Diéta a štíhly Alebo, viete lepšie, najlepšie ženy na severe
Petra Michel - trénerka výživy
Dnes sa stravou rozumie strava, ktorá zodpovedá potrebám organizmu. V širšom slova zmysle je teda plnohodnotná, tj. „Zdravá“ strava tiež diétou.
Ale prečo potom existuje toľko „diét“?
Diétny priemysel stále zažíva boom. A veľa, že pre Dovolenka v bikinách alebo nadchádzajúce svadba chcú schudnúť, spadnúť na to. Dúfam, že nie! Jedna vec je však každému jasná: Dátumy trendu spôsobia, že tí, ktorí „chcú schudnúť“, sa na krátku dobu zoštíhlia. Dôvod sa dá ľahko vysvetliť. Pre mnohých je strava časovo obmedzená, a to do dovolenky alebo do svadby. Diétny priemysel však nechce viac, pretože ďalší humbuk bude nasledovať najneskôr budúci rok. A ste tam znova!
Čo však možno neviete alebo nechcete pripustiť, že ani najnovší trend v strave bohužiaľ neurobí zo strednodobého až dlhodobého chudnutia tých, ktorí sú ochotní chudnúť, ale skôr tuky a poruchy stravovania. Čím dlhšie trvá diétna kariéra, tým viac je chorých.
Všetky diéty zdieľajú dve hlavné charakteristiky.
- Všetky fungujú na rovnakom biologickom univerzálnom princípe: Vaše telo prijíma menej kalórií, ako potrebuje. Je tak nútený znižovať svoje „kŕmené“ energetické zásoby. Logicky teraz kilá klesajú a s nimi aj voda a svalová hmota. Až potom prídu tukové vankúšiky. Ale bohužiaľ iba dovtedy, kým držíte diétu. A to zvyčajne končí skôr, ako sa telo dostane do tukových zásob. Správny?
- Všetky diéty vedú vždy k rovnakému výsledku: Väčšina ľudí namiesto toho, aby boli štíhli, buď rovnako ťažko, alebo dokonca ešte neskôr. Vo väčšine prípadov ešte tučnejší ako predtým. Dôvod je tiež veľmi ľahké vysvetliť. Vaše telo si nevytvára svalovú hmotu, ktorá sa stratila počas diéty, pretože ukladanie tuku je fyziologicky oveľa jednoduchšie. Hovorí sa tomu aj jojo efekt. Nedostatok jedla a pocity hladu spôsobujú, že vaše telo verí, že hladuje. Vaše telo začne núdzový program. Ak je diéta už ukončená, vaše telo tomu ešte neverí. Jednoducho udržiava nízky metabolizmus po dlhú dobu, čo má za následok, že keď sa vrátite k bežným stravovacím návykom, váha sa vráti späť rýchlejšie ako predtým.
Čo vám môže pomôcť vyriešiť váš problém s váhou?
Veľmi často má takáto strava negatívny vplyv na vaše zdravie. Ako dôvod sa často používajú diéty poruchy príjmu potravy a obezita špecifikované. Ale aj riziko na cukrovku, Infarkt alebo mŕtvica sa môže pri viacerých diétach prudko zvýšiť.
Z tohto dôvodu, ak chcete schudnúť, odporúčam zdravú zmenu jedálnička prispôsobenú vášmu individuálnemu metabolizmu. Pretože to je najdôležitejšie: každý má svoj vlastný metabolizmus. Väčšinou sa to dá zistiť rýchlo a môžete začať s maličkosťami, aby ste zmenili svoje stravovacie správanie.
Pretože jedna vec je podstatná: život by mal byť zábavný a ak niekto musí neustále kárať, odvaha čeliť životu klesá.
Z lekárskeho jazyka je navyše strava výživou prispôsobenou potrebám chorého organizmu. Nechcete to nechať tak ďaleko.
Takže rýchlo zdvihnite telefón, dohodnite si schôdzku a zistite, čo váš vlastný metabolizmus potrebuje na dosiahnutie alebo udržanie pohodlnej hmotnosti. Možno figúrka v bikinách tento rok nebude fungovať, ale na ďalšiu vydrží.