Diéta 6 okvetných lístkov - menu
Tieto diéty sú obzvlášť populárne, autorom je známy výživový poradca. To vysvetľuje popularitu diétneho menu „6 lístkov“, pretože ho vyvinula Anna Johansson - lekárka zo Švédska. Je si istá: na zníženie hmotnosti nevyhnutne neodmietajte všetko!
Základy ponuky 6 kvetinových diét
Autor diéty uvádza: Ak urobíte všetko správne, vaša váha každý deň klesne o 500 - 800 gramov, a to aj napriek tomu, že nemusíte bojovať s hladom. Veľmi dôležitá podmienka - v navrhovanom systéme je dôležitý každý detail a nič sa nedá zmeniť - ani výrobky, ani ich poradie, ani väčšie množstvo.
Celá strava pozostáva z niekoľkých po sebe nasledujúcich mono-diét - to znamená, že každý deň je dovolené jesť iba jeden konkrétny produkt. Jesť ktorúkoľvek potravinu dlhšie ako jeden deň po sebe sa považuje za škodlivé, a preto treba brať do úvahy, že približná ponuka jedálnička „6 okvetných lístkov“ prísne dodržiava túto zásadu.
Vďaka tomu, že sa strava pridáva k hernému prvku, prenáša sa aj oveľa ľahšie v psychologickom zmysle. Začnite s tým, že žrebujte pre seba šesť lupienkov sedmokrásky, z ktorých každý je označený jedným z dní so svojou stravou. Zaveste svoje umenie na chladničku, nezablúdite, pretože obraz, ktorý vám pripomenie váš zámer schudnúť, bude vždy!
Každý deň ráno sa oplatí vážiť a zaznamenávať, koľko gramov ste každý deň stratili. Večer odtrhnite ožiarený okvetný lístok - a uvidíte, že sa rýchlo blížite k svojmu cieľu!
Jadrom tejto diéty je klasická interakcia bielkovín a sacharidov - takže systém zapadá do rámca populárnych samostatných potravín, ktoré sa niekoľkokrát osvedčili.
Telo si zvyčajne rýchlo všimne, že ste znížili výživu a spomalili metabolizmus. Princíp starnutia ho necháva zmäteného a funguje obvyklým spôsobom bez zníženia metabolizmu a tempa chudnutia.
Ako každá krátka diéta, nezaručuje vám, že si pri návrate k bežnej strave uložíte výsledky. Používajte také jedlá ako spôsob prechodu na správne jedlo - vzdajte sa múky a sladkostí a nielen podporujte, ale aj zlepšujte výsledok.
Diéta 6 okvetných lístkov - podrobné menu
Zvážte podrobné menu pre každý deň. Pamätajte - ak máte ochorenie vnútorných orgánov, mali by ste sa pred začatím akejkoľvek diéty poradiť so svojím lekárom alebo aspoň napísať online konzultáciu. Takže strava "6 lístkov", recepty a menu:
1 Prvý deň albumínový - Ryby (iba 500 g) a môžete použiť túto diétu:
- Raňajky - pečené pollock;
- Obed - varený ružový losos;
- Popoludňajšie občerstvenie - mierne solený losos s listovým šalátom;
- Večera - rybí vývar s bylinkami a korením.
2 Druhý deň sacharidy - Zelenina (do 1,5 kg), a môžete použiť túto diétu:
- Raňajky - varené zemiaky;
- Večera - šalát z uhorky a paradajok;
- Popoludňajšie občerstvenie - dusená cuketa s cibuľou a mrkvou;
- Večera: šalát s pečeným baklažánom a pekinskou kapustou.
3. Tretí deň je albumínový - Kuracie mäso (celkom 500 g) a strava môže byť nasledovná:
- Raňajky - varené kuracie mäso so šalátom;
- Obed - kurací vývar so zeleninou;
- Popoludňajšie občerstvenie: šalát s kuracím mäsom a zeleninou;
- Večera - kurací vývar s malým prídavkom hydinového mäsa.
4. Štvrtý deň sacharidy - Obilniny (200 g suchých obilnín denne). Diéta môže byť nasledovná:
- Raňajky - obilný chlieb, čaj;
- Obed - tekuté ovsené vločky;
- Ranné občerstvenie - hrsť semien, čaj;
- Večera - pohánková kaša s mrkvou a cibuľou.
5. Piaty deň albumínu - Tvaroh (500 g) a strava môže byť nasledovná:
6. Šiesty deň sacharidy - Ovocie (do 1,5 kg) a strava môže byť nasledovná:
- Raňajky - pečené jablko;
- Večera - ovocný šalát, džús;
- Popoludňajšie občerstvenie - džús, banán;
- Večera - grapefruit.
Môžete premýšľať o ponuke sami, hlavnou vecou nie je prekročiť navrhovanú stravu každý deň.