Nebezpečenstvo diéty! BRAVO
Cítiť sa príliš tučne núti dievčatá obzvlášť rýchlo si myslieť, že diéta môže byť správna vec. Vysvetľujeme, prečo môžu byť diéty pre dospievajúcich problematické a ktorá cesta vedie k zdravšej ceste k cieľu.
Viac ako polovica dospievajúcich dievčat sa cíti príliš tučná alebo inak nespokojná so svojím telom. Nie všetky majú skutočnú nadváhu. A chlapci tiež kritizujú svoje telo. Zatiaľ čo by však chlapci chceli byť svalnatejší, dievčatá by mali radšej tenšie nohy, menšie dno alebo brucho.
U mnohých dievčat sa však ideál štíhleho tela nedá dosiahnuť zdravo. Pretože často je telo jednoducho postavené inak ako napríklad veľmi tenký model. Niektoré dievčatá majú len silné stehná alebo okrúhle boky. Diéta to nezmení.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Napriek tomu sa veľa dievčat snaží dostať sa k nej pomocou diéty. Pri tom často vyskúšajú radikálne zázračné diéty, ktoré sľubujú viditeľný úspech už za pár dní. Ale takáto strava je obzvlášť škodlivá pre každé telo a najmä počas puberty. Pretože telo je nedostatočne zásobené mnohými spôsobmi, ak dôjde k hladu alebo je strava veľmi jednostranná.
Niektoré dievčatá dokonca užívajú preháňadlá alebo zámerne zvracajú po jedle, aby sa rýchlo zbavili jedla, ktoré zjedli. Extrémne cvičenie je tiež pokusom mnohých dievčat o aktívnu zmenu tela. Spolu s diétou je však telo často prepracované a poškodené.
Každý, kto je na takejto strave prvýkrát alebo si už zvykol na hladovanie, riskuje, že sa u neho objaví porucha stravovania. Ak sa vám to stane, v určitom okamihu už nebudete schopní zjesť dostatočné množstvo alebo si ich nechať pre seba. Títo ľudia často potrebujú odbornú pomoc, aby sa zlepšili a vrátili sa k obvyklým stravovacím návykom. Ale skôr ako si niekto uvedomí alebo sám pred sebou prizná, že je postihnutý, telo už bolo často poškodené. Preto je dôležité porozumieť potenciálnym dôsledkom nezdravej stravy skôr, ako sa pustíme do témy chudnutia.
Dôsledky trvalej alebo radikálnej stravy:
Tí, ktorí odmietnu čokoľvek urobiť, budú rýchlo nespokojní!
Bez primeranej výživy pripravujete svoje telo o palivo, ktoré potrebuje pre svoju činnosť. Ak sa to stane po dlhšiu dobu, môže to mať skutočne nebezpečné následky - vrátane smrti. Nie je nezvyčajné, že diéty vedú k poruchám stravovania, ako je anorexia. A asi 15 percent anorektičiek neprežije svoju chorobu.
Existuje však veľa ďalších následkov podvýživy:
„Oneskorenie alebo zastavenie rastu tela počas puberty
"Chýbajúce menštruácie, prsia alebo boky prestávajú rásť."
»Zmrazenie, závrat, slabosť a nedostatok riadenia, problémy so sústredením
»Zmeny nálady alebo depresívna nálada
„Strata vlasov na hlave, zväčšenie ochlpenia na tele a bledá pokožka
"Hnačka alebo zápcha."
Organické poškodenie:
Dôsledky pretrvávajúceho, zámerne vyvolaného zvracania:
"Zápal pažeráka, pľuvaj krv."
»Boľavá oblasť úst a prípadne aj boľavé ruky
Existujú aj ďalšie možné účinky, ktoré tu nemôžeme úplne vymenovať. Ale ako vidíte, téma by sa nemala bagatelizovať.
Schudnúť zdravo? Kto a čo pomáha!
Ak máte skutočne pocit, že potrebujete schudnúť, obráťte sa na svojho pediatra. Môže vám nielen povedať, aká váha by bola zdravá pre váš vek a veľkosť. Môže vám tiež dať tipy, kde existujú programy vo vašej oblasti pre mladých ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Správna výživa a dostatok pohybu sú vždy receptom na úspech pre dobrý pocit tela. A zdravé chudnutie nikdy nefunguje cez noc, ani keď spíte. Je užitočné dozvedieť sa, ktoré jedlo má toľko energie a ako vy alebo vaši rodičia môžete variť zdravo a chutne. Existujú na to kurzy, ktoré dokonca niektoré zdravotné poisťovne ponúkajú zadarmo. Niektoré školy majú na túto tému pracovné skupiny. Ale na internete nájdete tiež veľa tipov na zdravé stravovanie.
A keď hovoríme o cvičení, neznamená to vždy jogging alebo cestu do telocvične. Môže to byť aj tanečná trieda tango, jazzového tanca alebo zumby, ktorú lacno ponúka veľa športových klubov. Je to zábava a spoznávate iných ľudí. Uvidíte, čo by vás bavilo.
Pomoc pri závažných problémoch s hmotnosťou alebo poruchách stravovania:
Pediatri a dospievajúci sú povinní zachovávať mlčanlivosť!
Máte vy, priateľ alebo priateľ, pocit, že vaše stravovacie správanie už nie je normálne alebo zdravé? Je ťažké sa z toho dostať sám. Ak máte obavy, nechajte si poradiť alebo pošlite číslo/domovskú stránku poradne. Sedia tam odborníci, ktorí presne vedia, aké myšlienky a problémy môžu mať mladí ľudia vo vašej situácii. Dostanete tiež tipy na pomoc vo vašom okolí.
Skús to. Napríklad v poradenskom centre na www.anad-ev.de
Dôveryhodný kontakt je aj pediater. Napríklad pomocou skúšky pre mládež J 1 sa môžete zamerať na jedlo alebo váhu alebo si na ňu osobitne objednať. Čím skôr niečo urobíte, tým ľahšie nájdete riešenie.
Na psychiatriu pre deti a dospievajúcich sa môže obrátiť aj každý, kto už vyvinul anorexiu alebo inú poruchu stravovania a urgentne potrebuje pomoc. Takéto choroby sa tam často liečia úspešne.