Diéta a tinnitus, čo jesť; Maximálny efekt
Začnite jesť protizápalovú stravu, ktorá pozostáva z ovocia a zeleniny s vysokým obsahom fytonutrientov, zdravých zdrojov tukov a krmiva pre zvieratá v stajniach. Cukor obmedzte na minimum. Ako základné palivo po celý deň používajte kokos, olivový olej, mäso pripravené zo zelených vajec, vajec, avokáda, orechov/semien a nenasýtenej zeleniny.
Naložte si protizápalové byliny, ako je kurkuma, zázvor, púpava, oregano, cesnak a zelený čaj. Hlavné ovocie, ktoré by sa malo používať, sú zdroje bohaté na cukor a antioxidanty, ako sú bobule, citróny/limety a grapefruit.
Vysoko kvalitný esenciálny tuk
Ukázalo sa, že niekoľko doplnkov je mimoriadne prospešných pri znižovaní zápalu a zvyšovaní cirkulácie v tele a najmä vo vnútornom uchu. Pre tento proces sú nevyhnutné vysoko kvalitné zdroje omega 3 mastných kyselín EPA a DHA.
Omega 3 sú obzvlášť dôležité na ovplyvnenie rovnováhy medzi tvorbou prozápalových a protizápalových prostaglandínov. Zabezpečením správnej rovnováhy tieto tuky pomáhajú znižovať zápal a vazokonstrikciu, ktoré sú súčasťou patogenézy tinnitu.
Vitamín B12 a tinnitus
Vitamín B12 je rozhodujúcim faktorom pri tvorbe myelínovej pokožky, ktorá obklopuje a izoluje nervové vlákna. Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje, že nervy sú náchylnejšie na zápalové poškodenie, ktoré spôsobuje tinnitus.
Zdravý zdroj mäsa je skvelý spôsob, ako získať vitamín B12. Používajte tráviace enzýmy a jablčný ocot s mäsovými výrobkami na zvýšenie absorpcie bielkovín a B12. Na získanie úrovní B12 môžete použiť aj špecifický doplnok. Ak máte nízky obsah B12, odporúčame rozpustnej sublingválnej forme metyl-B12 vstúpiť priamo do krvi, aby mohol ísť do práce bez narušenia zažívacieho systému.
Použite Lemon & Lime
Bioflavinoidné citrusové plody nachádzajúce sa v citróne a limetke, ako aj ďalšie citrusové plody pomáhajú zlepšovať priepustnosť kapilár. Robia to tak, že chránia endotelové tkanivo pred oxidačným stresom. Pomáhajú nielen zlepšovať prietok krvi do vnútorného ucha, ale tiež chránia vnútorné membrány ucha pred oxidačným stresom.
Každý deň ráno pite citrónovú vodu, dajte citrón/limetku do čerstvej zelenej šťavy a citrónovú/limetku vytlačte na mäsových a zeleninových pokrmoch.