Diéta a lukostreľba
Príspevky v kategórii
V každom športe platia určité pravidlá a tipy na optimálnu výživu. To je prípad aj lukostreľby. Všetko, čo je tu popísané, slúži na udržanie optimálnej sily pre tréning a súťaženie. Existujú športy, ktoré využívajú iné svaly a vyžadujú príslušné tipy na výživu: tieto tipy z iných športov sa nesmú preniesť na lukostreľbu. Diéta z iných športov môže byť kontraproduktívna a zhoršiť strelecký výsledok. Príkladom je použitie glukózy - glukóza je hlavnou nevýhodou každého streleckého športu, ale v kulturistike to môže byť aj glukóza. Ak sa chcete dobre a optimálne stravovať pri lukostreľbe, držte sa tu uvedených rád a rád.
Výživa pre lukostrelca
Všeobecná časť sa zaoberá základmi výživy. Strava je rozdelená na živiny a životne dôležité látky. Vysvetľujú sa živiny a ich význam pre organizmus.
V kapitole o výživových požiadavkách je diskutovaný index telesnej hmotnosti (BDI). Podrobne sa zaoberáme výpočtovým vzorcom a porovnaním rôznych vekových skupín.
Kapitola o životne dôležitých látkach uzatvára všeobecnú časť výživy. Zobrazujú sa účinky životne dôležitých látok, ako sú vitamíny, voda, vláknina a minerály.
Vyššie uvedené kapitoly tvoria základ praxe: Ako musí turnajový strelec optimálne jesť, aby dosiahol dobrý strelecký výsledok. Tipy na výživu pre malé turnaje a tipy na výživu pre denné turnaje sú uvedené v praxi.
Prečo strava v lukostreľbe
S jedlom máme priamy vplyv na naše telo a náš výkon. Aj keď od liekov očakávame určitý účinok, často predpokladáme, že stravovanie je úplne normálne. Nie je to tak, naše jedlo má určitý vplyv aj na náš organizmus. Diéta nás môže stimulovať alebo upokojiť, zvýšiť alebo znížiť výkonnosť.
V lukostreľbe je dôležité dosiahnuť dlhodobý stály výkon. Na dosiahnutie tohto cieľa potrebuje lukostrelec diétu, ktorá dodáva telu, svalom a mozgu konštantnú energiu po dlhú dobu. Náhly výpadok energie, ako napr B. glukózou, bude mať strelec silný negatívny vplyv na jeho výkon.
Lukostreľba žije z neustáleho výkonu. Lukostrelec, ktorý sa zdržuje konzumácie sladkého alebo tučného jedla krátko pred súťažou alebo dokonca počas súťaže, získa výrazne lepší strelecký výsledok. Lepším jedlom pre lukostrelca sú predovšetkým sacharidy, ovocie a voda, ktoré sa striedajú s jablkovým rozprašovačom. V lukostreľbe lukostrelec neustále zje malé množstvo, napr. B. malý kúsok banánu.
Týmto spôsobom lukostrelec dosiahne rovnomerné uvoľňovanie energie z tela, a tak je možné vystreliť 144. šíp aj prvý.
Diéta je dôležitá! Diéta šitá na mieru lukostreľbe zabraňuje poklesu výkonu kvôli nedostatku sily a zlej koncentrácii. Cielená strava však zo dobrého lukostrelca nerobí ani dobrého lukostrelca. Lukostreľba žije predovšetkým z dobrej streleckej techniky lukostrelca.