Diéta a fitnes Emilia Clarke - získate rozpálené telo ako Khaleesi - zdravé telá

diéta

Emilia Clarke má rozpálené telo! Googly, oči s gýčovými očami a žiariaca herečka sa preslávila stvárnením Khaleesi, matky drakov, v hitparáde HBO Hra o tróny. .

Z jej poslušnej postavy sa v priebehu ročných období vyvinula zúrivá bojovníčka. A aby videla časť, musí si udržať svoju postavu. Ale neexistuje spôsob, ako by Emília držala diétu alebo sa bláznila v posilňovni. Chceli by ste vedieť, ako zostať fit a silní? Pokračovať v čítaní.

Diéta Emílie Clarkovej

James Duigan, osobný tréner Emílie Clarkovej, prezradil stravovacie tajomstvá tejto drobnej herečky. Duigan je známy tréner celebrít. S manželkou Christiane Duiganovou prišli v roku 2009 s filozofiou Clean and Lean. Napísali ste tiež šesť najpredávanejších kníh, z ktorých posledná bola kniha Clean and Lean for Life - Kuchárska kniha. Tento dokonalý fitnes pár vlastní aj značku fitness oblečenia Bodyism. James v knihe spomína, že jeho čistá a štíhla filozofia pomáha telu dostať sa do „dokonalého stavu - zbaveného toxínov z výkrmu a chudých v dôsledku výživnej stravy a pravidelného cvičenia“. A výsledkom je dobrá zmes zakrivených, štíhlych a zdravých, nie strašidelne vyleštených alebo tenkých. A jesť čisto by znamenalo celé jedlo ako zelenina, ovocie, chudé bielkoviny, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, zdravé tuky, bylinky a korenie.

James Emilia mnoho rokov trénuje a propaguje zdravé stravovanie. V rozhovore povedal: „Jediná vec, ktorá funguje, je rovnováha. Akonáhle začnete vážiť jedlo, počítať kilojouly alebo sa biť na večeru, je koniec. „Zdôrazňuje tiež skutočnosť, že musíte mať správne nastavenie mysle, aby mohla dôjsť k fyzickej transformácii. Rýchle získanie štíhleho tela a uchýlenie sa k nezdravým stravovacím návykom môže telu ublížiť. Tiež hovorí, aby nebojovali proti túžbe. Emília môže jesť všetko, čo chce, ale s mierou. Pravdepodobne preto Emilia zverejnila na svojom Instagrame pri uvedení najnovšej knihy Jamesa Duigana: „Dovoľte mi predstaviť kľúč k mojej veľmi šťastnej kuchyni. Táto kniha. A tento chlap to napísal. „

Body, ktoré treba odniesť

  • Konzumujte „celé jedlá“.
  • Vyvarujte sa príliš veľa odpadu a výkrmu.
  • Skontrolujte diely.
  • Majte správny prístup k zdravému životu.
  • Postupujte podľa Duiganovej rady: „Neexistuje žiadne konkrétne„ jedenie alebo krájanie “- každý je vo vnútri taký rozdielny, ako vonku. Ide teda o to, naladiť sa na seba a zistiť, čo pre vás ako jednotlivca funguje. „

Teraz prichádzame k tréningovej rutine Emílie Clarke.

Emilia Clarke školenie

Ako som už spomínal, Emília sa v telocvični nepotí celé hodiny. Musí sa však udržiavať v kondícii, aby dokázala vydržať dlhé hodiny streľby na chrbte obrieho umelého býčkovitého tvaru, ktorý sa s kúzlom špeciálnych efektov premení na draka. Cvičí 3-4 dni v týždni a keďže je stále na cestách, miluje tréning telesnej hmotnosti a tréning pásiem TRX. Cvičenia ako kliky, drepy, burpees a planky pomáhajú budovať základnú silu, zlepšovať držanie tela a tonizovať telo. Odporové pásy TRX> sú prenosné a berú so sebou kamkoľvek idete. Dávajú jej dávku silového tréningu a pomáhajú jej udržiavať sa vo forme.

James Duigan hovorí: „Cvičenie spočíva v tom, že vás energizuje a cítite sa dobre. Nechcete sa vytrhnúť z triedy s boľavým kolenom, na čo? Ani to nefunguje, spomaľuje to reakciu vášho tela. Povedzme len, kvôli hádke niekto chce schudnúť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je sústrediť sa na svoje zdravie a starať sa o svoje telo, nie trestať a pracovať proti nemu, pretože vaše telo sa spomaľuje a drží sa. "Takže ak chcete mať zdravé a zdravé telo, konajte múdro." Robte tréningy, ktoré vám vyhovujú. Ak zdvíhanie závažia nie je vaša vec, choďte plávať, tancovať, behať, šplhať, kickboxovať atď.

Body, ktoré treba odniesť

  • Cvičte minimálne 3 dni v týždni.
  • Venujte sa kardio a silovému tréningu.
  • Vyberte si tréningy, ktoré vás zaujímajú.
  • Zabráňte zraneniu.

Teraz je úplne jasné, že podľa múdrych slov a vedenia Jamesa Duigana je Emilia Clarke naďalej fit a zdravá. A ak budete postupovať podľa jeho rád, môžete sa tiež dostať späť do formy. Ale tu je posledná rada od Jamesa Duigana, ktorú musíte počuť.