Diéta a diéta - keto diéta
Keto diéta verzus „klasické“ diéty
Existuje ďalší dôvod, prečo keto diéta zrejme funguje (telo spaľuje tuky, zatiaľ čo nie je ovplyvnená svalová hmota). Zvyčajne počas „klasickej“ diéty (či už hovoríme o sacharidovej diéte, beztukovej alebo nízkokalorickej strave), telo spaľuje tukové zásoby, ale počas tejto doby sa veľká časť prijatej bielkoviny premení. v glukóze na energiu.
Na druhej strane, počas metabolizmu tukov sa bielkoviny nemôžu premieňať na energiu.
Keto diéta
V keto diéte sa nepredpokladá, že úplné opustenie sacharidov a tréning tvrdých svalov určite povedie k „topeniu“ tukových usadenín cez noc.
Pretože glykogén je hlavným zdrojom energie, ktorú telo využíva pri cvičení, nie všetky usadeniny je možné pri športe „vyprázdniť“ a potom ich „doplniť“. Ak je to tak, telo by spaľovalo bielkoviny ako „palivo“, ale to sa nedeje, tvrdia odborníci na výživu športovcov, keď držali keto diétu.
Preto sú „odchýlky“ povolené a dokonca uvedené v keto diéte. Z času na čas môžete jesť pizzu, cestoviny, chlieb atď. Predkladatelia keto diéty tvrdia, že je to prospešné, pretože telo produkuje inzulín, aminokyseliny a spracováva uhľohydráty a telo vydrží intenzívne fyzické cvičenia vyžadované keto diétou.
Keto diétny plán
Týždenný plán pre keto diétu zahŕňa dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov od soboty do piatku popoludnia. Tuky a bielkoviny sa konzumujú každý deň, s výnimkou dní, keď sa cvičíte neustále, pretože v týchto dňoch odborníci na výživu športovcov odporúčajú jedlá vyrobené výlučne z bielkovín - bez tukov a sacharidov.
V piatok, tesne pred dvoma hodinami fyzického tréningu, môžete zjesť iba tri kúsky ovocia. Ovocie „pripravuje“ pečeň na „nabíjanie“ spracovaním sacharidov (uhľohydrátov) a dodáva energiu potrebnú pre cvičebný program, ktorý musí byť mimoriadne intenzívny. Potom od piatkového večera do nedeľnej večernej večere prechádzame na sacharidové jedlá.
Zdravotné problémy spôsobené keto diétou
Medzi zdravotné problémy spôsobené keto diétou patrí dehydratácia a zápcha.
Ak je telo choré a má ťažkosti so spracovaním tukov, môžu sa vyskytnúť vážne reakcie. Keto diéta môže viesť k zníženiu hustoty kostí (predčasný nástup osteoporózy) a lekári tiež pozorujú častý výskyt zdravotných problémov s očami.
Ketogénna diéta môže viesť k vzniku syndrómu chronickej únavy.
Ďalšie zdravotné problémy, ktoré sa vyskytli u osôb liečených keto diétou a u ktorých ich zistili odborníci, sú:
- abnormálna funkcia pečene
- vzhľad obličkových kameňov
- významné zvýšenie hladín cholesterolu
- nedostatok vápniku
- nedostatok vitamínov
- ANAEMIAS
Namiesto záveru: lekári neodporúčajú alebo dokonca úplne zakazujú keto diétu.
Strava je nevyvážená a dokonale zdravé telo ju len ťažko podporuje!
Poznámka: Pred začatím akejkoľvek diéty na chudnutie sa poraďte so svojím lekárom.!