Diéta Ako nažehliť stravovacie hriechy
Takto opäť vyžehlíte hriechy v strave
20.11.2007, 17:48 | bri
Môže sa to stať aj dôvtipným odborníkom na stravu: Vydržia to dva týždne: najprísnejšia strava, iba ovocie, celozrnné výrobky a šaláty. Potom sa im však stane obeťou celá tabuľka čokolády. Výsledok: Asi o 500 kalórií viac, ktoré vám pristanú na bokoch. Čo robiť po takomto hriechu? „Za žiadnych okolností by ste nemali všetko vyhodiť,“ radí hamburská výživová poradkyňa Birgit Oelbüttel. Je lepšie hľadať rovnováhu. Nielen behanie, bicyklovanie alebo chôdza, ale aj čistenie alebo žehlenie môžu pomôcť vyrovnať kilá.
Športovanie podľa kalórií Ako vás každodenný život štíhle
Na Veľkú noc očakávajte malé hriechy
Je to vždy to isté: čím dlhšie sa musíte bez niečoho zaobísť, tým je to lákavejšie. „Preto veľmi prísne diéty nefungujú,“ tvrdí Oelbüttel. Odborník odporúča chudnúcu stravu s jednou alebo druhou odmenou pevne v pláne. Chudnutie takto nejde rýchlejšie, ale držte sa toho.
Šport kompenzuje hriechy
Tí, ktorí pravidelne športujú, sa môžu podvoliť hladovke. Vytrvalostné športy ako beh alebo jazda na bicykli spaľujú najviac kalórií. Tabuľka čokolády ako táto je rýchlo zabudnutá. Napríklad jogging spáli 350 kalórií za hodinu a dokonca aj v miernom tempe.
Spaľujte tuky po celom dome
Nemusíte sa však nutne hodinu ponáhľať lesom, aby ste vynahradili zmrzlinu a spol. Ak neradi športujete, môžete sa venovať aj malým domácim prácam: koseniu trávnika, čisteniu okien a dokonca aj žehleniu spaľujete tuky, a to oveľa menej ako šport, ale bez nadmerného úsilia.
Snack bez výčitiek
Ak však stále chytíte niečo sladké a potom utekáte lesom, aby ste si to vynahradili, alebo pobehujete po domácnosti, stále vám chýba váš cieľ. Svoje hriechy v strave vždy vynahradíte. Štíhlejšie sa dostanete iba vtedy, ak použijete viac kalórií, ako skonzumujete. Ak teda nemôžete prestať s občerstvením, mali by ste si zájsť aj na nízkokalorické občerstvenie. Mrkva namiesto čipsov alebo gumové medvedíky namiesto čokolády. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, sú tu aj občerstvenie, s ktorým sa nepokazia.
Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.