Diéta Ako správne chudnúť ELLE
Tu odhaľujeme najlepšie tipy z oblasti stravovania a vysvetľujeme, ako môžete rýchlo a efektívne schudnúť.
- Nízkosacharidová diéta
- Nízkotučné diéty
- Weight Watchers Diet
- Strava vhodná pre zábavu
- Štíhla strava počas spánku
- Mono diéta
- 5: 2 diéta
- Golo diéta
- Ketogénna diéta
Skôr alebo neskôr nás všetkých čakajú diéty. Či už preto, že vám o tom hovorí vaša priateľka, alebo preto, že sme sami vyhlásili vojnu o kilo či dve. Pomôcť by mala jedna z mnohých diét. Jediný problém je: ktorý?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Väčšina diét v zásade funguje tak, že sa zníži obsah bielkovín, sacharidov alebo tukov alebo sa im úplne zabráni.
Úplné vylúčenie jednej z týchto živín však spôsobuje dlhodobý nedostatok, a malo by sa preto používať iba v krátkej strave.
Diétne jedlá sú tiež často uvádzané ako podpora. Stojí za to sa tu bližšie pozrieť, čo konkrétne sa za tým skrýva. V zásade sú potraviny s nízkou úrovňou priemyselného spracovania obzvlášť zdravé - môžu byť integrované do akejkoľvek stravy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mali by ste tiež vedieť, že strava nevytvára nové telo a musí byť prispôsobená vášmu životnému štýlu. To znamená: Ak ste svojej strave venovali dlhšiu dobu menšiu pozornosť, urobte si čas a nepreťažujte sa. To isté platí aj o cvičení, ktoré je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu: žiadny súťažný športovec nespadol z neba. Aby sa zabránilo sklamaniu, je potrebné mať na pamäti, že neexistuje žiadny magický vzorec na udržanie alebo dosiahnutie požadovanej hmotnosti, ale každé telo pracuje individuálne. Vďaka týmto znalostiam tu zaručene nájdete stravu, ktorá vyhovuje vám a vašim potrebám!
Viac o výžive a tipoch na zdravší životný štýl nájdete v našich fitness tipoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trendy a výživové tipy na ELLE
- Trendy okuliarov
- Trendy obuvi
- Trendové farby
- Trendy v bikinách
- Jarné/letné módne trendy
- Trendy v obliekaní
- Zdravé recepty
- Posilovať
- Detoxikačná kúra
- Superpotravina
- Chute
- raňajky
- Ako
- Tipy na krásu
- Tipy na líčenie
- Kozmetické návody
- šampón
- Prsia
- Stratiť váhu
- joga
- fitnes
- raňajky
- Zdravé stravovanie
- strava
1. Nízkosacharidová diéta:
Nízkosacharidová diéta, ktorá funguje na princípe znižovania sacharidov, je veľmi populárna. Rozlišuje sa medzi „dobrými“ a „zlými“ sacharidmi: zlé alebo jednoduché uhľohydráty, ako sú napríklad cukrovinky, biele pečivo alebo cestoviny, môžu byť organizmom absorbované veľmi rýchlo. To vedie k tomu, že hladina inzulínu stúpa veľmi rýchlo, ale tiež rýchlo klesá, čo nakoniec vedie k pocitu hladu. Aby ste udržali hladinu inzulínu na relatívne konštantnej úrovni, mali by ste jesť dobré sacharidy, najmä bielkoviny a zdravé tuky. Jedná sa o rastlinné tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré sa líšia od nasýtených mastných kyselín vďaka špeciálnej chemickej vlastnosti: organizmus nedokáže tieto živiny tak rýchlo odbúrať, hladina inzulínu zostáva na konštantnej úrovni. Takže nateraz neexistuje chuť jesť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vyskúšať túto diétu, mali by ste byť opatrní, aby ste sa pri konzumácii zeleniny vyhýbali koreňovej a hľuzovej zelenine, pretože obsahujú tiež veľa sacharidov vo forme škrobu. To isté platí pre ovocie s vysokým obsahom fruktózy. Takže namiesto banánu v budúcnosti iba pridajte do müsli bobule. Mali by ste piť predovšetkým vodu alebo nesladený čaj a vylúhovanú vodu (odkaz na:/vylúhovaná voda). Ale pozor: táto diéta sa vyplatí, iba ak sa bude dlhodobo dodržiavať. To je pri diéte s nízkym obsahom sacharidov ľahko možné, pretože to nevedie k nedostatku výživných látok.