Diéta a akné - dermatológ nám hovorí, aké sú odkazy - Lean alebo Fat
Akné je veľmi častý dermatologický stav, ktorý môže mať dôležité následky, najmä psychologické. Postupom času sa zistilo, že existuje veľa väzieb medzi stravou a nástupom alebo zhoršením akné.
O týchto a ďalších veciach diskutujeme s Dr. Cassandrou Colțoiu, špecialistkou na dermatovenerológiu, na klinike centra Dr. Leventer v Bukurešti.
Chudé alebo tučné: Čo by sme mali zahrnúť do našej každodennej stravy, aby sme mali zdravú pokožku?
Dr. Cassandra Colțoiu: Aby sme si mohli vychutnať pokožku, ktorá vyzerá čo najmladšie a najzdravšie, odporúča sa, aby naša strava obsahovala potraviny bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k pevnosti pokožky. Dôležitým zdrojom takýchto tukov sú ryby, orechy, semená alebo avokádo. Významnú úlohu zohrávajú aj potraviny obsahujúce vitamín A (mrkva, sladké zemiaky, špenát, melón), vitamín C (paradajky, paprika, citrusové plody, brokolica) alebo vitamín E (špenát, rastlinné oleje, lieskové orechy).
Aká je úloha týchto vitamínov pre zdravie pokožky?
Vitamíny na pokožku sú v podstate vitamíny A, C a E. Vitamín A obnovuje bunkový cyklus epidermy, stimuluje produkciu kolagénu a znižuje vylučovanie mazu. Pokiaľ ide o vitamín C, ten vďaka svojim antioxidačným účinkom brzdí ničenie kolagénu a elastínu voľnými radikálmi. Doplnenie vitamínu E zlepšuje celkovú textúru pokožky. Okrem toho plní aj antioxidačnú úlohu, chráni pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia a udržuje optimálnu hladinu kolagénu. Hlavné minerály podieľajúce sa na udržiavaní zdravej pokožky sú: selén, meď a zinok.
Aké sú potraviny, ktoré spôsobujú akné alebo ho zhoršujú a aké mechanizmy sa na ňom podieľajú?
Existuje množstvo štúdií, ktoré preukázali súvislosť lézií akné s konzumáciou mlieka, najmä odstredeného, ako aj potravín s vysokým glykemickým indexom. Uprednostňujú vznik inzulínovej rezistencie, ktorá následne stimuluje produkciu androgénnych hormónov a ktorá spôsobuje zvýšené hladiny rastového faktora (IGF - rastový faktor podobný inzulínu). Tento faktor má účinky podobné inzulínu a podieľa sa na zvyšovaní vylučovania mazu.
Štúdie týkajúce sa konzumácie čokolády a vzhľadu alebo zhoršenia akné sú kontroverzné.
Aké ďalšie návyky môžu akné zhoršiť?
Medzi najčastejšie škodlivé návyky pacientov s akné patrí použitie kozmetiky nevhodnej pre daný typ pleti, ako sú oleje alebo make-up výrobky, ktoré majú okluzívny účinok. Odporúča sa, aby sa pacienti s akné rozhodli iba pre výrobky označené ako nekomedogénne. Zvyk dôsledne exfoliovať pokožku tiež podporuje iba ďalšie podráždenie, ktoré neskôr zvýši produkciu kožného mazu.
Pacienti majú často zvyk opustiť liečbu už po niekoľkých použitiach, ak nezaznamenajú okamžitý úžitok. Je dôležité, aby ju dôsledne dodržiavali, pretože terapia je dlhodobá a účinnosť sa hodnotí najmenej po 2 mesiacoch.
Aké sú štandardné odporúčania pre dospievajúcich so stredne závažnými formami akné?
Dospievajúci so stredne ťažkým alebo ťažkým akné by mali vedieť, že tento stav je liečiteľný a čím skôr sa začne s liečbou, tým lepšie budú výsledky. Odporúča sa konzultovať s dermatológom, ktorý zavádza liečbu na mieru v závislosti od klinickej formy akné a ktorý zavádza každodennú starostlivosť prispôsobenú jeho potrebám. Týmto spôsobom sa spomalí vývoj lézií a minimalizuje sa vplyv na kvalitu života a na sebaúctu v tomto citlivom období.
Ale pre dospelých?
Často akné, ktoré sa začína v dospelosti, katalyzuje okluzívna kozmetika. Preto by sa malo uskutočniť vyšetrenie týkajúce sa rituálu starostlivosti spolu s identifikáciou a elimináciou komedogénnych prípravkov. V prípade dospelej ženy s léziami akné je potrebné vylúčiť systémové hormonálne príčiny, najmä ak je ovplyvnené dolné poschodie tváre a ak je sprevádzané ďalšími abnormalitami. ako je nadmerné ochlpenie alebo nepravidelný menštruačný cyklus. V tejto situácii dermatológ indikuje hormonálnu rovnováhu, ktorá bude diktovať následné terapeutické správanie.