Diéta a chudnutie udržujú trvalé percento telesného tuku

Trvalo udržujte percento telesného tuku

z SorgChill »3. mája 2016 18:19

udržujú

krátka otázka. Ak ste držali diétu, povedzme 12% telesného tuku, a po ukončení diéty pokračujte v konzumácii jedla v rozsahu bežnej kalorickej potreby (t. J. Bez deficitu). Ak potom automaticky udržujete nízke percento telesného tuku, alebo má telo tendenciu hromadiť tuk znova v žalúdku?

Otázka sa netýka jo-jo efektov, ale iba toho, čo sa stane po diéte. Napríklad by som si vedel predstaviť, že s veľmi nízkym obsahom KFA medzi 3 - 10% je telo v akejsi situácii s nedostatkom, a preto sa tuky ukladajú do žalúdka aj pri bežnej strave.

Môže ma tam niekto osvetliť?

Odpoveď: Trvalo udržujte percento telesného tuku

z crossijinn »3. mája 2016 18:31

Podľa mojich skúseností si telo najskôr ukladá tuk tam, kde ho rozkladá ako posledné.
Bohužiaľ pre mnohých je to črevo.

Ale už viete, že si nevyhnutne dávate tuk, ak máte permanentný nadmerný príjem kalórií ?
Neviem, ako by malo telo mať tendenciu k určitému percentu telesného tuku ^ ^

Odpoveď: Trvalo udržujte percento telesného tuku

z SorgChill »3. mája 2016 18:34

Povedzme, že som na 10%. Mám celkový obrat so všetkými odrezkami 2 600 kcal. 3 mesiace jem 2600 kcal. vlastne by som mal mať 10% po 3 mesiacoch. Pokiaľ však telo nejako nezačne znova, pretože 10% predstavuje pre organizmus nedostatok. Z toho som sa chcel dostať.

PS.: Pri písaní si uvedomujem, ako to znie ^ ^, ale možno mi niečo chýbalo.

Pretože potom by sa celá strava musela zjesť za 1-2 mesiace, čo by ma veľmi motivovalo

Odpoveď: Trvalo udržujte percento telesného tuku

z crossijinn »3. mája 2016 18:45

Odpoveď: Trvalo udržujte percento telesného tuku

z S1L3 »3. mája 2016 20:00

Odpoveď: Trvalo udržujte percento telesného tuku

z zlatý chlapec »3. mája 2016 20:47

Pamätajte, že vaša spotreba kalórií pred diétou nebude rovnaká ako po diéte. Kardio spaľuje menej kalórií a vaša celková spotreba je tiež nižšia.

Ostatné už bolo povedané: ak budete skutočne jesť svoje udržiavacie kalórie, už viac nepriberiete.