pred začatím diéty bola osoba požiadaná, aby vyrobila ručne, čo je vizuálna pomôcka v náhodne zvolenom tvare kvetu so 6 okvetnými lístkami, čo symbolizuje stravovací princíp kurzu. V súhrne označené takto: jeden deň - jeden produkt. Najčastejšie sa na výrobu harmančeka používa 6 okvetných lístkov, každý z nich - Mono je špecifický denný zásoba.

Na záver jedného alebo druhého dňa v strave by ste mali odtrhnúť kvety a vhodné okvetné lístky, až kým nebudete mať iba prázdnu stonku, ktorá bude zavŕšením celého kurzu chudnutia. Ak si chcete vytvoriť podobný kvetinový symbol výživy, môžete použiť rôzne obrázky a fotografie, ktoré sú už k dispozícii na internete, alebo ukázať jeho vlastnú fantáziu.

Rybárska mono diéta

Prvý deň diéty rybacia strava plne dodáva ľudskému telu ľahko stráviteľné a výživné bielkoviny a navyše polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny. Takéto kyseliny sú prirodzene zdravé tuky, ktoré sa vďaka svojmu zloženiu nehromadia a nemajú schopnosť sa usadzovať v tukových podkožných usadeninách, ale naopak pôsobia na organizmus skôr pozitívne.

Pozitívny účinok omega-3 kyselín je vo vzťahu k obehovému systému (zníženie koncentrácie cholesterolu), pokožke a pokožke (posilnenie a pružnosť), nervovému systému (zlepšenie nálady a stresu) a AM nad ním. Kumulatívne účinky bielkovín z rýb a dátových kyselín navyše podporujú rýchle chudnutie, zamerané predovšetkým na zbavenie sa tuku v oblasti pása a stehien. Výsledkom dodržiavania jednodňovej rybárskej mono diéty by preto mal byť užitočný platin pri príprave tela na rastlinnú stravu.

Bylinková mono diéta

Druhý deň diéty, ktorý pozostáva výlučne z jedál zo zeleniny, je charakterizovaný vstupom malého množstva kalórií do tela spolu s množstvom vlákniny, rôznymi vitamínmi a minerálmi a pomalými sacharidmi. V tomto prípade sa vláknina stáva úlohou nielen sýtosti, ale aj aktivátora peristaltiky čriev, čo je zvláštne čistenie dolných častí tráviaceho traktu.

Na druhej strane takmer všetka vlastná zelenina vyžaduje pomalé sacharidy, aby dodala telu množstvo energie, ktoré spotrebuje na vlastné trávenie a asimiláciu a ktorá sa z dôvodu nedostatku energie používa na doplnenie zásob z tukových buniek. Pre maximálnu ochranu vitamínov a minerálneho zloženia zeleniny skúste jesť surové alebo varené v dvojitom kotle. Najlepšie výsledky by sa mali preukázať v jednodňových zeleninových jednodňových testoch, a to hneď po konzumácii produktov s vysokým obsahom bielkovín.

Kuracie mono diéta

Tretí deň diéty a druhý v poradí bielkovinová diéta predstavovaná mäsom z kuracieho mäsa, ktoré bez preháňania považuje za obľúbeného v dietetike. Chudé a jemné mäso tohto vtáka (bez kože) Bohaté na veľmi užitočné bielkoviny, plné dôležitých aminokyselín, ako aj vitamínov skupiny B, železa, fosforu, horčíka, draslíka a AM Kuracie mono-diéty už po 24 hodinách vyplnia niekoľko opotrebovaných bielkovín- Akcie, ktoré pokračujú, napríklad posilňujú svalstvo kostry, ako aj extrakciou chýbajúcej energie z tukových zásob, čím skúmajú výsledné ďalšie.

Obilná mono diéta

Diéta s cereálnymi tyčinkami, ktorá sa praktizuje ihneď po kuracej diéte, by mala obsahovať aj užitočnú cereálnu kašu a ideálne aj krúpy. Okrem kas vo výživnej dávke povolené zaviesť trochu chleba z otrúb. Najdôležitejšie stopové prvky pre telo a ďalšie užitočné látky sú koncentrované v otrubách. Okrem toho je proces trávenia a spracovania obilnej škrupiny sprevádzaný ďalším výdajom energie, ktorý je možné získať späť zo starého tuku. Zvýšenie množstva v tejto dietetickej fáze pomáha správnej príprave obilnín, spočíva v minimálnej tepelnej úprave.

Mono diéta tvaroh

Na piaty deň v boji proti obezite sa vyskytuje prírodný tvaroh, opäť minerálne zložky spĺňajúce požiadavky na telo, ktorých zásoby trpia, dokonca aj pri minimálnej miere poddajnosti.

V žiadnom prípade nepoužívajte diétu «Quark zmes», ktorá vo svojom zložení obsahuje škodlivé chemické prísady a hydrogenované tuky. Ako mliečny výrobok by mal byť čerstvý, so stredným obsahom tuku a vysoko kvalitný. Tento tvaroh 20% pozostáva z prvotriedneho proteínu, s ktorým sa ľahko vyrovná s pocitom sýtosti, a prispieva k zníženiu hmotnosti vďaka nízkemu obsahu kalórií.

Okrem tohto kvarkového proteínu sa štiepi na esenciálne aminokyseliny, ktoré zaisťujú bunkovú obnovu systému a udržiavajú stav vnútorných orgánov.

Ovocná mono diéta

Posledný deň diéty je potrebné jesť iba ovocie, ktorého zloženie by malo zabezpečiť, aby ľudské telo malo potrebné polysacharidy, čo sú komplexné sacharidy. Ovocie navyše musí prejsť konečnou očistou čriev, preukázať svoje antioxidačné účinky a naplniť vitamínmi o niečo slabšie telá. Proces chudnutia v poslednej fáze diéty pokračuje a pokračuje na princípe spaľovania tukov, energia smeruje do spracovania polysacharidov. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch musí byť všetko ovocie, ktoré konzumujete, čerstvé a ekologické.

Spravidla nie sú zavedené prísne množstevné obmedzenia denného príjmu bielkovín a uhľohydrátov, ale odborníci na výživu odporúčajú brať do úvahy objem produktov používaných denne takto:

Bielkoviny mono (ryby/kuracie mäso/tvaroh) - do 500 gramov;
Sacharidy mono (zelenina/ovocie) - do 1 500 gramov;
Sacharidy mono-diéta (obilie) - až 200 gramov suchého obilia.

Základné pravidlá výživy

Rovnako ako v prípade každého iného diétneho systému na chudnutie, aj pri diéte so 6 okvetnými lístkami musíte dodržiavať niektoré z najdôležitejších pravidiel, a to:

v žiadnom prípade nemeňte poradie mono-diéty;
počas dňa konzumovať iba jedno odporúčané jedlo;
cvičte 5-6 päť jedál denne a veľmi usilovne žujte jedlo;
snažte sa udržiavať dostatočnú hydratáciu a odporúčané nápoje pite iba medzi jedlami;
úplne sa zdržať používania cukru a riadu;
nezanedbajte fyzické cvičenie.

Schválené výrobky

Je samozrejmé, že výživná strava so 6 okvetnými lístkami musí byť určitý deň prísne monodiétovaná a zapisovaná výlučne z produktov, ktoré vyhovujú všetkým vašim požiadavkám.

Základný spôsob pitia tohto člena diéty je potrebný na použitie vyčistenej vody v objeme asi 1,5 l za 24 hodín. Ako doplnkové nápoje je možné konzumovať čierny/zelený čaj a organickú kávu raz denne (všetko bez cukru).

Výrobky úplne alebo čiastočne obmedzené

Zoznam potravín, na ktoré sa vzťahuje zákaz diéty vrátane 6 lístkov, závisí od aktuálne vybraných monodiet. Napríklad v deň rýb už nejedzte zeleninu a kuracie alebo syrové ovocie atď.

Na druhej strane, aby sa znížil čas dodržiavania tohto systému, musí sa úplne zaobísť bez týchto produktov:

Cukor vo všetkých formách;
Chlieb a pečivo;
všetky výrobky rýchleho občerstvenia;
Múka a cestoviny;
Tukové a údené jedlá;
Klobása a mäsové konzervy;
Marinády, kečup, majonéza;
mastné mliečne výrobky;
olej a margarín;
Výrobné nastavenia sýtené nápoje;
alkoholické nápoje.

Recepty strava 6 lístkov

Všeobecne platí, že všetky sú mono-, vrátane diétneho systému zoštíhľujúceho šesť okvetných lístkov, sú nesmierne hotové jedlá, ale pri troche fantázie sa dá jesť úplne chutná strava.

Pečený losos

Pollack - 1 ks;
Byliny a soľ - na minimum.

Celé jatočné telá rýb očistite škrupinu, odstráňte všetko nepotrebné a opatrne opláchnite pod tečúcou vodou. Vložte rybu dovnútra niekoľkých vetvičiek obľúbenej zelenej a trochu soli navrch. Pečte pollack v rúre, kým sa nevytvorí chutná kôrka.

Paprika plnená zeleninou

Šalátová paprika - 4 ks;
Cibuľa, paradajka a mrkva - 1 ks;
cuketa - 0,5 ks;
Cesnak - 4 zuby.

Na strednom strúhadle nastrúhame mrkvu, nakrájame paradajky, cibuľu nakrájame na cesnak a dusíme každých 8 - 10 minút. Cuketu nakrájame nadrobno, pridáme ju k zvyšku a pokračujeme v dusení zeleniny do mäkka (na želanie prípadne s trochou soli). Papriky očistite od škatúľ so semenami, naštartujte konzervovanú zeleninovú mletú zeleninu a povarte ich v multivarki.

Tvarohový tvarohový koláč

nie tučný tvaroh - 300 G;
Krupica - 15 g;
vajíčko - 1 ks.

Bežnou vidličkou roztlačte tvaroh a zmiešajte ho s vajíčkom. Z výslednej masy opatrne formujte syr na malé guľky, vyvaľkajte Mahnke a pečte v rúre do mäkka.

Zelené smoothie

Kivi - 2 ks;
Banán - 1 ks;
čerstvo stlačený jablkový džús - 50 ml.

Všetky tuhé ingrediencie nakrájajte na stredne veľké kúsky a rozšľahajte v mixéri. Namiesto kivi a banánu môžete použiť akékoľvek dostupné ovocie.

Príjem z výživy

Pred prechodom na obvyklú stravu, kým by režim napájania nemal napraviť výsledok, bude ešte nejaký čas nevyhnutný určitý čas, kým splníte určité pravidlá stravovania.

Ak chcete ušetriť aktualizované telo po dlhú dobu, mali by ste jesť odporúčané indikácie produktov diétneho režimu niekoľko dní po diéte.
V prvom období začatia je najlepšie zmiešať po dni oddelene bielkovinové a sacharidové jedlá a postupne pridávať ďalšie zložky jedla s podobným zložením, pričom sa bude pokračovať v dodržiavaní zásad kombinácie jedál.
Ak by ste mali pomaly zvyšovať svoju dennú kalorickú výživnú stravu, krok za krokom vám najskôr prinesie až 1 600 kcal a postupne a až 1 800 kcal za 24 hodín.
Navyše pre všetky jedlá je dôležité vyberať jedlo veľmi opatrne, pretože počas diéty si telo zvyklo na jemné a dostatočne kvalitné jedlá.
Vo všetkých fázach výťažku by sa nemalo zabúdať na fyzickú námahu, ktorá na jednej strane pomôže znížiť už dosiahnutý výsledok a na druhej strane pomôže obnoviť svalovú silu a zabrániť vzniku ochabnutia a pomalosti pokožky.

Je dôležité mať na pamäti, že za účelom ochrany vlastného zdravia nemôže byť 6-dňový kurz výživy lamelami viac ako raz mesačne a v prípade dodržania 13-dňového kurzu - maximálne 4-krát ročne.