Diéta a fitnes Diéta a chudnutie
Beháme po chudnutí, ale nerobíme nič iné, len sa pripravíme o jedlo, zostávame rovnako sedaví, rovnako úzkostní a vystresovaní, nehovoriac o únave, ktorá sa neustále hromadí.
Beháme po chudnutí, ale nerobíme nič iné, len sa pripravíme o jedlo, zostávame rovnako sedaví, rovnako úzkostní a vystresovaní, nehovoriac o únave, ktorá sa neustále hromadí.
Po odtučnení nasleduje veľmi vysoké riziko!
Beháme po chudnutí, ale nerobíme nič iné, len sa pripravíme o jedlo, zostávame rovnako sedaví, rovnako úzkostní a vystresovaní, nehovoriac o únave, ktorá sa neustále hromadí. Ihneď potom, čo ukončíme „drakonickú kúru“ a schudli sme 5 - 10 kg, je naše stravovacie správanie relaxačné? zrazu „ochutnávka“ toho, čo nám včera bolo zakázané. Závažné štúdie ukazujú, že okrem rýchleho zotavenia z chudnutia môže dôjsť k mnohým kardiovaskulárnym (ischémia myokardu, mŕtvica) a metabolickým (spúšťajúcim niektoré formy skrytého diabetu). Existuje iba jedna cesta: trvalá zmena stravovacieho správania (vzdanie sa nezdravých jedál), boj proti sedavému životnému štýlu (vyberte si šport, ktorý vás uvoľní a urobí šťastnými) a stres!
Doplnky vitamínu D.
Vitamín D je známy svojou hlavnou úlohou pri napomáhaní fixácie vápnika v kostiach, a to počas obdobia rastu aj po ňom. Ale jeho pôsobenie sa tu nekončí, podieľa sa tiež na správnom fungovaní reprodukčného systému a imunitného systému. Okrem toho má protirakovinový účinok. Aj napriek tomu, že sa vitamín D nachádza v niektorých potravinách, ako je olej z tresčej pečene, tučné ryby (sardinky, tuniak) a vaječný žĺtok, najväčšie množstvo sa ich vyskytuje na pokožke pôsobením ultrafialového žiarenia. Ak vás slnko nevidí mesiace, riskujete vznik nedostatku vitamínu D a v takom prípade sa odporúča, najmä v chladných mesiacoch, užívať ho perorálne.
Čo najradšej pijete: víno alebo pivo?
Dáni analyzovali spotrebiteľské preferencie niekoľkých skupín jednotlivcov vybraných podľa ich chuti v alkoholických nápojoch. Neprekvapilo ich, keď videli, že tí, ktorí uprednostňujú mierne množstvo vína, sa stravujú oveľa zdravšie ako tí, ktorí kričia „Nech žije pivo!“. Pijanci vína teda uprednostňujú zeleninu a ovocie. Na opačnom konci sú konzumenti piva, ktorí uprednostňujú nákup polotovarov, veľa bravčového mäsa, klobásy, hranolky, maslo, cukor a nealkoholické nápoje.
Železné brucho
Tónované bruško vám dáva dobrý pocit a navyše upúta sériu obdivných pohľadov. Existuje veľa cvikov, ktoré vám ukážu, ako sedieť, koľkokrát zdvihnúť trup, nohy, ruky a pod. Existuje dokonca celé odvetvie tonizačných strojov: od banálnej deky, ktorú natiahnete na podlahu, aby ste vytvorili brušné svaly, až po super sofistikované stroje na „skrúcanie“. telo. No na toto všetko zabudnite a sústreďte sa na jednu vec: majte žalúdok „nasávaný!“ Je to najúčinnejší prostriedok na tónovanie.
Neklam!
Prestaňte sa baviť litrami „ľahkých“ sýtených tekutín alebo pohárom sladidla po vás. Takto si zvyknete na sladké a už to nevnímate ako niečo škodlivé. Ak konzumujete vždy iba také výrobky, vaše telo môže mať chvíle, keď potrebuje skutočnú glukózu: dobre známe? Hypoglykémie? ktorý sa po sústu „ľahkej“ Coly nespamätá! Lepšie je nosiť v taške alebo mať v zásuvke v kancelárii „extra tmavú“ čokoládu (kakaová hmota čistá 80-85%) a z 2 - 3 kociek vás prejde chuť na sladké. Okrem toho získate zdravú porciu kvalitných flavonoidov a antioxidantov.
Nedostatok železa
Americkí vedci z Penn State University poznamenali, že nízka hladina železa ovplyvňuje pamäť. Ženy s nižšou siderémiou (koncentrácia železa v krvi), ale bez anémie, majú nižší výkon v testoch pamäti a inteligencie. Obrázok je zosilnený v prípade tých, ktorí majú tiež anémiu. Po podaní železa a obnovení telesných rezerv sa výsledky testov zlepšia. Tento proces je oveľa dramatickejší u detí, ktoré sa narodia s rezervou železa, ktorá trvá šesť mesiacov, potom je založený výlučne na tom, čo prijímajú z potravy. Štúdie, ktoré uskutočnil Inštitút na ochranu matky a dieťaťa „Alfred Rusescu“ v Bukurešti, ukázali znepokojujúcu vec: každé druhé rumunské dieťa má nedostatok železa! Dobrým zdrojom je mäso a zelená listová zelenina.
Vírus HIV „v rozpakoch“ zeleným čajom
Okrem známych účinkov na zdravie kardiovaskulárneho systému, nervového systému (zabraňuje Alzheimerovej chorobe) a jeho protirakovinových účinkov získava zelený čaj aj medailu: Angličania v Sheffielde identifikovali vo svojom zložení látku, epigallotech gallát (EGCG), ktorý je antioxidant, ktorý sa viaže na bunky imunitného systému a zabraňuje naviazaniu vírusu. Je potrebné objasniť jednu vec: aj keď zelený čaj môže znížiť riziko infekcie HIV a spomaliť jeho šírenie, zelený čaj nie je zázračnou drogou! Nelieči a nie je to ani bezpečný spôsob, ako sa vyhnúť infekcii. Briti teraz pracujú na hľadaní optimálnej dávky zeleného čaju, ktorá by sa mohla kombinovať s konvenčnými liekmi, aby sa zvýšil prínos liečby.
Článok napísal Dr. Bogdan Grigorescu; Fotografie: archív Edipresse