Diéta a pohyb sú pri chudnutí nevyhnutné
Mnoho obéznych ľudí môže dosiahnuť krátkodobé chudnutie iba pomocou stravy, ale dlhodobý úspech sa dosahuje ťažšie. Terapeutické „zbrane“ sú: diétna liečba, fyzická aktivita, psychoterapia, liečba drogami, chirurgický zákrok (posledné dve sú vyhradené pre špeciálne prípady).
Fyzická aktivita pomáha dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu a znižuje stratu svalového tkaniva, ku ktorej dochádza pri chudnutí. Ak chcete schudnúť a udržať si chudnutie pomocou stravy, trvá to asi 30 minút denne intenzívnej fyzickej aktivity (jogging, aerobik, bicyklovanie) alebo 60-75 minút denne mierne fyzickej aktivity (napr. Rýchla chôdza)., najmenej 4 - 5 dní v týždni. Mnoho „tučných“ ľudí má ťažkosti s vykonávaním týchto úloh, preto je vhodnejšie navrhnúť spočiatku skromnejšie ciele, neskôr postupne zvyšovať mieru fyzického stresu, keď sa bude zvyšovať tolerancia; Okrem toho môže byť pohyb začlenený do nášho každodenného života výberom chôdze namiesto autobusovej zastávky a stúpania po schodoch namiesto použitia výťahu.
Psychologická pomoc uľahčuje obéznemu subjektu rozpoznávanie stravovacích návykov a životných štýlov, ktoré podporujú priberanie, a teda ich modifikáciu. Za týmto účelom sebakontrola (príprava denníkov, ktoré zaznamenávajú príjem potravy a fyzickú aktivitu), rozpoznávanie a predchádzanie situáciám, ktoré vedú k nadmernej konzumácii potravy (konfliktné situácie, spoločenské okolnosti), sociálna podpora (rodičia, priatelia, kolegovia, psychoterapeutická skupina - ktoré môžu byť trvalou podporou a zdrojom povzbudenia v boji proti nadbytočným kilogramom).
Verbena, najúčinnejšie prírodné sedatívum
Táto rastlina je prírodným trankvilizérom, dobrým antidotom na nepokoj a podráždenie, s dobrými protizápalovými vlastnosťami a účinne lieči zimnicu a horúčku. Verbena sa zlepšuje,
Tavený syr ako základ na tanieri
Tavený syr vyrobený z prírodných surovín bez chemických prísad je výživným potravinovým výrobkom. Konzumuje sa najmä ráno, na raňajky a najmä deti, pretože je mäkká
Prevencia intrauterinnej osteoporózy
Osteoporóza by sa už nemala považovať za prirodzený dôsledok procesu starnutia. Jeho prevencia môže začať od vnútromaternicového života, tvrdí prezident Medzinárodnej nadácie pre
Omega 3, priaznivý vplyv na srdce
Pravidelná konzumácia potravín bohatých na Omega 3 mastné kyseliny, či už živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, prispieva k zdraviu srdca a zlepšuje prognózu v prípade infarktu.