Diéta 6 základných pravidiel, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov - diéta; Strava - strana 1

Nemusíte tráviť celý deň v posilňovni, aby ste mali bdelý metabolizmus a stimulovali ho, aby spaľoval viac kalórií. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, že ak ich budete dodržiavať, budete môcť spáliť viac tukov. Tu sú tie:

diéta

1. Netrápte sa nadmerným obmedzovaním kalórií

Tento trik je nielen skutočným problémom, ale z dlhodobého hľadiska nefunguje, tvrdia odborníci na výživu. Preto sa neobťažujte počítať kalórie, ktoré skonzumujete, alebo ich obmedzte, pretože pre svoju postavu toho veľa neurobíte.

Pamätajte, že keď z ponuky znížite 1 000 kalórií, vaše telo pochopí, že hladujete, a kalórie, ktoré bežne prijímate, bude spaľovať pomalšie.

Ak vážite okolo 54 kilogramov, skonzumujete asi 1300 kalórií denne, ak chcete schudnúť alebo si udržať požadovanú váhu, odporúča Liz Applegate, známa odborníčka na výživu vo svojej knihe „Bounce Your Body Beautiful“. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré konzumujú kalórie pod touto hranicou, spomaľujú svoj metabolizmus a už nebudú ľahko spaľovať tuky.

2. Nevynechávajte raňajky!

„Váš metabolizmus sa počas spánku spomalí a vy ste ráno po raňajkách v strehu,“ vysvetľuje Barbara Rolls, známa odborníčka na výživu vo svojej knihe The Volumetrics Weight-Control Plan. Ak teda vynecháte raňajky, vaše telo nebude spaľovať kalórie tak, ako to bežne býva, až do obeda.

Preto sa odporúča raňajkovať raňajky, ktoré obsahujú okolo 300 - 400 kalórií. To je presne to, čo vám pomôže mať bdelý metabolizmus a spáliť viac tukov.