Diéta Ako schudnúť 3 kilá za 7 dní jesť jablká Diéta a chudnutie, Zdravie
STRATÍTE 3 kg za 7 dní. Pokúste sa schudnúť pomocou tohto zázračného ovocia. Nielenže schudnete, ale tiež sa zbavíte tela!
Prišla jeseň a s ňou aj sezóna bohatá na ovocie a zeleninu. A keďže jablká sú hviezdami tohto obdobia, vyberte si tie, ktoré vám chutia najviac, bez ohľadu na rozmanitosť, a vyskúšajte novú jablkovú diétu!
Pri tejto diéte zabúdate, že pri chudnutí musíte byť obeťou. Jablková strava je zvlášť vhodná pre ľudí s nadváhou, ktorí pre chudnutie potrebujú ľahkú stravu založenú na zdravých produktoch. Uistite sa, že jablká, ktoré konzumujete, sú dobre uvarené a nie sú narazené.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba s 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: jablko alebo 200 ml jablkového kompótu sladeného sacharínom.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs s 200 g zeleniny (voliteľné) varené v parnom kúpeli, dve jablká, 50 g diétneho jogurtu.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 200 g zeleru a mrkvy šalát podávaný cez malé strúhadlo, pečený zemiak a jablko.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba s 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: ovocný šalát z dvoch jabĺk a pomaranča.
Obed: 200 g grilovaných rýb, 2 varené vajcia a 200 g strúhanej mrkvy a jablkového šalátu na malom strúhadle, 50 g diétneho jogurtu.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 200 g paradajkového šalátu, 100 g čerstvého odstredeného tvarohu, dve jablká.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba s 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: dve jablká.
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile, 150 g šalátu z červenej kapusty zmiešaného s nastrúhaným jablkom, 50 g zmrzliny z diéty.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 150 g varenej hnedej ryže ochutenej soľou a čerstvou zeleninou a lyžičkou olivového oleja, dve jablká.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec chleba s
20 g dietetického tvarohu.
Užite si o 11.00: zrelé jablko.
Obed: 200 g varených morčacích pŕs, 200 g zeleru a strúhaného jablkového šalátu, 200 g ovocného šalátu (z dvoch jabĺk a iného ovocia podľa vášho výberu).
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 200 g mrkvového a hubového šalátu, 200 ml jablkového kompótu sladeného sacharínom.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba vymastený 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: nízkotučný jogurt.
Obed: 200 g grilovaných kuracích pŕs, 150 g vareného zeleninového šalátu (voliteľné), jablkový a pomarančový ovocný šalát.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: tuniakový šalát (plechovka 150 g), dve paradajky, nastrúhané jablko a čajová lyžička dietetickej majonézy, 200 ml jablkového kompótu sladeného sacharínom.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba s 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: dve jablká.
Obed: 200 g grilovaných rýb, 200 g mrkvy a strúhaného jablkového šalátu, 200 g ovocného šalátu.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 100 g prsia puifiert ochutené korením a strúčikom cesnaku, 150 g strúhaného mrkvového šalátu, jablko.
Raňajky: 200 ml bylinného čaju (voliteľné), krajec celozrnného chleba s 20 g diétneho tvarohu.
Užite si o 11.00: 200 ml jablkovej omáčky osladenej sacharínom.
Obed: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, 100 g varenej brokolice v parnom kúpeli, 50 g čerstvého odstredeného tvarohu, 200 ml ovocného šalátu.
Užite si o 16.00 hod: 250 ml odstredeného mlieka a tri tráviace sušienky.
Večera: 150 g zeleniny (voliteľné) varené v parnom kúpeli a 70 g hnedej ryže varenej a ochutenej soľou a čerstvou zeleninou a čajovou lyžičkou olivového oleja, 200 g ovocného šalátu z jablka a pomaranča.