DIÉTA. Ako si udržať postavu počas Vianoc. Postupujte podľa týchto piatich jednoduchých krokov
DIÉTA. S sviatkami prichádzajú kilá navyše. Rodinné jedlá, výlety a večierky prinášajú veľa kalórií, ktoré sú okamžite viditeľné.
DIÉTA. Ak však budete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov, vyhnete sa nepríjemnostiam, ktoré vám prinesú kilogramy nahromadené okolo Vianoc:
DIÉTA. 1. Naplánujte si jedlo: pokúste sa dodržiavať pevné časy stravovania. Ak viete, že budete mať výdatnejší obed alebo večeru, zjedzte ľahšie raňajky, nikdy však nevynechávajte jedlo. Ak budete mať hlad, budete v pokušení zjesť všetko, čo vám príde do cesty.
DIÉTA. 2. Spočítajte kalórie: počítajte čo najviac spotrebované kalórie. Používajte aplikáciu, ktorá sa približuje počtu kalórií v jedle, a nepreháňajte to so sladkosťami alebo vysoko kalorickými výrobkami, ako je hovädzí šalát, kaviár alebo mastné steaky. Je lepšie jesť viac kalórií ráno. Napríklad si dajte kávu vedľa krajca koláča a do večera určite spálite kalórie.
DIÉTA. 3. Vyberte si nízkokalorické nápoje: vyvarujte sa pridávaniu sladkých štiav a sladkých koktailov. Namiesto toho sa rozhodnite pre džúsy bez cukru, biele víno s nízkym obsahom kalórií a prázdnou silou bez kombinácie sirupov alebo sladkých štiav.
DIÉTA. 4. Robte čo najviac pohybu: ak môžete, začnite ráno krátkou prechádzkou a potom po obede choďte s rodinou do parku, zahrajte sa s deťmi alebo choďte na večernú prechádzku. Pomôžete tak svojmu tráveniu a odložíte kilogramy.
DIÉTA. 5. Necíťte sa zle z nadmerného množstva pri jednom jedle: bez ohľadu na to, koľko toho zješ, necítiš sa zle. Mnohokrát, keď to preháňame, máme tendenciu jesť ešte viac, pretože: „na čom záleží?“. Táto mentalita nie je zdravá a neurobí nič, iba vás urobí smutným a zničí vám pohodu. Vianoce sú časom radosti a niekoľko jedál strávených s rodinou nemôže pokaziť celý váš pokrok.