Diéta a diéta - diéta Sonoma

Zeleninová strava, strava bez sacharidov, bielkovinová strava. nás atakujú rôzne diéty, ktoré plánujeme na každý mesiac.
Mnoho diét na chudnutie pripravuje ľudí o jedlo a narúša ich nutričnú rovnováhu. Strava Sonoma zamerajte sa na chutné jedlá, ktoré vám dodajú pocit sýtosti. Pochádza z dvoch miest na svete, kde vládne chutné jedlo.

Sonoma strava
Názov sononskej diéty je pomenovaný podľa rovnomenného mesta v Kalifornii. Domáci majú vyváženú stravu a energický životný štýl. Sononomické jedlo je replikou Stredomoria - prevláda ovocie, zelenina, orechy, chudé mäso, pšenica a samozrejme víno.
Diétny program Sonoma má tri základné myšlienky, každá je obmedzená na desať dní. Fázy sa nazývajú „vlny“ a ukazujú cestu k dokonalému chudnutiu. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa stravovania. Podľa autorky knihy „Sonoma Diet“ Connie Guttersen nie je tajomstvom chudnutia vyhýbať sa milovaným jedlám, ale konzumovať ich s mierou. Každá vlna stravy nám ukazuje, čím máme tanier naplniť.

Diéta SONOMA: Potravinový plán
Ak sa pozriete na zoznam, môžete si vytvoriť plán stravy SONOMA. V kombinácii tieto potraviny dokážu zázraky; prinášajú výhody a veľa energie. V diéte Sonoma nie sú žiadne špeciálne jedlá.
Zrná vás prinútia schudnúť. Farebné ovocie a zelenina sú explóziou antioxidantov a chutí (najmä hrozna, paradajok).
- Mandle blokujú cholesterol;
- Zrná zvyšujú metabolizmus a sú bohaté na vlákninu;
- Špenát je bohatý na vápnik a vitamín A;
- Jahody majú protizápalové vlastnosti;
- Paprika bojuje proti rakovine;
- Hrozienka zvyšujú kapacitu pamäte;
- Paradajky bojujú proti rakovine a sú „priateľmi“ srdca;
- Olivový olej - vyberte si ten extra panenský a jeho vlastnosti vás zvlhnú;
- Brokolica má antioxidačné vlastnosti;
- Hrozno (víno) je „priateľom“ srdca.

Sonoma strava: VÝHODY
Keď sa rozhodnete dodržiavať stravu Sonoma nastavujete životnú úroveň, ktorá je založená na:
- Potravinová bilancia - prestaňte hľadať nevyvážené stravovacie plány;
- Diéta Sonoma pochádza zo stredomorskej stravy a jedlo pomáha predchádzať srdcovým chorobám a iným smrteľným chorobám;
- Dôraz sa kladie na čerstvé ovocie a zeleninu - strava je bohatá na farby a chute.
- Štýl stravy Sonome spočíva v správnom žuvaní, nie rýchlom prehĺtaní, v zhone.
Sonoma diétny recept
Mäso s nivou
- 3 plátky hovädzieho mäsa (tenké plátky);
- Čerstvý (nastrúhaný) špenát - pohár;
- Červená paprika - Ľ pohár
- Niva - polievková lyžica;
- 8 "Tortilla (celozrnná biela múka) - balenie.
Na tortillu poukladáme špenát, mäso, korenie a syr a zrolujeme.
Poznámka: Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

---